Tổng hợp các loại rau giúp Mẹ có làn da đẹp mịn màng

Ăn rau không những có tốt cho sức khỏe, giữ được vóc dáng thon gọn mà còn giúp Mẹ có một làn da trắng sáng, mịn màng ngay từ bên trong.

Vừa tiện nấu cơm cho cả nhà, Mẹ tranh thủ nấu thêm những món rau sau đây để chăm sóc cho chính bản thân mình nữa nhé!

Ăn rau giúp Mẹ có một làn da trắng sáng, mịn màng ngay từ bên trong – Ảnh: read09

1. Cải xoong

Lá rau cải xoong có chứa khá nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, PP, caroten, chất khoáng,… là những dưỡng chất cần thiết trong việc cải thiện làn da, giúp da trở nên hồng hào, mịn màng. Mẹ có thể chế biến cải xoong theo nhiều cách như trộn salad thịt bò cải xoong, nấu canh hoặc xào với loại thịt khác.  Việc ăn cải xoong thường xuyên còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư.

Cải xoong giúp cải thiện làn da hồng hào, mịn màng – Món Cải xoong xào tôm

2. Cải xoăn/ Cải Kale

Cải xoăn cũng là một lựa chọn tuyệt vời nếu Mẹ muốn da trẻ đẹp bằng cách tự nhiên. Với hàm lượng vitamin K và A dồi dào, rau cải xoăn sẽ giúp Mẹ khôi phục tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa, hình thành một làn da săn chắc, giảm mờ nếp nhăn và nhất là vết quầng thâm dưới mắt.

Rau cải xoăn sẽ giúp Mẹ khôi phục tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa – Món Canh cải xoăn

3. Bông cải xanh

Theo nghiên cứu, cứ 100gr bông cải xanh sẽ chứa khoảng 90mg vitamin C, cùng nhiều khoáng chất tốt khác như vitamin B, E, canxi, kẽm, … và chất xơ. Các chất này có khả năng làm da trắng sáng tự nhiên, phục hồi các tổn thương do tia UV mang lại và ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm ở chị em phụ nữ.

Bên cạnh đó Mẹ còn có thể dùng bông cải xanh cho thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả do chúng có chứa rất ít calories, chất béo.

4. Dưa chuột

Nói đến thực phẩm làm đẹp da đương nhiên không thể không kể đến dưa chuột – vốn nhiều dưỡng chất, vitamin và nước. Ăn dưa chuột sẽ giúp loại bỏ các độc tố và cung cấp nước cho da, nhờ đó làn da cũng trở nên căng mịn, sáng và ngăn ngừa mụn. Mẹ có thể đắp mặt nạ dưa chuột 1 đến 2 lần trong một tuần để làm đẹp da từ bên ngoài hoặc ăn trực tiếp để cải thiện và bảo vệ da ngay từ bên trong.

Ăn dưa chuột sẽ giúp loại bỏ các độc tố và cung cấp nước cho da – Món Canh dưa leo nhồi thịt

5. Củ cải

Ngoài việc dùng củ cải để chế biến món ăn trong các món xào, canh hầm, kho, muối chua,.. rất ngon (Thịt giò heo kho củ cải, Mực kho củ cải, Canh đuôi bò củ cải, Bánh cuốn củ cải,…). Mà củ cải còn cực kỳ hữu dụng trong việc đáp ứng những nhu cầu cần thiết trong việc làm đẹp của Mẹ như: chữa sẹo lõm, tái tạo da sau quá trình bị mụn, ức chế tăng tiết nhờn và se khít lỗ chân lông nhờ các nhóm vitamin B2, C, canxi, sắt…

6. Tỏi tây

Tỏi tây không những ăn ngon mà còn có công dụng thần kỳ trong việc bảo vệ làn da phái đẹp nhờ các thành phần vitamin A, C, K, B6, folate, canxi, kali, magie… Sự hiện diện của các chất này góp phần kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, từ đó bổ sung năng lượng cho cơ thể và loại bỏ những nốt mụn nhanh chóng hơn.

7. Rau má

Thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể là những lợi ích tuyệt vời mà rau má đem lại cho chúng ta. Ăn rau má, uống nước cốt hoặc đắp mặt nạ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu khiến da dẻ của Mẹ trông trắng hồng và tươi trẻ hơn.

Tuy nhiên, Mẹ nhớ lưu ý dùng rau má quá mức cho phép sẽ gây đến tình trạng loãng máu, hạ huyết áp thậm chí gây tiêu chảy, đầy bụng,… Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày chỉ nến uống khoảng 40ml nước rau má là đã đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết. Thời điểm uống nước rau má tốt nhất đó là vào lúc 10 giờ sáng và 13 giờ chiều.

Rau má giúp tăng cường tuần hoàn máu khiến da dẻ trắng hồng và tươi trẻ hơn – Món Gỏi rau má tôm khô chiên giòn

8. Ớt chuông

Ớt chuông có lượng vitamin C và beta-caroten nhiều nhờ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, vết chân chim nơi khóe mắt. Đồng thời sản sinh collagen giúp làn da luôn được khỏe mạnh và tươi trẻ, loại bỏ các tế bào chết một cách dễ dàng từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe khoắn từ sâu bên trong. Bên cạnh đó Mẹ còn có thể dùng các món ớt chuông cho thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả do chúng có chứa rất ít calories, chất béo.

9. Nghệ

Nghệ luôn được các chị em phụ nữ tin dùng trong việc chữa lành sẹo mụn, kháng viêm nhờ sở hữu các hoạt chất cyclocurcumin, curcumon, turmeron, turmerin… Không những thế, nghệ còn có thể giúp các Mẹ làm mờ vết thâm nám, tàn nhang do tia cực tím, tái tạo da dẻ trở nên hồng hào, mịn màng hơn rất nhiều đấy.

10. Cà rốt

Vitamin A trong một củ cà rốt có thể giúp Mẹ rất nhiều trong việc giảm tốc độ lão hóa da một cách đáng kể, duy trì sự khỏe mạnh cho các tế bào, đảm bảo da mặt luôn được căng bóng, tươi tắn một cách tự nhiên. Việc đưa các món cà rốt (hầm, xào, canh, luộc…) vào bữa cơm hằng ngày còn giúp Mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả và giúp Bé sáng mắt nữa đó.

11. Giá đỗ

Mẹ muốn làn đẹp da không tốn kém nhiều nhưng lại vô cùng hữu hiệu, ăn nhiều giá đỗ sẽ giúp Mẹ bổ sung đầy đủ vitamin C, omega-3 cùng các khoáng chất khác,… có tác dụng kháng viêm, đánh bay các tế bào chết bám lì trên da cho làn sáng da cực kỳ hiệu quả.

Làm đẹp da bằng giá không tốn kém nhiều lại vô cùng hữu hiệu – Món Miến xào giá đậu nành

12. Măng tây

Canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, kẽm, vitamin C, E, B2, B3, B5, B9,… là các chất có chứa rất nhiều trong măng tây, có khả năng chống oxy hóa cao, tăng cường khả năng miễn dịch cho toàn bộ cơ thể trong đó có làn da của chị em phụ nữa chúng ta, đặc biệt là các phụ nữ lớn tuổi. .

13. Mướp

Ăn mướp sẽ giúp cơ thể của Mẹ sản sinh những dưỡng chất làm ức chế sự hình thành melanin, giải độc da một cách tự nhiên và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Mẹ có thể dùng mướp để nấu thành các món ăn ngon, đồ uống giải khát, thậm chí là mặt nạ cấp ẩm giúp da căng mướt.

Mướp giải độc da một cách tự nhiên và ngăn ngừa mụn hiệu quả – Món Mướp hương nhồi tôm hấp

14. Cà tím

Cà tím chứa đến 92% là nước cùng các hoạt chất giúp da mặt của Mẹ trở nên săn chắc, ngăn ngừa các đốm nâu lan rộng, loại bỏ tế bào chết một cách mạnh mẽ. Tuy nhiên, Mẹ lưu ý phải chế biến cà tím chín kĩ, tuyêt đối không ăn cà tím sống vì trong cà tím sống có chứa chất gây ngộ độc, không tốt cho cơ thể nhé!

15. Rau húng quế

Húng quế được xem là một loại thảo dược chữa bệnh và cũng là loại rau gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày của cả nhà. Với đặc tính kháng khuẩn khá mạnh, việc Mẹ ăn rau húng quế sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ tận gốc các loại mụn nhọt, mụn trứng cá…, đặc biệt là thu nhỏ lỗ chân lông.

Húng quế sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ tận gốc các loại mụn – Món Cá cam chiên giòn lá quế

16. Bắp cải tím

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn những món bắp cải tím chứa nguồn anthocyanins, vitamin A, C dồi dào có chức năng bảo vệ các tế bào tránh khỏi những tác động xấu do các tia cực tím gây ra, đồng thời duy trì hệ miễn dịch và giữ cho làn da, xương cũng như răng luôn được khỏe mạnh.

17. Củ dền

Củ dền là loại thực phẩm có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng và các tác nhân gây hại cho da như nổi mụn trứng cá, viêm da,… Thêm nữa, món ăn củ dền còn giúp làm sạch da từ bên trong, tẩy tế bào chết và khắc phục làn da đen sạm nhờ các chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin cao.

Ngoài các thực phẩm kể tên trên thì các loại rau thơm (rau diếp cá, lá tía tô,…) ; nấm; đậu hà lan; nghệ, cải brussels, lá trà xanh, rau bina, bơ, cà chua,…uống nhiều nước khoáng cũng rất tốt cho làn da săn chắc, trắng sáng và mịn màng của Mẹ nữa đó.

Món Ngon Mỗi Ngày luôn hy vọng các Mẹ sẽ luôn mãi trẻ đẹp qua những thông tin trên!

 Nguồn: Tổng hợp