Top 8 loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu trong những ngày lạnh

Tình trạng đau nửa đầu hiện nay xuất hiện rất nhiều, đặc biệt là những ngày làm việc mệt mỏi hoặc những ngày gió lạnh vào cuối năm, dẫn tới việc ăn bữa tối không còn cảm giác ngon miệng nữa.

Qua tìm hiểu của Món Ngon Mỗi Ngày, ngoài việc dùng thuốc hay vận động thường xuyên thì bạn hoàn toàn có thể làm giảm các cơn đau nửa đầu bằng cách sắp xếp một chế độ ăn uống hợp lý với 8 loại thực phẩm dinh dưỡng này đấy!

1. Cá hồi

Việc ăn cá hồi sẽ giúp não bộ giảm tình trạng tiểu cầu ngưng tụ – Món Mì tàu hũ cá hồi

Cũng như trái bơ, cá hồi cũng được xem là một loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu với thành phần dinh dưỡng vàng có tác dụng phòng ngừa nhiều loại bệnh trong đó có đau nửa đầu. Việc ăn cá hồi sẽ giúp cả nhà bổ sung Omega-3 và Vitamin B2, giúp não bộ giảm tình trạng tiểu cầu ngưng tụ – nguyên nhân chính gây ra những cơn đau đầu.

2. Bơ

Bơ là loại trái cây tuyệt vời rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu nhờ thành phần dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa như Lutein và Zeaxanthin, những chất này không chỉ làm giảm cơn đau đầu dữ dội do làm việc căng thẳng, rối loạn tiền đình, mà còn giúp cân bằng năng lượng, tăng sự tập trung cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ai có thể phủ nhận được công dụng tuyệt vời của trái bơ từ việc làm đẹp đến sức khỏe đây nhỉ?

3. Hạnh nhân

Ăn một nắm hạnh nhân nhỏ giúp hạn chế các cơn đau nửa đầu – Món Mực nhồi tôm chiên hạnh nhân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạnh nhân nhỏ cũng có thể giúp não bộ thư giãn các mạch máu, từ đó làm giảm và hạn chế hẳn các cơn đau nửa đầu do rối loạn tiền đình, áp lực, mệt mỏi. Vì hạnh nhân có chứa những loại chất béo tốt, Magiê, Tryptophan – Acid amin giúp giải phóng Serotonin.

4. Cà rốt

Cà rốt có chứa rất nhiều Magiê và Beta-carotene, hai chất này là một trong những loại khoáng chất góp phần không nhỏ trong việc giúp chống lại các triệu chứng đau nửa đầu. Với đa dạng cách chế biến, cà rốt có thể ăn sống, ép nước, nấu các món canh xào,… Tùy vào sở thích của cả nhà mà Mẹ có thể áp dụng trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.

Những loại trái cây và rau củ có nhiều nước tượng tự cà rốt như dưa hấu, dưa chuột, cần tây,… cũng là những thực phẩm được khuyên dùng khi bị đau nửa đầu trong trường hợp bị mất nước.

5. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng Vitamin C, Vitamin B1 dồi dào cùng nhiều khoáng chất thiết yếu tốt cho não bộ như Kali,…có tác dụng làm giảm cơn đau nửa đầu một cách hiệu quả và giúp cả nhà tập trung, bình tĩnh hơn trong học tập cũng như công việc.

Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung khoai lang cho cả nhà trong thực đơn món ngon hàng ngày, đơn giản nhất là món khoai lang luộc, món kho, món hầm, món bánh,… vừa thơm ngon vừa giúp giảm triệu chứng này nữa nè!

Khoai lang vừa thơm ngon vừa giúp giảm đau nửa đầu – Món Khoai lang kho rong biển

6. Gừng

Theo đông y, gừng mang tính ấm nên cực kỳ hiệu quả trong việc chống viêm, làm giảm các triệu chứng buồn nôn do đau đầu say xe, say rượu,… và cả chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Các bác sỹ khuyên rằng, cách tốt nhất để giúp cả nhà giảm các triệu chứng này là hãy uống một tách trà gừng ấm hoặc ăn một số món ăn có chứa gừng như súp, xào, canh,…

Gừng mang tính ấm làm giảm chứng đau nửa đầu do căng thẳng – Món Cá hố kho hành gừng

7. Cải bó xôi

Cải bó xôi (Rau chân vịt) là loại rau lá xanh được nhắc đến rất nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ với những người mắc triệu chứng đau nửa đầu nhờ thành phần chứa nhiều magie và vitamin B2. Mẹ hoàn toàn có thể đưa loại rau này vào thực đơn mỗi ngày cho cả nhà ở dạng sống hoặc chín, thậm chí là thêm vào món salad để giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.

Dùng cải bó xôi qua các món canh, xào, salad sẽ giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu – Món Canh nghêu bó xôi

8. Sữa chua

Theo các nghiên cứu, sữa chua cũng là một trong những thực phẩm cả nhà nên dùng khi gặp tình trạng đau nửa đầu, Trong đó, thành phần riboflavin (có trong Vitamin B) mà sữa chua mang lại rất có hiệu quả đối với việc ngăn ngừa, làm giảm chứng này.

Qua những gợi ý của Món Ngon Mỗi Ngày, hy vọng sẽ giúp mọi người giảm được phần nào lo lắng trong việc bảo vệ sức khỏe một cách tự nhiên nhất và tốt nhất nè! Mùa Đông đã đến, đừng quên áp dụng các thực phẩm này để chế biến thành các món ăn dinh dưỡng với hơn 1.800 công thức độc đáo từ Món Ngon Mỗi Ngày nhé!

Nguồn: Tổng hợp