Bánh Tráng Cuộn Trứng Áp Chảo
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
- Bánh tráng 80g
- Trứng gà 150g
- Rau răm 10g
- Hành phi 10g
- Sa tế 10g
- Hạt nêm Aji-ngon® Heo
- Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản
Sơ Chế:
Đánh tan trứng gà, nêm 1 ít hạt nêm Hạt nêm Aji-ngon® Heo, chiên trứng chín
Thực Hiện:
Cách Dùng:
Xếp ra dĩa, topping Xốt Mayonnaise Aji-mayo. Dùng làm món ăn chơi.
Mách Nhỏ:
Bánh tráng giòn nhẹ, vị thơm béo vừa ăn.
Màu sắc hấp dẫn của nguyên liệu & xốt Mayonnaise Aji-mayo.
Vị béo nhẹ của trứng & xốt Mayonnaise Aji-mayo, thơm cay của sa tế và rau thơm.
| Thực đơn đẹp dáng Thực đơn tỉnh táo trí não | |||
| 1.600Kal. G:P:L= 57: 18: 25 | |||
| BỮA ĂN | NĂNG LƯỢNG (Kcal) | MÓN ĂN | THÀNH PHẦN NGUYÊN LIỆU |
| Sáng | 400 | Hủ tíu mực | 1 khẩu phần |
| Phụ 1 | 200 | Bánh tráng cuộn trứng áp chảo 200Kcal | 1/4 khẩu phần |
| Trưa | 550 | Cơm | 1,5 chén |
| Cá nục kho thơm | 1/4 khẩu phần | ||
| Rau củ xào xốt chay | 1/4 khẩu phần | ||
| Chiều | 450 | Lẩu cháo chim cút hạt sen | 1/4 khẩu phần |
| Thanh long | 1/2 trái | ||
| Phụ tối | |||
| 1600 | |||
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
Thực đơn có mức năng lượng thấp vừa dành cho những người có mong muốn giữ cân nặng lý tưởng.
Thực đơn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, kiểm chế tốt để sản xuất hormon cortisol gây căng thẳng và kích thích sản xuất serotonin giúp tinh thần sáng khoải khi làm việc và học tập.
– Ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no trong một bữa.
– Ăn thực phẩm giàu đạm, dễ tiêu hóa từ thịt gà, cá, đậu hũ, trứng, nấm…
– Tăng cường bổ sung omega 3, DHA, vitamin D từ cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu…)
– Ăn nhiều rau củ quả để được hấp thu từ các chất bổ dưỡng như vitamin A, C, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C từ rau củ xào sốt chay.
– Phần ăn phụ giàu canxi, kẽm, magne, sắt từ sữa, hạt, rau xanh.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta nên tăng cường tập thể dục, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sắp xếp công việc khoa học…
Độ khó:
DễThông tin dinh dưỡng
Được phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Dễ
Các đánh giá0 bình luận