Thực phẩm giảm căng thẳng giúp Ba Mẹ làm việc hiệu quả
22/02/2023
Cùng với việc áp dụng các thói quen trong lối sống để giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền và ngủ đủ giấc,… thì việc lựa chọn đúng thực phẩm thích hợp áp dụng vào thực đơn hàng ngày cũng được xem là một cách giúp Ba Mẹ có thể nuôi dưỡng cơ thể …
Cùng với việc áp dụng các thói quen trong lối sống để giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền và ngủ đủ giấc,… thì việc lựa chọn đúng thực phẩm thích hợp áp dụng vào thực đơn hàng ngày cũng được xem là một cách giúp Ba Mẹ có thể nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và tập trung làm việc hiệu quả một cách tự nhiên nhất!
Vậy đâu là những thực phẩm dinh dưỡng có thể mang lại cho Ba Mẹ những giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết hôm nay nhé!
1. Trái bơ
Bơ là loại trái cây đầu tiên được biết đến với hàm lượng Kali, Magie, khá cao – những khoáng chất này giúp điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, mang lại nhiều lợi ích cho não, tế bào thần kinh, tim, huyết áp và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, Vitamin B giúp cơ thể tạo ra Serotonin – một chất hóa học điều chỉnh tâm trạng và nguồn chứa Omega-3 vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe.
Với vị thơm ngon, Ba Mẹ có thể ăn trái bơ tươi hoặc kết hợp với các loại rau củ khác để làm những món salad ngon, pancake,… để đổi khẩu vị mỗi ngày đều được nè! – Món Bánh rán bơ dừa
2. Cá hồi
Cũng như trái bơ, cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp axit béo Omega-3 DHA; cùng hàng loạt những khoáng chất lành mạnh tốt có liên quan đến khả năng phục hồi căng thẳng tốt hơn và tác động tích cực khác đến sức khỏe tâm thần như Kali, Magie, Vitamin B6,…. – Món Cá hồi nướng lá thơm
3. Óc chó
Trong quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tâm thần gồm Acid Alpha-Linolenic, Vitamin E, Folate, Polyphenols và Melatonin. Ngoài ra chúng còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và béo phì nữa đó nha! – Ảnh: nutraingredients.
4. Rau củ, quả
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày. Cụ thể, tác dụng của chúng không chỉ giúp cả nhà bổ sung thêm chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể giúp ngăn ngừa một số hậu quả nghiêm trọng của căn bệnh căng thẳng tâm lý mạn tính như trầm cảm hoặc một số bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh, viêm nhiễm…
Ba Mẹ có thể bổ sung những loại như: khoai lang, các loại rau lá xanh, rau chân vịt, cần tây, cà rốt,… để đổi khẩu vị qua những món ăn đơn giản hàng ngày nha! – Món Lẩu nấm chay
5. Trà xanh
Trà xanh có chứa các hợp chất thực vật tự nhiên hỗ trợ sức khỏe. Một trong những hợp chất được tìm thấy trong trà xanh là một Axit Amin gọi là L-theanine có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng cũng như các triệu chứng giống như lo lắng. Vì thế, hãy tập thói quen uống một tách trà xanh mỗi ngày Ba Mẹ nhé! – Ảnh: api.news
6. Sô cô la đen
Polyphenol là một thành phần dinh dưỡng có trong sô cô la đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng ở những người bị căng thẳng cao và những người có mức độ căng thẳng bình thường.
Tuy nhiên, chất này chỉ có trong sô cô la nguyên chất. Tỷ lệ ca cao nhiều hơn sẽ cung cấp nhiều hàm lượng Polyphenol cao hơn những loại sô cô la có đường, sô cô la trắng hoặc sô cô la nhiều sữa nha! – Ảnh: nationaltoday
Để ngăn ngừa căng thẳng kéo dài trở thành mạn tính có thể dẫn đến khó ngủ, chán ăn, tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa. Ba Mẹ hãy thật cẩn trong khi lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng phù hợp, kết hợp cùng công thức của Món Ngon Mỗi Ngày để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất và đạt kết quả làm việc hiệu quả nhất nhé!
Nguồn: Tổng hợp
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Một mâm cỗ Tết tươm tất không chỉ khiến bữa tiệc đoàn viên thêm ấm cúng, ngon miệng mà còn gửi gắm ước mong về một năm mới sung túc, may mắn. Để giúp bạn chuẩn bị một mâm cỗ trọn vẹn, “Món ngon mỗi ngày” sẽ gợi ý món ngon ngày Tết đậm chất …
Giữa muôn vàn món ngon Hà Nội, phở luôn giữ một vị trí đặc biệt trong lòng người dân và du khách. Tô phở nóng hổi không chỉ là món ăn sáng quen thuộc, mà còn là biểu tượng văn hoá, là nơi lưu giữ tâm hồn người Hà Nội qua từng lớp bánh, từng …
Sài Gòn nổi tiếng với văn hoá ẩm thực đường phố phong phú, nhộn nhịp, hội tụ đủ tinh hoa của các vùng miền. Không chỉ gây thương nhớ cho nhiều người với hương vị hấp dẫn, các món ngon Sài Gòn đặc trưng như cơm tấm, bánh mì, gỏi cuốn còn có cách làm …
Không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa phong phú, Nhật Bản còn là một trong những quốc gia có nền ẩm thực mang đậm bản sắc riêng biệt. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá nét đặc trưng của tinh hoa ẩm thực nơi đây thông qua các món Nhật nổi bật nhé! …
Bánh Gyoza là món ăn trứ danh của ẩm thực Nhật Bản, không chỉ gây ấn tượng bởi lớp vỏ mỏng dai và phần nhân đậm đà, mà còn nhờ vào sự linh hoạt trong cách chế biến. Từ chiên giòn hấp dẫn đến hấp mềm thanh nhẹ, luộc đơn giản hay nướng giòn lạ …
Trong thời buổi “thắt lưng buộc bụng”, nhu cầu ăn ngon nhưng vẫn tiết kiệm chi phí ngày càng trở nên thực tế. Từ sinh viên sống xa nhà, người đi làm sống độc thân đến các bà nội trợ muốn cân đối ngân sách gia đình, tất cả đều cần những món ăn ngon …
Mùa đông với tiết trời se lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn nóng hổi, đậm đà hương vị. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nâng cao khẩu vị cho mỗi người. Qua bài viết dưới …
Bánh xếp Nhật Bản (Gyoza) không chỉ là một món Nhật ngon, giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều người Việt. Dù có vẻ ngoài cầu kỳ, cách làm món bánh này lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm bánh xếp …
Đám giỗ là một truyền thống văn hóa đặc trưng của người Việt, đặc biệt với người miền Tây Nam Bộ. Một bữa cỗ miền Tây đúng chuẩn không thể thiếu những món ăn truyền thống quen thuộc và đậm đà bản sắc địa phương. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thực đơn …
Vào các dịp đám giỗ, nhiều gia đình thường tổ chức nấu mâm cỗ để cúng bái tổ tiên để bày tỏ sự tưởng nhớ và tấm lòng thành kính dành cho người thân đã khuất. Thừa kế nét đẹp tinh thần văn hoá này, các gia đình ở miền Nam thường chuẩn bị mâm …
Từ bao đời nay, trong văn hóa của người Việt, đặc biệt là ở miền Bắc, đám giỗ không chỉ là dịp để tưởng nhớ người đã khuất mà còn là thời điểm gia đình sum vầy, cùng nhau ôn lại kỷ niệm xưa qua mâm cơm cúng trang trọng. Trong đó, việc chuẩn bị …
Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì những bữa cơm gia đình đầy đủ và ấm cúng không chỉ đơn thuần là chuyện ăn uống. Đó còn là cách để gắn kết các thành viên, vun đắp tình cảm, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thông qua việc lựa chọn nguyên …
