Salad gà nướng thơm
Món Salad gà nướng thơm vừa lành mạnh, vừa hấp dẫn, đặc biệt với những ai yêu thích sự tươi mới và hương vị cân bằng. Món ăn thơm ngon với cách ướp gia vị gà kỹ lưỡng giúp miếng gà nướng thơm lừng, mềm. Quả thơm giúp cho món gà nướng có hương vị tươi mới, lạ vị cùng kết hợp với rau xà lách, bắp mĩ, cà chua, và chấm nước xốt Aji Mayonnaise hài hòa tạo sự cân bằng hương vị nhẹ nhàng khi ăn.
- Gà nướng chứa nhiều protein giúp cơ bắp săn chắc.
- Rau xanh giàu chất xơ, vitamin, giúp đẹp da và tốt cho tiêu hóa.
- Món ăn này rất phù hợp cho những ai muốn ăn lành mạnh hoặc giảm cân.
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Má đùi gà rút xương 200g
- Thơm 1/4 trái
- Xà lách mỡ 100g
- Cà chua bi 50g
- Bắp Mỹ hạt 20g
- Dưa leo 50g
- Gia vị: Nướng tương, dầu ăn, mật ong, tiêu
- Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Giảm 30 % Chất Béo*
- Hạt nêm Aji-ngon® Heo
Sơ Chế:
- Má đùi gà lạng mỏng, đập sơ, ướp má đùi gà với 1m hành tỏi băm nhuyễn, 1/2m Hạt nêm Aji-ngon® Heo, 1/2m Bột ngọt AJI-NO-MOTO®, 1/3m tiêu, 1m nước tương “Phú Sĩ”, 1/2M mật ong, để thấm 10 phút.
- Xà lách cắt miếng vừa ăn. Cà chua cắt đôi. Bắp Mỹ hạt luộc chín. Dưa leo cắt khoanh tròn. Húng lủi cắt nhỏ Cho salad vào tủ mát.
- Thơm bỏ cùi, cắt lát dày 1cm ướp với xíu muối.
Thực Hiện:
Áp chảo thơm không dầu, trút ra. Tiếp tục áp chảo gà với 1m dầu cho chín vàng, để nguội cắt miếng ngang 1cm.
Cách Dùng:
Xếp gà lên dĩa salad, bắt Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Phiên bản ít béo lên trên, khi ăn trộn đều.
Mách Nhỏ:
🧑🍳 Với món nướng, ướp 1 ít mật ong giúp màu sắc món ăn đẹp và bóng hơn.
🧑🍳 Áp chảo không dầu để thơm đẹp mắt và ngon hơn.
| Thực đơn giảm khối mỡ thừa của cơ thể | |||
| 1400 kcal. G:P:L=57:18:25 | |||
| BỮA ĂN | NĂNG LƯỢNG | MÓN ĂN | THÀNH PHẦN NGUYÊN LIỆU |
| Sáng | 450 | Bánh canh cá lóc | 1 khẩu phần |
| Tráng miệng: Nho | 1/4 trái | ||
| Trưa | 500 | Cơm | 1.5 chén cơm |
| Canh chua tôm rau muống | 2/3 khẩu phần | ||
| Sườn kho khoai tây | 1/2 khẩu phần | ||
| Tim heo xào măng tây | 1/2 khẩu phần | ||
| Tối | 450 | Bánh mì thịt nguội bắp cải | 1 khẩu phần |
| Salad gà nướng (150 kcal) | |||
| Tráng miệng: Thanh long | 1/4 trái | ||
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
- Món ăn cần được áp dụng đồng thời với thực đơn đi kèm theo mới đạt được hiệu quả giảm mỡ thừa.
- Thời gian tập luyện để giảm được khối mỡ dự trữ là tập tối thiểu 45 phút liên tục. Tập luyện trong 30 phút đầu chỉ mới làm cạn lượng đường dự trữ trong cơ. Từ 30 phút trở đi cơ thể mới bắt đầu sử dụng mỡ để sinh năng lượng. Có thể tập bất kỳ môn thể thao nào để giảm mỡ thừa, nhưng cần phải đạt đủ thời gian tập luyện liên tục mỗi lần tập.
- Ngoài ăn uống và tập luyện, cần phải ngủ đủ giấc 6-7 giờ trong đêm và phải ngủ sâu trong giai đoạn từ 0-4g. Thức khuya là một yếu tố nguy cơ của tăng khối mỡ thừa.
- Bữa ăn cuối cùng trong ngày nên cách giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ.
Tags
Xem thêm thông tin hữu ích:
Khẩu Phần:
4 người
Thời gian thực hiện:
20 Phút
Độ khó:
DễThông tin dinh dưỡng
Dinh Dưỡng 150kcal/người
Được phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Dễ
Các đánh giá0 bình luận