Mì nưa xào tôm nấm

Tôm sú lột vỏ, chẻ lưng.

Nấm đùi gà cắt que vừa ăn.

Ớt chuông cắt sợi nhỏ

Hành lá cắt khúc 4cm

Hành tây cắt sợi nhỏ

Tỏi băm nhuyễn

Mì nưa rửa sạch, luộc 3 phút. Xả qua nước lạnh

Phi thơm tỏi với dầu ăn, xào chín tôm và nấm. Tiếp tục cho ớt chuông, hành tây và mì nưa vào xào. Nêm gia vị: 1M nước tương 1/2 Dầu hào, 1/2m bột ngọt, 1/2m Hạt nêm Aji-ngon và 3M nước. Xào cho thấm đều gia vị.

Lấy dĩa ra khỏi nồi hấp, rắc tiêu và ngò rí lên trên.

• Thực đơn được áp dụng cho người trưởng thành có luyện tập thể dục thể thao mức độ từ trung bình đến nặng; trẻ đang giai đoạn tăng trưởng nhanh của quá trình dậy thì.
• Món ăn được áp dụng trong thực đơn đính kèm và duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày mới đạt được hiệu quả xây dựng khối cơ xương như mong muốn.
• Tổng lượng đạm trong khẩu phần này khá cao. Vì vậy nên uống đủ lượng nước 40ml/kg/ngày để tránh táo bón và giúp thải các chất chuyển hóa giàu ni tơ dễ dàng hơn.