Pizza khoai tây
Làm pizza chưa đầy 30’, không cần lò nướng vẫn ngon miễn bàn. Vỏ bánh thơm nức cùng phô mai kéo sợi đảm bảo ăn bao dính!
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Khoai tây Đà lạt 250g (2 củ)
- Hành tây 30g (1/3 củ)
- Cà chua 50g (2/3 quả)
- Hành lá 1 cọng
- Thịt nguội cắt lát 30g (2 lát)
- Phô mai Mozzarella 65g
- Trứng 1 quả
- RAU NÊM: Tuỳ ý: 3 lá quế tây (Basil) cắt sợi, 1/2m lá cọ xạ hương tươi
- ĂN KÈM: Tương ớt/ tương cà
- Gia vị: Dầu ăn, muối, tiêu, đường, tương cà
- Hạt nêm Aji-ngon® Heo
- Gia vị nêm sẵn Aji-Quick® Bột tẩm khô chiên giòn
Sơ Chế:
- Khoai tây bào sợi, rửa sạch để ráo.
- Hành tây cắt hạt lựu.
- Cà chua cắt khoanh 3mm.
- Hành lá cắt nhuyễn.
- Thịt nguội cắt vuông 2cm.
- Phô mai Mozzarella bào sợi.
- Xào hành tây với ít dầu đến khi trong, để nguội. Cho hành tây, khoai tây, trứng, 1/4m Aj heo, tiêu xay, lá xạ hương tươi & quế tây, 2M bột tẩm khô chiên giòn, trộn đều.
Thực Hiện:
Cho lớp mỏng dầu ăn vào chảo đường kính 20cm, cho hỗn hợp trên vào trải dẻ đều, chiên đến khi vàng nâu hai mặt. Cho thêm 2M tương cà dàn đều mặt bánh. Lần lượt xếp ham, cà chua, phô mai. Đậy nắp lại chiên thêm 3 phút. Thêm hành lá cắt nhuyễn lên mặt
Cách Dùng:
Cho bánh ra dĩa, ăn kèm tương cà/ tương ớt tùy vị
Mách Nhỏ:
- Rửa khoai tây với nước để khoai.
- Chiên ở lửa nhỏ để bánh vàng, giòn.
THỰC ĐƠN GIÚP HOẠT ĐỘNG TRÍ NÃO HIỆU QUẢ | ||||||
Dinh dưỡng: 1900 kcal. G:P:L=60:15:25 | ||||||
| BỮA ĂN | NĂNG LƯỢNG | MÓN ĂN | ||||
| Sáng | 600 | Bún quậy Tráng miệng: Xoài | ||||
| Trưa | 600 | Bún cá hộp Tráng miệng 1 hũ yaourt không đường | ||||
| Phụ | 250 | Pancake chocolate trái cây nhiệt đới | ||||
| Tối | 450 | Pizza khoai tây mini Tráng miệng: đu đủ | ||||
👩🍳 Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng:
- Đối tượng sử dụng thực đơn là những người làm công việc lao động trí óc, học sinh trong mùa thi, người có các biểu hiện của tình trạng giảm hoạt động trí não như nhức đầu, mệt mỏi, buồn ngủ…
- Khẩu phần ăn giảm năng lượng chung và giảm béo, tăng chất bột đường và các vitamin tan trong nước.
- Món ăn cần được áp dụng cùng lúc với thực đơn ngày kèm theo, không ăn nhiều hơn lượng đã được tính toán tránh nguy cơ tăng cân và tăng khối mỡ.
- Mỗi ngày cần tập luyện các môn thể dục tốc độ nhanh như chạy bộ, bơi lội trong 45 – 60 phút và cần thêm 10 – 15 phút hít thở sâu.
- Giấc ngủ sâu trong đêm rất quan trọng, cần ngủ sớm trước 22g và ngủ đủ trên 6 giờ mỗi đêm.
Thực Đơn Dinh Dưỡng
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
- Đối tượng sử dụng thực đơn là những người làm công việc lao động trí óc, học sinh trong mùa thi, người có các biểu hiện của tình trạng giảm hoạt động trí não như nhức đầu, mệt mỏi, buồn ngủ…
- Khẩu phần ăn giảm năng lượng chung và giảm béo, tăng chất bột đường và các vitamin tan trong nước.
- Món ăn cần được áp dụng cùng lúc với thực đơn ngày kèm theo, không ăn nhiều hơn lượng đã được tính toán tránh nguy cơ tăng cân và tăng khối mỡ.
- Mỗi ngày cần tập luyện các môn thể dục tốc độ nhanh như chạy bộ, bơi lội trong 45-60 phút và cần thêm 10-15 phút hít thở sâu.
- Giấc ngủ sâu trong đêm rất quan trọng, cần ngủ sớm trước 22g và ngủ đủ trên 6 giờ mỗi đêm.
Tags
Xem thêm thông tin hữu ích:
- Khoai lang và khoai tây: Khoai nào tốt cho sức khỏe hơn?
- Bé thích mê bữa tối với món Pizza hải sản Mẹ làm
- Bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời từ các món khoai tây
- Cách làm bánh cá khoai tây – ăn vặt mà giàu dinh dưỡng, thêm năng lượng cho Bé yêu tựu trường online
- Làm pizza từ mì gói mà không cần lò nướng, tưởng không ngon mà ngon không tưởng
Khẩu Phần:
2 người
Thời gian thực hiện:
20 Phút
Độ khó:
DễThông tin dinh dưỡng
Dinh Dưỡng bữa tối: 450Kcal
Được phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Dễ
Các đánh giá1 bình luận