Top 20 thực phẩm giảm mỡ bụng giúp eo thon gọn

5564 lượt xem
28/11/2017

Ngoài phương pháp luyện tập thể dục mỗi ngày, nếu có sự lựa chọn thực phẩm hợp lý cũng có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Hãy cùng tham khảo top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau đây. Bí quyết chọn rau củ quả Bí quyết sử …

Ngoài phương pháp luyện tập thể dục mỗi ngày, nếu có sự lựa chọn thực phẩm hợp lý cũng có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Hãy cùng tham khảo top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau đây.

1.  Bánh mì đen
Nếu như bánh mì trắng khiến bạn dễ bị tăng cân thì bánh mì đen lại hoàn toàn ngược lại. Với lượng chất xơ cao gấp 4 lần nhưng lượng calo lại thấp hơn 20%, chỉ số đường huyết thấp, bánh mì đen là sự lựa chọn tốt dành cho ai mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, những người đang mắc bệnh tiểu đường.
2.  Các loại chất béo lành tính
Dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu oliu… là những thực phẩm chứa các chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch, giúp hạn chế mỡ trong máu và không khiến bạn tăng cân
3. 
Khác với các loại thịt thường chứa nhiều cholesterol thì cá lại là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin D, một lượng nhỏ chất béo không bão hòa… nên nếu thực đơn nhiều cá thì bạn có thể ăn thoải mái mà không cần lo béo bụng.
4.  Trứng
Trong thành phần của trứng có chứa nhiều axit amin, protein… vừa giúp cung cấp năng lượng vừa có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng và ổn định lượng đường trong máu.
5.  Cần tây
Cần tây chứa nhiều nước, giàu vitamin C giúp lợi tiểu, giảm mỡ bụng nhờ việc hạn chế giữ nước và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
6.  Quả óc chó
Với hàm lượng Omega3 cao, quả óc chó giúp giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ bạn có một giấc ngủ ngon và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Quả hạnh nhân
Với hàm lượng vitamin E và protein phong phú rất tốt cho da, quả hạnh nhân còn giàu chất xơ giúp bạn không cảm thấy đói và có thể tiết chế lại cơn thèm ăn của mình.
8.  Hạt yến mạch
Yến mạch chứa rất ít calo nên đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng khi chúng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tự nhiên và có cảm giác no lâu hơn.
9.  Các loại đậu
Các loại đậu, hạt chứa rất nhiều protein, chất xơ giúp cơ thể luôn duy trì lượng calo thấp và tràn đầy năng lượng. Nhờ vậy, chúng giúp bạn có cảm giác no lâu và cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.
10.  Trà xanh
Trà xanh giúp cơ thể “tống khứ” đi lượng nước tích tụ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.
11.  Rong biển
Rong biển chứa hàm lượng I – ốt cao, nhiều khoáng chất giúp tạo ra hóc môn tuyến giáp cho cơ thể. Nhờ vậy, chúng điều hòa khả năng trao đổi chất, giải phóng lượng nước dư thừa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
12.  Măng tây
Măng tây rất giàu vitamin A, B, C và E cũng như kẽm và kali. Đây là những dưỡng chất có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
13.  Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và là một trong những thực phẩm kháng mỡ rất tốt. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp đẹp da mà còn tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.
14.  Chuối
Chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, kẽm, chất xơ mà còn giúp giải pháp lượng nước thừa nhờ hàm lượng kali cao. Do vậy, giảm cân bằng chuối là cách mà nhiều người áp dụng và đã đạt được những kết quả nhất định.
15.  Dưa hấu
Dưa hấu chứa gấp đôi lượng kali so với chuối, rất giàu vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, đẹp da và giải pháp bớt lượng nước dư thừa cho cơ thể. Giúp bạn có cơ thể săn chắc và còng eo thon gọn.
16.  Ổi
Trong quả ổi chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 5 lần so với cam và ổi cũng rất giàu chất xơ, kali, canxi và sắt nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Nên đây là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân, giảm béo bụng.
17.  Khế
Khế chứa nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa nhưng lại ít calo nên hỗ trợ giảm cân, giữ eo thon hiệu quả.
18.  Dưa leo
Dưa leo được biết đến như một thực phẩm giúp lợi tiểu tự nhiên, cũng có tác dụng giải phóng lượng nước thừa cho cơ thể như dưa hấu.
19.  Ớt
Thêm ớt vào thực đơn sẽ giúp hệ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
20.  Tỏi
Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt những vi khuẩn có hại cho đường ruột và giúp vòng eo thon gọn hơn.


Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết.  Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …

Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …

Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …

Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …

Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …

Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …

Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …

Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …

Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …

Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …

Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
10 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.