Tacos Gà Caesar
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Bánh Tacos 4 miếng
- Xà lách lolo 100g
- Gà má đùi rút xương 400g
- Hành tỏi băm 1M (10g)
- Cà chua 1 trái Cắt đôi
- Hành tây tím 20 Cắt mỏng, ngâm nước đá
- Gia vị: Dầu hào “AJINOMOTO”, tiêu, dầu ăn
- Xốt phô mai Caesar “Aji-Xốt”
Sơ Chế:
Thực Hiện:
Cách Dùng:
Mách Nhỏ:
| Bữa | Thực đơn | Năng lượng (kcal) | Chất đạm (g) | Chất xơ (g) | Natri (mg) | Axit béo bão hòa/ Axit béo no (g) | Đường bổ sung (g) |
| Bữa sáng | Cơm gạo lứt bí đỏ hấp | 309.7 | 10.7 | 3.2 | 146.1 | 0.9 | 0.5 |
Bữa trưa | TACOS GÀ CAESAR | 331.7 | 20.6 | 3.4 | 420.2 | 2.5 | 2.7 |
| Salad bắp trộn tôm | 162.5 | 7.2 | 1.9 | 114.5 | 0.9 | 2.2 | |
| Trà đào cam sả | 43.8 | 0.1 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 10.1 | |
Bữa tối | Cơm | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Thịt kho củ kiệu | 195.3 | 19.4 | 2.8 | 207.9 | 0.4 | 1.2 | |
| Canh cua khổ qua | 65.5 | 7.7 | 1.0 | 291.6 | 0.0 | 0.0 | |
| Gỏi đu đủ thịt bò áp chảo | 147.7 | 12.9 | 1.7 | 230.2 | 0.5 | 3.8 | |
| Bơ vỏ xanh | 89.3 | 1.6 | 0.4 | 0.0 | 2.4 | 0.0 | |
| Bữa xế | Bánh qui mè đen | 419.0 | 11.7 | 1.2 | 404.8 | 1.6 | 0.5 |
| Tổng | 2110.5 | 99.8 | 16.3 | 1815.3 | 9.4 | 20.9 | |
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn nên tham khảo:
- Cung cấp đủ chất đạm: Đảm bảo mỗi bữa ăn có đủ chất đạm để hỗ trợ phát triển cơ bắp, duy trì sức khỏe tế bào và cải thiện hệ miễn dịch.
- Bổ sung chất xơ: Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
- Kiểm soát chất béo và đường bổ sung: Hạn chế chất béo bão hòa và đường bổ sung để phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch và tiểu đường.
- Ăn đa dạng thực phẩm: Sử dụng nhiều loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe lâu dài.
- Điều chỉnh khẩu phần ăn: Tinh chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng cá nhân, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Khẩu Phần:
4 người
Thời gian thực hiện:
10 Phút
Độ khó:
DễĐược phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Trung bình
Các đánh giá0 bình luận