GỎI GÀ GIÒN

– Hành tây cắt mỏng, ướp đá, vớt ra để ráo.
– Dưa leo bỏ hạt, cắt lát vừa ăn. Cà rốt bào sợi. Bắp cải tím cắt sợi, rửa sạch, để ráo. Trộn đều các loại rau với nhau

– Đun nóng dầu ăn, chiên lá quế nguyên. Tẩm gà qua AQBTKCG, đem chiên chín vàng, vớt ra để ráo dầu, để nguội, cắt lát vừa ăn.
– Pha nước trộn gỏi: nấu tan hỗn hợp 1/2 chén nước, 2M AQLT, 1M đường để nguội, thêm 1m tỏi băm nhuyễn.

Xếp gà chiên lên salad, topping xốt trộn lên trên. Khi ăn trộn đều, ăn kèm bánh phồng tôm

Chiên gà với AjiQuick Bột tẩm khô chiên giòn để món ăn giòn ngon và vị đậm đà hơn

Dùng GVNS AQ Lẩu Thái để pha xốt trộn cho vị chua cay đặc trưng, làm món trộn hấp dẫn hơn

Món ăn cần được áp dụng đồng thời với thực đơn đi kèm và phối hợp với tập luyện thể dục thể thao tương xứng thì mới đạt được hiệu quả tăng cường xây dựng khối cơ xương.

Khẩu phần ăn trung bình để tăng cường xây dựng khối cơ xương thường có lượng chất bột đường ít hơn người bình thường. Các thực phẩm giàu bột nên dùng là các dạng bột lỏng, ít năng lượng như bún, phở… hoặc các thực phẩm dạng thô như gạo lứt, bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc…

Nếu muốn tăng cường chất xơ, nên ăn thêm các loại rau, trái… vào các bữa phụ. Khẩu phần rau trong các bữa chính không nên quá 160g/bữa để tránh tình trạng giảm hấp thu các chất dinh dưỡng không sinh năng lượng như các vitamin và chất khoáng.

Cần có chế độ tập luyện luân phiên để tăng cường đồng bộ giữa xương, cơ bắp ngoại vi, cơ tim, các cơ chức năng của các cơ quan bên trong như tim phổi thận, và tăng cường cả hồng huyết cầu. Nếu chỉ tập luyện để tăng duy nhất khối cơ, sẽ tăng tải lên xương và các cơ quan nội tạng khác.