Bật mí 5 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin c hơn cả trái cam

695 lượt xem
23/11/2022

Trái cam thì ai cũng biết có chứa rất nhiều Vitamin C và được rất nhiều người ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên thực tế thì xung quanh chúng ta còn có rất nhiều loại hoa quả khác, có hàm lượng Vitamin C cao hơn gấp nhiều lần cam nữa đó! Đó là những loại …

Trái cam thì ai cũng biết có chứa rất nhiều Vitamin C và được rất nhiều người ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên thực tế thì xung quanh chúng ta còn có rất nhiều loại hoa quả khác, có hàm lượng Vitamin C cao hơn gấp nhiều lần cam nữa đó! Đó là những loại thực phẩm nào thì cả nhà mình hãy nhanh chân cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết này nhé!

1. Ổi 

Cả nhà sẽ rất bất ngờ nếu biết rằng, trong 1 trái ổi có chứa lượng Vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Theo nghiên cứu cho thấy, nếu như trong 100g cam chỉ chứa 50mg Vitamin C thì trong 100g ổi lại chứa tới 228mg Vitamin C.

Salad ổi

Trái ổi có chứa lượng Vitamin C gấp 4 lần so với quả cam – Món Salad ổi

Trong trái cây này còn chứa các chất khác như Vitamin A, Axit folic, chất xơ, ít chất béo bão hòa,  cholesterol tốt và một số chất khoáng tốt cho sức khỏe như muối natri.

2. Ớt chuông

Ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào hơn trái cam. Trong đó, ớt chuông đỏ có chứa lượng Vitamin C cao hơn ớt chuông xanh. Một trái ớt đỏ cỡ trung bình cung cấp tới 169% lượng Vitamin C trong nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày.

 

Một trái ớt đỏ cỡ trung bình cung cấp tới 169% lượng Vitamin C – Món Ớt chuông hải sản phô mai

Không chỉ có thể chế biến thành các món ăn ngon hàng ngày, ớt chuông cũng có những lợi ích khác đối với sức khỏe. Cụ thể, Vitamin A tốt cho thị lực, Vitamin K1 rất quan trọng đối với quá trình đông máu và sức khỏe của xương, Kali giúp cải thiện sức khỏe tim mạch,…

3. Bông cải xanh và bông cải trắng

Trong danh sách những thực phẩm chứa nhiều Vitamic hơn trái cam thì không thể kể thiếu 2 loại bông cải xanh và bông cải trắng. Trong 100g bông cải xanh có chứa 89mg Vitamin C nhiều hơn bông trắng là 46mg.

Bacon cuộn hành tây phô mai

Bông cải xanh có chứa 89mg Vitamin C nhiều hơn bông trắng – Món Bacon xào bông cải măng tây

Ngoài ra, bông cải còn là thực phẩm dinh dưỡng với nhiều Vitamin B, Canxi, Beta-carotene, Carotenoid, kẽm và đặc biệt là chất xơ,… góp phần hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch và phòng chống ung thư.

4. Thơm

Trung bình trong 200g dứa có chứa đến 131mg Vitamin C và thơm chính là một trong những loại quả rất phổ biến và thuộc top những thực phẩm giàu Vitamin C nhất. Bên cạnh đó, trong trái thơm còn có những loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác như: Kali, canxi và chất xơ.

Salad trái thơm mayo

Trung bình trong 200g dứa có chứa đến 131mg Vitamin C – Món Salad trái thơm mayo

Thỉnh thoảng cả nhà có thể bổ sung thơm vào trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ăn thơm cũng giúp giảm cân, lấy lại vòng eo thon gọn và giúp làn da của chị em luôn căng mịn, trắng sáng.

5. Đu đủ

Đu đủ được biết đến là một loại trái cây có tính mát và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong loại quả tươi mát này còn có chứa hàm lượng Vitamin C được cho là cao hơn trái cam và nhiều chất chống ôxy hóa như Carotenoid và Flavonoid, Vitamin A và Axit folic.

Đu đủ xào thịt gà

Đu đủ có tính mát và rất tốt cho hệ tiêu hóa – Món Đu đủ xào thịt gà

Đặc biệt, đu đủ có chứa men papain, một loại men rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt.

Vào những ngày thời tiết chuyển mùa thế này rất dễ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh bởi gió mùa,… Vì thế, cả nhà mình hãy áp dụng công thức từ Món Ngon Mỗi Ngày kết hợp với các thực phẩm trên để làm nên những món ăn bổ dưỡng, nạp thêm Vitamin C tự nhiên vào chế độ ăn uống để tăng hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh cả nhà nhé!

Nguồn: Tổng hợp


Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Nếu nhắc đến các món chay thì không thể nào không kể đến loại nguyên liệu đó là sườn chay, với thành phần tự nhiên là đậu nành, lúa mì, bột khoai sọ, gia vị chay... khi chế biến có mùi thơm, vị ngọt và dai dai như thịt heo.

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc tập thể dục thể thao thì việc kết hợp với thực đơn hàng ngày với các món ăn dinh dưỡng cùng một chế độ ăn lành mạnh

Nước cốt dừa hay còn gọi là sữa dừa có mùi vị thơm béo và thường được sử dụng trong các món ăn vặt

Làm mấy món mực này của Món Ngon Mỗi Ngày cho Ba lai rai vài ly hay cuối tuần đãi tiệc tụ tập bạn bè, gia đình là “số dzách” luôn!

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay 3 loại rau củ có màu tím mà chúng ta thường thấy trong thực đơn hàng ngày nha!

Thịt ba rọi có thể dùng để chế biến thành các món ăn đa dạng và phong phú. 

Chỉ cần 3 gói Blendy cùng vài nguyên liệu thôi là đã có thể làm ngay một ly kem chính hiệu “nhà làm” hương vị ngon hơn ngoài tiệm luôn rồi!

Nấm đông cô không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ dàng chế biến thành những món ăn ngon, từ món chay đến món mặn; mà còn chứa khá nhiều đạm, giàu Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. 

Bên cạnh cá ngừ, cá thu, cá hồi,… thì cá chim cũng là một trong những nguyên liệu dinh dưỡng tuyệt vời

Vậy loại thực phẩm có chứa nhiều Kali là những , hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết này nha!

Món Ngon Mỗi Ngày có một công thức nấu xốt thơm ngon tuyệt đỉnh mà ăn kèm với món cá nào cũng hợp, đặc biệt là món cá chim chiên vô cùng dinh dưỡng.

Những ngày đang chuyển mùa, Mẹ hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu và áp dụng ngay 9 loại thực phẩm dinh dưỡng này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
40 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.