Muốn có mái tóc dày chắc khỏe, giảm gãy rụng thì bổ sung những thực phẩm này Mẹ nhé!

920 lượt xem
23/07/2024

Cà rốt, rau lá xanh thẫm, khoai lang, trái bơ,... là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng giúp chị em góp phần bảo vệ mái tóc thêm chắc khỏe hơn.

Các chị em nội trợ có biết, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến rụng tóc, xơ rối tóc không nè! Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu và áp dụng ngay những thực phẩm tốt cho tóc nhất, để cân bằng các chất dinh dưỡng và mang lại cho chị em một mái tóc dày chắc khỏe, giảm gãy rụng trong bài viết này nhé!

Cà rốt

Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu Vitamin A, không chỉ có tác dụng làm sáng mắt mà còn làm tăng sức khỏe cho da đầu, giảm gàu, không bị ngứa. Hơn nữa, một da đầu khỏe còn giúp máu lưu thông tốt, giảm chứng hay đau đầu, nhờ đó tuyến tóc phát triển tốt, không bị rụng hay giòn gãy. Chưa kể dùng để giảm cân và cho làn da sáng đẹp cũng rất hợp lý đấy nhé!

🥕 Món ngon từ cà rốt: Sườn bò hầm đậu phộng cà rốt

Khoai lang

Chắc chị em sẽ phải bất ngờ vì có tên khoai lang trong danh sách này. Củ khoai lang là một nguồn cung cấp Beta-carotene tuyệt vời. Khi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển đổi hợp chất thành Vitamin A giúp giữ cho tóc khỏe, thúc đẩy tốc độ mọc tóc và khiến tóc mọc nhanh hơn.

Đuông khoai lang cốt dừa

🍠 Món ngon từ khoai lang: Đuông khoai lang cốt dừa

Tôm

Các món tôm là chắc chắn luôn nằm trong danh sách “yêu thích” của các chị em; không những ăn ngon mà thực ra chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc nhờ Protein, Vitamin B, Sắt, Vitamin D và một ít chất béo omega-3. Chế độ ăn giàu axit béo Omega-3.

mì nưa xào tôm nấm

🦐 Món ngon từ tôm: Mì nưa xào tôm nấm

Rau lá xanh thẫm

Các loại rau xanh thẫm màu như rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp,… có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như Folate, Sắt, Vitamin A và C giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu – bã nhờn là chất lỏng dạng dịch, có tác dụng giúp cho tóc phát triển tự nhiên và giúp tóc mượt mà không cần phải bôi bất cứ loại dầu nào.

cải ngồng trộn gà xé

🥬 Món rau ngon: Cải ngồng trộn gà xé

Trứng

Trứng là một trong các nguồn Biotin tuyệt vời cho tóc. Bên cạnh đó, Protein cùng Vitamin B12, Riboflavin,… được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn. Từ nay thực đơn món ngon mỗi ngày của các chị em chắc chắn sẽ không thể nào mà không có các món trứng quen thuộc rồi đúng không nè!

bánh trứng nướng áp chảo

🥚 Món trứng ngon: Bánh trứng nướng áp chảo

Trái bơ

Trái bơ là một trong những loại thực phẩm tốt cho tóc hàng đầu mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trái cây này chứa hàm lượng Vitamin C, Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress bằng cách trung hòa các gốc tự do, bảo vệ các vùng da như da đầu khỏi bị tổn thương, giảm tình trạng gãy rụng tóc.

salad bơ cải kale ức gà

🥑 Món ngon từ trái bơ: Salad bơ cải kale ức gà

Hàu

Hàu không chỉ tốt cho các quý ông mà còn cực kì tốt cho tóc của các chị em phụ nữ chúng mình. Trong hàu có ột trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp kẽm. Kẽm là một khoáng chất giúp hỗ trợ trong quá trình mọc tóc và hạn chế chất Telogen Effluvium – chất này gây nên một dạng rụng, gãy tóc phổ biến.

Hàu chén nước xốt tiêu xanh

🦪 Món ngon từ hàu: Hàu chén nướng sốt tiêu xanh

Các loại đậu

Các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành,…) cũng là thực phẩm hợp lý dành cho chị em muốn chăm sóc và nuôi dưỡng tóc tốt ngay từ bên trong nhờ nhiều chất dinh dưỡng như: Sắt, Biotin và Folate – là những chất mang lại một mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và tốt cho da đầu.

salad cam đậu đỏ

🔴 Món ngon từ đậu đỏ: Salad cam đậu đỏ

Ngoài những thực phẩm tốt cho tóc kể trên từ gợi ý của Món Ngon Mỗi Ngày, hội chị em mình còn có thể tìm hiểu và áp dụng một số các loại khác có chứa các chất dinh dưỡng phù hợp vào thực đơn hàng ngày như: Vitamin A, C, D và E, B; Kẽm, Sắt, Biotin, Protein và các axit béo thiết yếu để hỗ trợ cho tuyến tóc, giảm rụng tóc và giảm đau đầu nha! Chúc chị em mình luôn có một vóc dáng đẹp cùng một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe nhé! Và đừng quên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, để lựa chọn những thực phẩm phù hợp cho từng thể trạng, cũng như bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng tuyệt vời hơn cho cả nhà luôn có thể trạng tốt nhất nhé!

Nguồn: Tổng hợp (suckhoevadoisong, tuoitre)



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Vào bếp với Món Ngon Mỗi Ngày, để thử hơn 10+ công thức làm món salad ngon từ trái cây nha!

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách bảo quản sao cho đúng trong bài viết này nhé!

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày chu du thế giới và tìm hiểu một số văn hóa ẩm thực ngày Tết Dương lịch trong bài viết này nhé!

Món Ngon Mỗi Ngày đã tổng hợp sẵn bao la là công thức các món ăn vặt ngon có thể dễ dàng làm ngay tại nhà cho các chị em mình lai rai ngày sum họp đầu năm rồi nè!

Nhất định không thể bỏ qua những món chay ngon mới từ Món Ngon Mỗi Ngày sau đây nha!

Món súp mộc nhĩ thịt cua mà ăn kèm với vụn bánh mì chiên giòn; tráng miệng cùng Bánh rán trái cây là ngon số một luôn nhen!

Cùng lưu lại ngay 15 thực đơn mùa đông toàn món ngon ấm bụng cho bữa cơm gia đình miền Bắc mà Món Ngon Mỗi Ngày gợi ý sau đây nhen!

Cả nhà mình hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày đổi gió biến tấu đôi chút với bánh phồng tôm bằng cách nấu phồng tôm như một món súp hay một món bánh canh cua nóng ăn kèm đi nè,

Tuy không còn xa lạ nhưng rất ít người biết được nguồn gốc của bánh phồng tôm, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu thêm về bánh phồng tôm trong bài viết này nha!

Làm tóp mỡ tại nhà thì khá đơn giản, nhưng để có được một mẽ tóp mỡ ngon, giòn lâu, không bị hôi và chất lượng thì cần phải chọn được loại mỡ thích hợp và một số mẹo trong quá trình chế biến. Cách chọn mua mỡ heo làm tóp mỡ Điều đầu tiên …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.