Thực phẩm giảm căng thẳng giúp Ba Mẹ làm việc hiệu quả
22/02/2023
Cùng với việc áp dụng các thói quen trong lối sống để giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền và ngủ đủ giấc,… thì việc lựa chọn đúng thực phẩm thích hợp áp dụng vào thực đơn hàng ngày cũng được xem là một cách giúp Ba Mẹ có thể nuôi dưỡng cơ thể …
Cùng với việc áp dụng các thói quen trong lối sống để giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền và ngủ đủ giấc,… thì việc lựa chọn đúng thực phẩm thích hợp áp dụng vào thực đơn hàng ngày cũng được xem là một cách giúp Ba Mẹ có thể nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và tập trung làm việc hiệu quả một cách tự nhiên nhất!
Vậy đâu là những thực phẩm dinh dưỡng có thể mang lại cho Ba Mẹ những giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết hôm nay nhé!
1. Trái bơ
Bơ là loại trái cây đầu tiên được biết đến với hàm lượng Kali, Magie, khá cao – những khoáng chất này giúp điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, mang lại nhiều lợi ích cho não, tế bào thần kinh, tim, huyết áp và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, Vitamin B giúp cơ thể tạo ra Serotonin – một chất hóa học điều chỉnh tâm trạng và nguồn chứa Omega-3 vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe.
Với vị thơm ngon, Ba Mẹ có thể ăn trái bơ tươi hoặc kết hợp với các loại rau củ khác để làm những món salad ngon, pancake,… để đổi khẩu vị mỗi ngày đều được nè! – Món Bánh rán bơ dừa
2. Cá hồi
Cũng như trái bơ, cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp axit béo Omega-3 DHA; cùng hàng loạt những khoáng chất lành mạnh tốt có liên quan đến khả năng phục hồi căng thẳng tốt hơn và tác động tích cực khác đến sức khỏe tâm thần như Kali, Magie, Vitamin B6,…. – Món Cá hồi nướng lá thơm
3. Óc chó
Trong quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tâm thần gồm Acid Alpha-Linolenic, Vitamin E, Folate, Polyphenols và Melatonin. Ngoài ra chúng còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và béo phì nữa đó nha! – Ảnh: nutraingredients.
4. Rau củ, quả
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày. Cụ thể, tác dụng của chúng không chỉ giúp cả nhà bổ sung thêm chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể giúp ngăn ngừa một số hậu quả nghiêm trọng của căn bệnh căng thẳng tâm lý mạn tính như trầm cảm hoặc một số bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh, viêm nhiễm…
Ba Mẹ có thể bổ sung những loại như: khoai lang, các loại rau lá xanh, rau chân vịt, cần tây, cà rốt,… để đổi khẩu vị qua những món ăn đơn giản hàng ngày nha! – Món Lẩu nấm chay
5. Trà xanh
Trà xanh có chứa các hợp chất thực vật tự nhiên hỗ trợ sức khỏe. Một trong những hợp chất được tìm thấy trong trà xanh là một Axit Amin gọi là L-theanine có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng cũng như các triệu chứng giống như lo lắng. Vì thế, hãy tập thói quen uống một tách trà xanh mỗi ngày Ba Mẹ nhé! – Ảnh: api.news
6. Sô cô la đen
Polyphenol là một thành phần dinh dưỡng có trong sô cô la đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng ở những người bị căng thẳng cao và những người có mức độ căng thẳng bình thường.
Tuy nhiên, chất này chỉ có trong sô cô la nguyên chất. Tỷ lệ ca cao nhiều hơn sẽ cung cấp nhiều hàm lượng Polyphenol cao hơn những loại sô cô la có đường, sô cô la trắng hoặc sô cô la nhiều sữa nha! – Ảnh: nationaltoday
Để ngăn ngừa căng thẳng kéo dài trở thành mạn tính có thể dẫn đến khó ngủ, chán ăn, tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa. Ba Mẹ hãy thật cẩn trong khi lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng phù hợp, kết hợp cùng công thức của Món Ngon Mỗi Ngày để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất và đạt kết quả làm việc hiệu quả nhất nhé!
Nguồn: Tổng hợp
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết. Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …
Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …
Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …
Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …
Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …
Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …
Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …
Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …
Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …
Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …
Dễ
