Thịt Ba Rọi Tẩm Trứng Chiên Giòn
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
- Thịt ba rọi 300g
- Trứng ga 50g (1 quả nhỏ)
- Lá thyme 0.5g
- Dầu ăn 12g
- Bông cải xanh (luộc) 320g
- Cà rốt (luộc) 80g
Sơ Chế:
Thịt ba chỉ cắt bỏ da, sau đó cắt lát mỏng dày khoảng 0.3-0.5cm (có thể mua ba rọi cắt lát sẵn về, lóc bỏ da)
Thực Hiện:
Đun nóng dầu ăn, lần lượt tẩm ba rọi qua trứng gà, sau đó lăn qua bột AQ, đem chiên chín vàng, vớt ra để ráo dầu
Cách Dùng:
Dùng nóng, chấm kèm Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản
Mách Nhỏ:
| Thực đơn đẹp da, tóc, móng | |||
| 1.900Kcal. G:P:L= 55: 20: 25 | |||
| BỮA ĂN | NĂNG LƯỢNG (Kcal) | MÓN ĂN | THÀNH PHẦN NGUYÊN LIỆU |
| Sáng | 450 | Bún riêu cua | 1 khẩu phần |
| Phụ 1 | 100 | Sữa chua | 100ml |
| Trưa | 550 | Cơm | 1 chén |
| Ba rọi tẩm trứng chiên giòn (330Kcal) | 1 khẩu phần | ||
| Bông cải, cà rốt (Luộc) | 1/4 khẩu phần | ||
| Canh chua cá diêu hồng | 1/4 khẩu phần | ||
| Chiều | 650 | Cá hồi lúc lắc | 1/2 khẩu phần |
| Bánh mì | 1 ổ nhỏ | ||
| Salad bơ cải Kale ức gà | 1/2 khẩu phần | ||
| Phụ tối | 150 | Sinh tố bơ | 100ml |
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
* Thực đơn có năng lượng mức trung bình, nếu không muốn tăng cân thì nên giảm 2 bữa ăn phụ.
* Chọn những món ăn được chế biến từ cá, trứng, sữa…là nguồn cung cấp chất đạm, sắt, kẽm, selen, vitamin D, biotin (vitamin B7) sẽ kích thích sản xuất collagen để có làn da săn chắc, hồng hào, tóc và móng chắc khỏe.
* Nên ăn cá béo (cá hồi, cá trích…), bông cải, cà rốt, rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc, bạc tóc.
* Quả bơ rất giàu vitamin E giúp cải thiện mọc tóc, da mịn màng hơn
* Mỗi ngày nên ăn 1 hủ yaourt không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn có thể cải thiện sức khỏe làn da 1 cách rõ rệt.
Độ khó:
DễThông tin dinh dưỡng
Được phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Dễ
Các đánh giá0 bình luận