5 thực phẩm bảo vệ phổi nên thêm vào thực đơn hằng ngày

Cả nhà có biết, có một số thực phẩm không chỉ ăn ngon mà còn cực kì tốt cho phổi, giúp cơ thể phòng tránh được các bênh liên quan đến hô hấp do dịch bệnh, khói bụi,… không nè?

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay loại thực phẩm dinh dưỡng nào sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch và giải độc phổi cho cả nhà trong bài viết này nhé!

1. Táo

Kết hợp táo vào món ăn để bảo vệ phổi một cách tự nhiên và an toàn nhất – Món Gà xào xốt táo

Không quá ngạc nhiên khi trái táo nằm trong danh sách những thực phẩm vàng giúp bảo vệ phổi. Trong trái táo chứa flavonoid (một chất oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư) và nhiều loại vitamin (A,C,…) giúp tăng cường hệ miễn dịch ở mức tốt nhất cho một hệ hô hấp luôn khỏe mạnh. Các chuyên gia nhấn mạnh, táo chính là phương pháp bảo vệ phổi một cách tự nhiên và an toàn nhất.

Mẹ có thể cho cả nhà ăn táo tươi, nước ép, sinh tố hoặc có thể biến tấu bằng cách thêm vào món ăn hằng ngày như salad, bánh ngọt,…

2. Cần tây

Cần tây sẽ giúp cả nhà loại bỏ carbon dioxide (trong khói bụi) có trong phổi –  Món Gỏi ớt chuông cần tây

Cần tây có tác dụng chính là giữ cân bằng các khoáng chất thiết yếu trong cơ thể như natri và magiê,… Nhờ nguồn natri hữu cơ hữu cơ giàu có, việc hấp thụ cần tây sẽ giúp cả nhà loại bỏ carbon dioxide (trong khói bụi) có trong phổi, làm sạch và làm giảm viêm phổi nữa đấy cả nhà.

Vì vậy, Mẹ nên bổ sung thêm nước ép cần tây tươi hoặc chế biến thành các món ăn trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày Mẹ nhé!

3. Cà rốt

Vài củ cà rốt trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 50% – Ảnh:splendidtable

Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C dồi dào cùng với các chất chống oxy hóa có lợi như lycopene, những nhóm chất này có chức năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi như viêm, nhiễm trùng do khói bụi trong không khí,…. Các chuyên gia cho rằng, chỉ một vài củ cà rốt trong bữa ăn hàng ngày qua các món luộc, xào, canh, nước ép, sinh tố,… cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 50%.

4. Tỏi

Người ăn tỏi tươi ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư phổi ít hơn 44% – Món Sườn xóc tỏi

Tỏi luôn được biết đến như một loại thuốc tự nhiên có thể điều trị và ngăn ngừa một số bệnh tăng huyết áp, cholesterol trong máu cao, tiểu đường và đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Chất chống oxy hóa trong tỏi có khả năng tấn công khối u trước khi nó nhen nhóm. Các nghiên cứu cho thấy rằng người ăn tỏi tươi ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư phổi ít hơn 44%. Nguy cơ ung thư phổi cũng giảm khoảng 30% ở những người có thói quen hút thuốc mà ăn tỏi thường xuyên.

Mẹ có thể dễ dàng thêm tỏi vào bất kỳ bữa ăn yêu thích nào trong chế độ ăn uống hằng ngày cho cả nhà để tăng hương vị món ăn và và còn tốt cho sức khỏe.

5. Gừng

Ăn gừng có thể chống lại nguy cơ mắc bệnh lao phổi rất hiệu quả – Ảnh: img.jakpost

Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học Y khoa Sri Aurobindo (ở Ấn Độ) cho biết, ăn gừng có thể chống lại nguy cơ mắc bệnh lao phổi rất hiệu quả nhờ các chất hoạt tính sinh học và một số khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt và một số vitamin. Ngoài ra, thêm gừng vào các món ăn hàng ngày còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, làm ấm bụng và cũng giúp cả nhà làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể.

Dùng thực phẩm có thể là một phương pháp hiệu quả và cực kỳ an toàn để chống lại các bệnh phổi trong nhưng ngày lượng khói bụi tăng cao hiện nay. Qua những thông tin này, hy vọng sẽ giúp Mẹ có thêm nhiều thông tin dinh dưỡng, mang lại cho cả nhà thật nhiều sức khỏe nhé!

Nguồn: Tổng hợp