Salad Bơ Tôm Thịt Áp Chảo

Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
- Xà lách giòn 100g Cắt ngang 2cm
- Bơ chín (bơ sáp) 300g Cắt miếng vừa ăn
- Cà chua bi 100g
- Trứng cút 10 quả Luộc chín, lột vỏ
- Thịt nạc vai 100g
- Tôm sú size 50 con/1kg 200g
- ĂN KÈM: Snack tôm (Hanami)
- Gia vị: Nước hành tỏi băm, hành tím cắt lát, dầu ăn
- Xốt phô mai Caesar “Aji-Xốt”
Sơ Chế:
Thực Hiện:
- Áp chảo tôm: Áp chảo tôm đến khi chín, sau đó lột vỏ và cắt thành hạt lựu nhỏ để dễ trộn salad.
- Áp chảo thịt: Áp chảo thịt đến khi chín thơm, để nguội và cắt thành miếng vuông khoảng 1 cm, giữ độ mềm và mọng nước.
Cách Dùng:
Mách Nhỏ:
| BỮA ĂN | NĂNG LƯỢNG | MÓN ĂN | THÀNH PHẦN NGUYÊN LIỆU |
Sáng | 450 | Phở bò | 1 khẩu phần |
| Tráng miệng: Chuối | 1.5 trái | ||
Trưa | 500 | Cơm | 1,5 chén cơm |
| Canh rau tập tàng | 1/2 khẩu phần | ||
| Salad bơ tôm thịt áp chảo (150 kcal) | |||
| Ốc xào | 1/3 khẩu phần | ||
Chiều | 450 | Cá nướng chấm muối ớt xanh | 1 khẩu phần |
| Ăn kèm bún tươi, bánh tráng | 150g | ||
| Tráng miệng: Đu đủ | 150g |
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng




Các đánh giá0 bình luận