Thực phẩm giúp Mẹ có mái tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn

5730 lượt xem

29/03/2021

Không phải chỉ có mỹ phẩm mắc tiền mới có thể giúp Mẹ làm đẹp đâu nhé! Đôi khi chỉ cần một vài loại thực phẩm tự nhiên dễ tìm, giá thành rẻ cũng có thể giúp Mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng; thậm chí mang lại cho Mẹ mái …

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu và lưu ngay 20 loại thực phẩm tự nhiên làm đẹp cho tóc này Mẹ nhé!

1. Các loại dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu,… có chứa các chất kháng khuẩn giúp tóc sạch gàu, giảm vi khuẩn tích tụ gây viêm lỗ chân tóc, nuôi dưỡng chân tóc và kích thích mọc tóc cực kỳ hiệu quả. – Ảnh: nytimes

2. Các loại cá béo

Theo nghiên cứu, ăn cá chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và Omega 3 sẽ giúp mái tóc chắc khỏe. Đáng nói nhất là thành phần Insulin trong cá hồi giúp giảm tối đa tình trạng hói đầu của cả ở nam và nữ. – Món Salad cam cá hồi

3. Chuối

Hàm lượng Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp Mẹ có mái tóc chắc khỏe, bóng đẹp và kích thích tế bào máu làm giảm gãy rụng, cho tóc nhanh mọc hơn. – Ảnh: medicalnewstoday

4. Rau Bina

Thân của rau Bina (rau chân vịt) có chứa các khoáng chất thiết yếu tốt cho tóc như Sắt và một số chất bã nhờn chống rụng tóc. Phần lá xanh chứa Axit Omega-3, Magie, Kali, Canxi giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt, mềm mại – Ảnh: bachoaxanh

5. Bưởi

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tóc không thể quên kể tên trái bưởi. Vitamin C trong bưởi có tác dụng hấp thụ sắt nuôi dưỡng, Vitamin B12 thì đẩy sự phát triển của nan tóc, giảm tóc gãy rụng.
Đặc biệt tinh dầu được chiết xuất từ vỏ bưởi còn có thể khắc phục tình trạng tóc hư tổn và kích thích mọc tóc, lông mi và lông mày nữa đó. – Món Salad bưởi trộn bơ

6. Bơ

Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất kích thích quá trình sản xuất Collagen và elastin giúp mái tóc mềm mượt, giảm xơ rối và cho mái tóc chắc khỏe. – Món Salad trái bơ

7. Hàu

Sở dĩ ăn hàu tốt cho tóc là bởi hàm lượng các chất khoáng có lợi như Kẽm, Magie,… những chất này là thành phần chủ yếu tạo nên tóc, chúng có tác dụng kích thích các Hormone để tóc mọc dày và mượt. – Món Hàu vọng nguyệt

8. Khoai lang

Thành phần Beta-carotene trong khoai lang tác dụng bảo vệ tóc, giảm tóc khô sơ và kích thích sự phát triển từ trong chân tóc. – Ảnh: cocotreasure

9. Sữa và sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, yaourt, phô mai, kem,…. Đều là những thực phẩm có chứa hàm lượng Canxi, Kẽm, Vitamin D, Magiê và Protein rất cao , giúp nuôi dưỡng tóc ngay cả từ bên trong. – Ảnh: indianews

10. Cà rốt

Cà rốt không những được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt mà còn rất tốt cho tóc. Cụ thể, thành phần Beta-carotene có trong cà rốt sản xuất Vitamin A – một loại dầu dưỡng giúp bảo vệ và giảm tóc gãy rụng hiệu quả. – Ảnh: alibaba

11. Quế

Hương vị ấm nồng nhẹ nhàng của quế đóng góp không nhỏ trong quá trình kích thích lưu thông máu, đưa các chất dinh dưỡng và khoáng chất đến chân tóc, nuôi dưỡng tóc. – Ảnh: hellobacsi

12. Yến mạch

Yến mạch rất giàu Kẽm, Vitamin B, Sắt, Axit béo không bão hòa đa (PUFAs) giúp kích thích sự phát triển của nan tóc làm tóc nhanh dài và giảm gãy rụng hơn. – Ảnh: nilp

13. Trứng

Biotin (Vitamin H) có trong trứng chính là thành phần giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh và dày hơn. – Món Trứng chiên ngải cứu

14. Nha đam (Lô hội)

Nha đam được xem là một trong những loại thực phẩm đứng đầu kích thích mọc tóc, kháng khuẩn và làm sạch chân tóc. Ăn hoặc đắp nha đam sẽ giúp tóc dễ dàng hấp thụ Vitamin và các chất dinh dưỡng hơn. – Món Gỏi nha đam

15. Thịt gia cầm

Các loại thịt gia cầm như: gà, vịt, cút,… sẽ giúp cơ thể cung cấp thêm chất đạm, mà chất này rất cần thiết cho sự hình thành của những nan tóc mới, hạn chế tóc rụng tăng lượng tóc mọc và giữ được độ dài của mái tóc. – Món Gà hon đậu phộng

16. Cải thìa

Ferritin trong cải thìa là một dưỡng chất để Mẹ có mái tóc chắc khỏe hơn. Trường hợp hàm lượng Ferritin trong máu quá thấp, sẽ gây ra rụng tóc cho Mẹ đấy Mẹ ơi! – Món Cải thìa xào nấm đông cô thịt cua

17. Ổi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia “Vitamin C có tác dụng rất tốt cho những phụ nữ có tóc mỏng, nó giúp mái tóc trở nên dày và chắc chắn hơn”. Do đó, trái ổi được đưa vào danh sách này vì chúng chứa hàm lượng Vitamin C cao, thậm chí cáo gấp 4 đến 5 lần một trái cam.-Ảnh: medicalnewstoday

18. Các loại ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc như: đậu đen, lúa mạch, ngô, đậu nành, đậu đỏ,… đều có chứa hàm lượng Kẽm, khoáng chất thiết yếu cho việc nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Ngoài ra, Vitamin E còn bảo vệ tóc khỏi xơ cháy bởi ánh sáng mặt trời. – Ảnh: vtcnews

19. Gan

Gan chứa hàm lượng Sắt cao, giúp cho mái tóc giảm thiểu việc gãy rụng và chắc khỏe hơn. – Món Gan kho tộ

20. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có rất nhiều Vitamin E không những tốt cho cả da mà còn cho cả tóc, cung cấp chất dinh dưỡng và kích thích tóc mọc từ bên trong. – Ảnh: irangreenvoice

Mẹ đã ghi nhớ hết 20 loại thực phẩm tốt cho tóc chưa Mẹ ơi? Từ nay, Mẹ không cần phải tốn quá nhiều tiền, cứ chọn ngay những loại thực phẩm này, vừa làm đẹp lại có thêm dinh dưỡng. Hy vọng những thông tin của Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giúp Mẹ ngày càng trở nên trẻ trung và xinh đẹp hơn nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Bài viết bạn có thể thích

Lựa chọn cách làm các món salad giảm cân đơn giản phù hợp với nhu cầu

Cảm hứng từ đầu bếp

Khám phá các loại salad giảm cân: Ăn ngon, dáng đẹp, dễ làm tại nhà

Vì sao các loại salad giảm cân là sự lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ của nhiều người? Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá lợi ích của món ăn rau xanh bắt mắt, ngon miệng và bỏ túi công thức các loại salad cực kỳ dễ làm, …

TIẾP TỤC ĐỌC

Món ăn cho bé vừa cần bắt mắt, hấp dẫn về mặt thị giác nhưng cũng phải đủ dưỡng chất để trẻ hấp thu toàn diện

Cảm hứng từ đầu bếp

Thực đơn món ăn cho bé hấp dẫn, hợp vị, dễ tiêu, tốt cho sức khỏe

Việc chuẩn bị món ăn ngon, đủ chất và hợp khẩu vị cho bé luôn là điều khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ có nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị khác nhau, đòi hỏi người nấu phải lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày lên thực đơn món ăn sinh nhật thơm ngon, dễ làm

Ngày nay nhiều gia đình lựa chọn tổ chức sinh nhật ngay tại nhà thay vì đến các nhà hàng bởi sự thoải mái, ấm cúng và tiết kiệm. Trong không gian ngập tràn niềm vui đó, bên cạnh bánh kem và hoa tươi, một bàn tiệc ngon miệng, đủ đầy sẽ khiến buổi tiệc …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Gợi ý những món ăn Giáng sinh đặc sắc cho mùa lễ hội

Là một trong những lễ hội rộn ràng và được mong chờ nhất trong năm, Giáng sinh không chỉ là dịp để quây quần bên nhau mà còn là thời điểm lý tưởng để chuẩn bị một bữa tiệc thật đặc biệt. Những món ăn Giáng sinh thơm ngon, bắt mắt sẽ giúp lan tỏa …

TIẾP TỤC ĐỌC

Trải nghiệm ẩm thực miền Trung qua 23 món ngon

Cảm hứng từ đầu bếp

TOP 23 món ngon miền Trung không thể bỏ lỡ!

Miền Trung không chỉ nổi tiếng bởi cảnh sắc thiên nhiên tươi đẹp mà còn ghi dấu trong lòng du khách bằng các món ngon miền Trung đậm đà, mộc mạc và vô cùng tinh tế. Từ các món nước ấm lòng đến những món bánh truyền thống, món ăn vặt hấp dẫn hay bữa …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Món ngon miền Nam: Hương vị đậm đà của vùng đất phương Nam

Vùng đất Nam Bộ nổi tiếng với ẩm thực hội tụ nhiều nền văn hóa phong phú. Đặt chân đến đây, du khách không khỏi cảm thán trước hương vị đặc sắc của các món ngon miền Nam. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ẩm thực của vùng đất đặc biệt này nhé! …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Khám phá 13+ món ngon miền Bắc đặc trưng không thể bỏ qua

Sức hấp dẫn của những món ngon miền Bắc không chỉ đến từ hương vị mà còn phản ánh vẻ đẹp văn hoá, thói quen ăn uống đặc trưng của người dân nơi đây. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu những món ăn ngon in đậm dấu ấn riêng của ẩm thực miền …

TIẾP TỤC ĐỌC

Thông tin dinh dưỡng

Các món ăn bổ dưỡng cho người ốm giúp nhanh hồi phục

Cơ thể bị ốm là lúc hệ miễn dịch cần được củng cố lại bằng một chế độ dinh dưỡng toàn diện. Tuy nhiên đây cũng là lúc người bệnh kén ăn, khó tiêu hóa nhất. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày bỏ túi những món ăn bổ dưỡng cho người ốm nhanh hồi phục …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Gợi ý các món chay ngon cho ngày thanh đạm

Ngày nay, nhiều người chọn ăn chay không chỉ vì lý do tín ngưỡng mà còn là cách để chăm sóc sức khỏe và làm mới khẩu vị. Những món chay ngon giúp cơ thể nhẹ nhàng, tâm trí thư thái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

20+ món xào ngon mỗi ngày – Đơn giản, hấp dẫn và dinh dưỡng

Món xào ngon không chỉ giúp mâm cơm hàng ngày trở nên đa dạng hơn mà còn đem lại cảm giác tươi mới từ các nguyên liệu được biến tấu sáng tạo. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày điểm qua các món xào đơn giản mà cực hấp dẫn cho mâm cơm gia đình hôm …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Các món nướng dễ làm tại nhà cho bữa tiệc thêm hấp dẫn

Từ những bữa tiệc sinh nhật, tụ họp bạn bè đến các dịp lễ Tết quây quần bên gia đình, các món nướng luôn là lựa chọn hàng đầu bởi hương vị thơm ngon, dễ chế biến và tạo được không khí ấm cúng, rôm rả. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ …

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Các món kho đậm đà chuẩn vị, dễ nấu, đưa cơm mỗi ngày

Trong ẩm thực Việt, các món kho luôn giữ vai trò quan trọng nhờ hương vị đậm đà, thơm nồng và khả năng “gây nghiện” bởi độ đưa cơm khó cưỡng. Dù là nguyên liệu quen thuộc như thịt, cá, đậu hũ hay rau củ, chỉ cần một chút khéo léo là bạn đã có …

TIẾP TỤC ĐỌC