Muốn có mái tóc dày chắc khỏe, giảm gãy rụng thì bổ sung những thực phẩm này Mẹ nhé!

835 lượt xem
23/07/2024

Cà rốt, rau lá xanh thẫm, khoai lang, trái bơ,... là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng giúp chị em góp phần bảo vệ mái tóc thêm chắc khỏe hơn.

Các chị em nội trợ có biết, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến rụng tóc, xơ rối tóc không nè! Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu và áp dụng ngay những thực phẩm tốt cho tóc nhất, để cân bằng các chất dinh dưỡng và mang lại cho chị em một mái tóc dày chắc khỏe, giảm gãy rụng trong bài viết này nhé!

Cà rốt

Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu Vitamin A, không chỉ có tác dụng làm sáng mắt mà còn làm tăng sức khỏe cho da đầu, giảm gàu, không bị ngứa. Hơn nữa, một da đầu khỏe còn giúp máu lưu thông tốt, giảm chứng hay đau đầu, nhờ đó tuyến tóc phát triển tốt, không bị rụng hay giòn gãy. Chưa kể dùng để giảm cân và cho làn da sáng đẹp cũng rất hợp lý đấy nhé!

🥕 Món ngon từ cà rốt: Sườn bò hầm đậu phộng cà rốt

Khoai lang

Chắc chị em sẽ phải bất ngờ vì có tên khoai lang trong danh sách này. Củ khoai lang là một nguồn cung cấp Beta-carotene tuyệt vời. Khi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển đổi hợp chất thành Vitamin A giúp giữ cho tóc khỏe, thúc đẩy tốc độ mọc tóc và khiến tóc mọc nhanh hơn.

Đuông khoai lang cốt dừa

🍠 Món ngon từ khoai lang: Đuông khoai lang cốt dừa

Tôm

Các món tôm là chắc chắn luôn nằm trong danh sách “yêu thích” của các chị em; không những ăn ngon mà thực ra chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc nhờ Protein, Vitamin B, Sắt, Vitamin D và một ít chất béo omega-3. Chế độ ăn giàu axit béo Omega-3.

mì nưa xào tôm nấm

🦐 Món ngon từ tôm: Mì nưa xào tôm nấm

Rau lá xanh thẫm

Các loại rau xanh thẫm màu như rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp,… có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như Folate, Sắt, Vitamin A và C giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu – bã nhờn là chất lỏng dạng dịch, có tác dụng giúp cho tóc phát triển tự nhiên và giúp tóc mượt mà không cần phải bôi bất cứ loại dầu nào.

cải ngồng trộn gà xé

🥬 Món rau ngon: Cải ngồng trộn gà xé

Trứng

Trứng là một trong các nguồn Biotin tuyệt vời cho tóc. Bên cạnh đó, Protein cùng Vitamin B12, Riboflavin,… được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn. Từ nay thực đơn món ngon mỗi ngày của các chị em chắc chắn sẽ không thể nào mà không có các món trứng quen thuộc rồi đúng không nè!

bánh trứng nướng áp chảo

🥚 Món trứng ngon: Bánh trứng nướng áp chảo

Trái bơ

Trái bơ là một trong những loại thực phẩm tốt cho tóc hàng đầu mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trái cây này chứa hàm lượng Vitamin C, Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress bằng cách trung hòa các gốc tự do, bảo vệ các vùng da như da đầu khỏi bị tổn thương, giảm tình trạng gãy rụng tóc.

salad bơ cải kale ức gà

🥑 Món ngon từ trái bơ: Salad bơ cải kale ức gà

Hàu

Hàu không chỉ tốt cho các quý ông mà còn cực kì tốt cho tóc của các chị em phụ nữ chúng mình. Trong hàu có ột trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp kẽm. Kẽm là một khoáng chất giúp hỗ trợ trong quá trình mọc tóc và hạn chế chất Telogen Effluvium – chất này gây nên một dạng rụng, gãy tóc phổ biến.

Hàu chén nước xốt tiêu xanh

🦪 Món ngon từ hàu: Hàu chén nướng sốt tiêu xanh

Các loại đậu

Các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành,…) cũng là thực phẩm hợp lý dành cho chị em muốn chăm sóc và nuôi dưỡng tóc tốt ngay từ bên trong nhờ nhiều chất dinh dưỡng như: Sắt, Biotin và Folate – là những chất mang lại một mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và tốt cho da đầu.

salad cam đậu đỏ

🔴 Món ngon từ đậu đỏ: Salad cam đậu đỏ

Ngoài những thực phẩm tốt cho tóc kể trên từ gợi ý của Món Ngon Mỗi Ngày, hội chị em mình còn có thể tìm hiểu và áp dụng một số các loại khác có chứa các chất dinh dưỡng phù hợp vào thực đơn hàng ngày như: Vitamin A, C, D và E, B; Kẽm, Sắt, Biotin, Protein và các axit béo thiết yếu để hỗ trợ cho tuyến tóc, giảm rụng tóc và giảm đau đầu nha! Chúc chị em mình luôn có một vóc dáng đẹp cùng một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe nhé! Và đừng quên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, để lựa chọn những thực phẩm phù hợp cho từng thể trạng, cũng như bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng tuyệt vời hơn cho cả nhà luôn có thể trạng tốt nhất nhé!

Nguồn: Tổng hợp (suckhoevadoisong, tuoitre)



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Hãy vào bếp và thử ngay món bánh xếp Gyoza Nhật Bản cùng Ajinomoto để chiêu đãi cả gia đình nhé!

Gyoza là một trong những món ăn nổi tiếng trong nền ẩm thực của Nhật Bản với phần nhân rau củ và thịt được bọc bên ngoài lớp bột mỏng, tương tự như món sủi cảo

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu các thực phẩm phù hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể và khiến bạn cảm thấy ấm áp trong thời tiết chuyển đông này nhé!

Sự kết hợp tuyệt vời của mì gói, trứng gà, bắp, hành lá và một chút béo béo thơm nhẹ từ Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản; sẽ là món ngon cho bé yêu nhà mình

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày lưu lại hơn 20+ món Thái ngon dễ nấu, cả nhà mình nhất định phải thử trong những ngày lạnh hay ngày mưa nè!

Để chọn được đậu xanh chất lượng, thơm bùi, dưới đây là một số bí kíp bạn có thể áp dụng:

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày học ngay cách bảo quản đậu xanh hiệu quả mà không lo bị mối mọt nhen

Tại sao nghêu lại được khuyến khích sử dụng trong bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu xem nhé!

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.