Món ngon nào sẽ giúp Ba giảm đau khớp?

140 lượt xem
07/05/2024

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý giúp Mẹ 5 thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất để Mẹ có thể dễ dàng chọn lựa và đưa vào bữa ăn cho cả nhà nhé!

Việc bổ sung Canxi vào thực đơn hàng ngày để giúp Ba giảm đau nhức xương khớp một cách tự nhiên và an toàn nhất chắc chắn luôn là điều mà các bà Mẹ nội trợ luôn quan tâm và đặt lên hàng đầu khi vào bếp. Thấu hiểu những điều mà Mẹ quan tâm, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý giúp Mẹ 5 thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất để Mẹ có thể dễ dàng chọn lựa và đưa vào bữa ăn cho cả nhà nhé!

Canxi là một trong những chất thiết yếu của cơ thể – Ảnh: soha

Là một trong 5 nguyên tố vi lượng thiết yếu – canxi chiếm vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, đặc biệt là trong xương, răng và ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động sinh hoạt, hệ thần kinh,… Vậy đâu là top 5 thực phẩm chứa nhiều canxi nhất mà Ba nên dùng?

1. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều canxi – (Ảnh: foody.vn)

Theo nghiên cứu cho thấy, các loại rau xanh như: rau bina, cải xoăn, cải thìa, bông cải xanh, cần tây, rau diếp, măng tây, củ cải, mồng tơi, giá đỗ,… là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi mà Mẹ nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày bằng cách trộn những loại rau này lại thành các món salad hoặc chế biến thành các món canh, rau xào

2. Hạt hạnh nhân

Trong 100 g hạnh nhân cung cấp 378 mg canxi – (Ảnh: mothernaturenetwork)

Hạnh nhân được xem là “hạt vàng” vì nguồn cung cấp dinh dưỡng cực kỳ tuyệt vời, không những chứa lượng Protein lành mạnh, Vitamin E và Kali mà còn chứa rất nhiều Canxi. Nghiên cứu mới đây cho thấy, cứ trong 100g hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể đến 378mg, điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ xương khớp.

3. Cam

Không chỉ cung cấp vitamin C, trong cam còn có chứa rất nhiều canxi – (Ảnh: themercury)

Có rất ít người biết đến việc, cam không chỉ là nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời mà còn là thực phẩm mang lại canxi dồi dào cho cơ thể. Sở dĩ trái cam nằm trong top 5 là vì 1 ly có thể chứa tới 350mg canxi. Mẹ có thể bổ sung canxi cho cả nhà thông qua nước ép, ăn sống hoặc chế biến như món kho, món chiên, salad,…

4. Cá mòi, cá hồi

Cá nhiều mỡ như cá mòi, cá hồi cung cấp lượng canxi lớn – (Ảnh: nutritiouslife)

Các món cá có nhiều mỡ như cá mòi, cá hồi,… luôn nằm trong top những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng vì có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Ngoài ra, cá mòi, cá hồi còn là một kho tàng cung cấp canxi đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể, với 170g cá hồi có khoảng 350mg canxi.

Mẹ có thể bổ sung canxi cho cả nhà thông qua việc chế biến món cá hồi thành nhiều loại đa dạng như : salad, sushi, chiên, xào, nướng,…

5. Hạt chia

Nhiều Omega 3, nhưng thành phần canxi có chứa trong hạt chia cũng không nhỏ – (Ảnh: fitnessgenes)

Hạt chia dạo gần đây được rất nhiều người ưa chuộng và phổ biến nhờ vào nhiều hàm lượng Omega-3, giàu chất chống oxy hóa và cung cấp chất xơ, sắt trong chúng. Không những thế, hạt chia còn được xem là thực phẩm bổ sung Canxi hiệu quả nhất, trong100g hạt chia có chứa khoảng 631 mg Canxi.

Hạt chia được sử dụng nhiều nhất qua việc pha chế thức uống bằng cách ngâm nở, ngoài ra Mẹ còn có thể làm salad hạt chia nếu muốn thay đổi khẩu vị nha!

Qua những thông tin hữu ích trên, Món Ngon Mỗi Ngày mong rằng có thể giúp Mẹ dễ dàng tìm hiểu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng cho Ba cũng như cho cả nhà thông qua các bữa ăn Mẹ nấu và đừng quên ghi chú 5 thực phẩm này vào sổ tay và áp dụng ngay khi cần nhé! Chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe!

Nguồn: Tổng hợp



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Món trứng cuộn kiểu Nhật của Món Ngon Mỗi Ngày chắc chắn sẽ là món ăn ngon dễ làm mà không những chị em văn phòng mà các Bé yêu lười ăn rau củ ở nhà cũng phải mê mẩn mất thôi!

Nấm kim châm là một loại nấm quen thuộc, loại nấm này tuy rất nhỏ bé nhưng được rất nhiều người yêu thích vì hương vị giòn ngọt tự nhiên, hơi dai của chúng có thể dễ dàng chế biến trong nhiều món ăn

Với nguyên liệu là những trái trứng cút nhỏ xíu, chỉ cần áp dụng theo công thức của Món Ngon Mỗi Ngày là cả nhà mình đã có thêm quá trời món ngon để thay đổi trong thực đơn hàng ngày, từ món kho, món xào, món chiên, salad,… cho đến các món bánh. Mùa hè này thử ngay nha Mẹ ơi!

Củ nghệ không chỉ được sử dụng như một gia vị trong các món ăn mà chúng còn được xem là một loại dược phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

Làm hột vịt lộn xào me đơn giản lắm, cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp làm thử ngay nha!

Hôm nay, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm thịt xông khói (bacon) siêu đơn giản ngay tại nhà trong bài viết này nhen!

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu kĩ hơn và các loại nấm linh chi và thử ngay một số công thức làm món ăn ngon từ nấm linh chi trong bài viết này nha!

Để luôn có những bữa ăn chất lượng nhất và nhiều dinh dưỡng nhất, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu kĩ hơn và luôn dùng đúng các loại thực phẩm sau nha!

Bánh xèo Việt Nam cả nhà có thể đã ăn nhiều rồi, nhưng chưa chắc từng thử qua món bánh xèo Nhật Bản đúng không nè!

Hoa sen được xem là quốc hoa của nước Việt Nam, là loài hoa mang ý nghĩa của sự thanh cao, tinh khiết...thì cây sen còn được biết đến là loại hoa có rất nhiều lợi ích trong đời sống.

Bật mí cho những ai mê trái sấu giống Món Ngon Mỗi Ngày nha, trái sấu không chỉ ngon khi đem ngâm đường đâu, mà còn có thể đem nấu thành món ngon trong thực đơn hàng ngày ăn đó nha!

Nhắc đến đặc sản của ẩm thực miền Bắc không thể nào không kể đến quả sấu với vị chua chua, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
10 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.