Món ngon chứa Kali giúp tim khỏe mạnh nên chọn ăn
01/03/2024
Vậy loại thực phẩm có chứa nhiều Kali là những , hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết này nha!
Kali có trong những nguyên liệu món ngon thường dùng, là một khoáng chất quan trọng nên có trong thực đơn hàng ngày mà cơ thể cần, để duy trì huyết áp; vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào; hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh và đặc biệt là tốt cho tim mạch.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự tạo ra khoáng chất này mà phải tự nạp vào từ những loại thực phẩm tự nhiên bên ngoài đó cả nhà ơi! Vậy loại thực phẩm có chứa nhiều Kali là những , hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết này nha!
🥑 Bơ
Trái bơ là một loại trái cây rất phù hợp cho cho bệnh nhân huyết áp cao, những người thường xuyên cần tăng lượng kali, giảm natri. Ngoài ra, loại quả này cũng giàu Vitamin K và folate.
Món Bánh rán bơ dừa
🍠 Khoai lang
Khoai lang có chứa 16% giá trị Kali mà cơ thể cần hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm tốt cho tim có ít chất béo, chứa một lượng nhỏ Protein, đồng thời là nguồn cung cấp carb và chất xơ phức hợp và Vitamin A dồi dào, rất quan trọng cho thị lực.
🥬Cải bó xôi
Cải bó xôi là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng nhất. Trong đó, hàm lượng Kali dồi dào là thành phần quan trọng rất tốt cho tim mạch và ổn định huyết áp.
🍉 Dưa hấu
Dưa hấu có chứa một chất đặc biệt gọi là Lycopene – chất này giúp giảm Cholesterol và huyết áp. Ngoài ra Citrulline – một loại axit amin có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp các mạch máu của bạn mở rộng và làm giảm huyết áp. Các Vitamin và khoáng chất khác như Vitamin A, B6, C, Magiê và Kali cũng rất tốt cho tim nữa nha!
Ảnh: healthline
🥥 Nước dừa
Trong nước dừa cũng có chứa Kali. Uống nước dừa không chỉ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn giảm cholesterol, chất béo trung tính, đặc biệt là lượng chất béo ở gan.
🍅 Cà chua
Một trong những tác dụng được nhiều người biết đến nhất của cà chua là có tác dụng bảo vệ tim mạch nhờ hàm lượng Kali khá dồi dào. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày có tác dụng tích cực đến mức lipid máu và huyết áp nhờ hàm lượng lycopene của nó. Nhờ đó, cả nhà sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
🎃 Bí đỏ
Bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư hiệu quả nhờ hàm lượng Kali, Vitamin C và chất xơ cao.
🥔 Khoai tây
Bổ sung khoai tây trong khẩu phần ăn sẽ giảm được lượng Cholesterol có hại trong máu, phòng được nhồi máu cơ tim, đồng thời giảm nguy cơ bị nghẽn mạch.
Những thực phẩm kể trên mang tính chất tham khảo, ngoài ra còn có rất nhiều loại thực phẩm khác có chứa Kali, các khoáng chất và Vitamin tốt cho tim mạch như: các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ,…), các loại đậu, dâu, cải xoăn,…mỗi loại đều phù hợp cho từng thể trạng khác nhau. Cách tốt nhất là Mẹ nên nhờ các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng để lựa chọn thực phẩm phù hợp với cả nhà nhất. Và cùng Món Ngon Mỗi Ngày đưa những nguyên liệu này vào các món ăn đơn giản hàng ngày để mang lại một trái tim khỏe mạnh cho cả nhà nhé!
Nguồn: Tổng hợp
Bạn có thể mua sản phẩm tại đây:
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết. Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …
Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …
Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …
Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …
Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …
Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …
Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …
Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …
Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …
Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …
Dễ
