Canh Thịt Bò Cải Xoong
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Thịt bò 100g
- Cải xoong 300g
- Gia vị: Hành tím phi, tiêu
- Hạt nêm Aji-ngon® Heo
Sơ Chế:
Thực Hiện:
Cách Dùng:
Cách dùng món canh thịt bò cải xoong thêm hấp dẫn và trọn vẹn hương vị:
- Múc canh ra tô: Dùng muỗng múc canh ra tô sạch, đảm bảo giữ lại tất cả hương vị của món ăn.
- Rắc tiêu: Rắc một chút tiêu lên bề mặt tô canh để tăng thêm hương thơm và vị cay nhẹ, làm món ăn thêm phần hấp dẫn.
Mách Nhỏ:
| Bữa | Thực đơn | Năng lượng (kcal) | Chất đạm (g) | Chất xơ (g) | Natri (mg) | Axit béo bão hòa/ Axit béo no (g) | Đường bổ sung (g) |
| Bữa sáng | Hủ tíu chay | 486.5 | 12.8 | 1.4 | 268.3 | 0.7 | 0.9 |
Bữa trưa | Cơm | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Lươn om khoai sọ | 159.6 | 7.4 | 0.8 | 181.3 | 1.6 | 0.3 | |
| Canh bóng cuộn bí ngòi | 388.2 | 36.0 | 1.7 | 176.3 | 5.8 | 0.5 | |
| Cà tím tay cầm | 163.7 | 5.7 | 1.6 | 50.1 | 0.6 | 0.7 | |
| Vú sữa | 47.5 | 0.9 | 2.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
Bữa tối | Cơm | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Sườn nướng mật ong | 264.3 | 21.4 | 1.6 | 453.6 | 7.4 | 5.8 | |
| CANH THỊT BÒ CẢI XOONG | 51.7 | 7.2 | 1.5 | 488.1 | 0.0 | 0.3 | |
| Nấm bào ngư xào sả ớt | 104.4 | 4.9 | 3.2 | 204.1 | 0.5 | 1.1 | |
| Bữa xế | Nước cam | 23.4 | 0.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Tổng | 2380.9 | 112.8 | 14.8 | 1821.8 | 17.1 | 9.6 | |
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để tối ưu hóa chế độ ăn uống hàng ngày mà bạn nên tham khảo:
- Ăn đa dạng thực phẩm: Đảm bảo mỗi bữa ăn đều có sự kết hợp giữa các nhóm thực phẩm như đạm, rau củ và tinh bột để cơ thể nhận đủ dưỡng chất.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng cá nhân, giúp duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt.
- Ưu tiên thực phẩm tươi sạch: Hãy chọn các thực phẩm tươi, sạch và ít chế biến sẵn để đảm bảo cung cấp các vitamin và khoáng chất tự nhiên cho cơ thể.
- Giảm lượng đường bổ sung: Hạn chế tiêu thụ đường bổ sung và các món ăn chế biến sẵn để giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
- Duy trì bữa ăn cân đối: Mỗi bữa ăn nên cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng, từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.
Khẩu Phần:
4 người
Thời gian thực hiện:
10 Phút
Độ khó:
DễĐược phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Trung bình
Các đánh giá0 bình luận