Rau củ luộc và cơm chiên giòn chấm kho quẹt Chef Recommend

Rau củ luộc và cơm chiên giòn chấm kho quẹt

Món cơm chiên giòn ăn kèm rau củ, chấm với kho quẹt đang rất được ưa chuộng. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày làm món rau củ luộc và cơm chiên giòn chấm kho quẹt cho gia đình thưởng thức nhé!

Rau củ còn giữ độ giòn, cơm chiên giòn. Màu sắc hấp dẫn từ rau củ và cơm. Vị kho quẹt đậm đà, rất thích hợp khi dùng để chấm với các món ăn mà không mất thời gian nấu quá lâu.


Nguyên Liệu:

  • Muỗng
  • Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe

Sơ Chế:

Bông cải trắng tách nhỏ, ngâm rửa sạch. Cải thìa rửa sạch, cắt phần cuốn, tạo hình bông hoa, phần lá để riêng. Cà rốt bảo vỏ, tỉa hoa, cắt lát dày 0.5cm. Đậu bắp rửa sạch.


Thực Hiện:

  • Luộc chín các loại rau củ, vớt ra để nguội. Xếp ra dĩa.
  • Cơm nguội trộn đều với 3M Gia vị nêm sẵn Aji-Quick® Bột Chiên Giòn, rồi cho vào túi zip/túi đựng thực phẩm cán mỏng đều. Sau đó cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Chiên cơm: đun nóng dầu ăn, cho các miếng cơm nguội đã cắt vào chiên chín vàng, vớt ra để ráo dầu.
  • Hâm nóng Xốt dùng ngay Kho Quẹt trong lò vi sóng 1 phút

Cách Dùng:

Xếp các loại rau và cơm chay ra dĩa, khi ăn chấm Kho quẹt.

Món ăn ngon đi kèm: Bánh rán nhân khoai lang


Mách Nhỏ:

  • Cán mỏng cơm để khi chiên miếng cơm chiên sẽ giòn hơn.
  • Dùng sản phẩm Xốt dùng ngay Kho Quẹt để tiết kiệm thời gian pha chế và đảm bảo được độ hài hòa của món ăn.

 THỰC ĐƠN GIÚP HOẠT ĐỘNG TRÍ NÃO HIỆU QUẢ 

Dinh dưỡng: 1900 kcal. G:P:L=60:15:25
BỮA ĂN  NĂNG LƯỢNG  MÓN ĂN 
Sáng 600 Bánh canh cá lóc
Trưa 600 Gà nướng xiên
Salad mùa hè
Phụ 250 Gỏi cuốn tôm
Tối 450 Rau củ luộc và cơm chiên giòn chấm kho quẹt
Tráng miệng: Bánh rán nhân khoai lang

 




Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng

  • Đối tượng sử dụng thực đơn là những người làm công việc lao động trí óc, học sinh trong mùa thi, người có các biểu hiện của tình trạng giảm hoạt động trí não như nhức đầu, mệt mỏi, buồn ngủ…
  • Khẩu phần ăn giảm năng lượng chung và giảm béo, tăng chất bột đường và các vitamin tan trong nước.
  • Món ăn cần được áp dụng cùng lúc với thực đơn ngày kèm theo, không ăn nhiều hơn lượng đã được tính toán tránh nguy cơ tăng cân và tăng khối mỡ.
  • Mỗi ngày cần tập luyện các môn thể dục tốc độ nhanh như chạy bộ, bơi lội trong 45-60 phút và cần thêm 10-15 phút hít thở sâu.
  • Giấc ngủ sâu trong đêm rất quan trọng, cần ngủ sớm trước 22g và ngủ đủ trên 6 giờ mỗi đêm.



Các đánh giá1 bình luận

0/50 Rating
Vui lòng Đăng Nhập để bình luận!
User Image
Huy To3 tháng

Mong các đầu bếp hướng dẫn làm từ nguyên liệu, chứ ăn gói kho quẹt pha sẵn không ngon bằng với nhiều chỗ làm gì có bán.

User Image
Món Ngon Mỗi Ngày3 tháng

Chào bạn Huy To, Xốt kho quẹt ajinomoto dùng ngay tiện lợi, chỉ cần 1p hâm nóng là có thể dùng ngay nè. Bạn có thể tìm mua liền tại các chợ, siêu thị GO!, Tops market trên toàn quốc và siêu thị Winmart nha.. Ngoài ra bạn có thể tham khảo các công thức làm kho quẹt tại đây nhé. Chúc bạn thực hiện món ăn thành công và có bữa ăn ngon miệng nhé!

Khẩu Phần: 4 người
Thời gian thực hiện: 20 Phút
Độ khó Độ khó: Dễ
Lưu công thức

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
40 Phút
4 Người
Dễ Dễ
25 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
25 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.