Thực phẩm giúp giảm nhanh đau họng khi thời tiết lạnh
07/12/2022
Thời điểm chuyển Đông se lạnh là nguyên nhân chính khiến mọi người thường mệt mỏi, họng đau khó nói, khó ăn và khó nuốt. Vì vậy, những lúc thế này cả nhà cần chú ý hơn hết vào chế độ ăn phù hợp và đúng cách như ăn các món ăn lỏng, mềm, dễ …
Thời điểm chuyển Đông se lạnh là nguyên nhân chính khiến mọi người thường mệt mỏi, họng đau khó nói, khó ăn và khó nuốt. Vì vậy, những lúc thế này cả nhà cần chú ý hơn hết vào chế độ ăn phù hợp và đúng cách như ăn các món ăn lỏng, mềm, dễ tiêu nhưng giàu dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bằng những thực phẩm có tính chống viêm và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Để luôn bảo vệ cơ thể trong tình trạng khỏe mạnh, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay những loại thực phẩm nên ăn khi bị viêm họng trong bài viết dưới đây nhé!
1. Các món canh, cháo, súp
Những món canh, cháo, súp mềm và nhiều chất dinh dưỡng như: cháo gà, cháo thịt lợn, cháo thịt bò, súp gà, canh gà hầm, nước hầm củ quả…là sự lựa chọn ưu tiên để ngăn ngừa và giảm tình trạng viêm họng.
Các món này giúp cung cấp chất lỏng, bù nước và điện giải cho người bị ốm, sốt, mệt mỏi, cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng… Mẹ có thể thêm vài lát gừng, nghệ vì gừng, nghệ khi nấu vì đây là thực phẩm có đặc tính chống viêm, giúp kháng khuẩn, kháng virus hiệu quả. – Món: Cháo hạt sen nấu bò viên
2. Trứng
Trong trứng gà hoặc lòng trắng trứng có chất Protit – chất này trợ giúp tiêu hóa, có tác dụng giảm nhẹ chứng viêm họng và đau họng. Ngoài ra, nhờ thành phần giàu Protein, Vitamin D và B12 và các khoáng chất như kẽm, và selen, tất cả đều giúp chống lại nhiễm trùng đường hô hấp. – Món: Cháo trứng thịt bằm
3. Yến mạch
Bột yến mạch không chỉ có kết cấu mềm giúp cả nhà dễ dàng nuốt khi bị đau họng mà nó còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, Magiê, Kẽm và chất chống oxy hóa, khoáng chất giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Những dưỡng chất này vừa làm giảm viêm và tăng cường năng lượng vừa giảm Cholesterol xấu trong cơ thể. – Món: Cháo yến mạch thịt bò
4. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều Protein, Carbohydrate và chất béo lành mạnh, cung cấp cho người bệnh nguồn dinh dưỡng cần thiết cơ thể cần. Cùng thành phần Probiotics – vi khuẩn có lợi hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch, sẽ mang lại sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại.
Với dạng kem mịn và hương vị tuyệt vời, sữa chua là một loại thực phẩm cực tốt cho dạ dày và cổ họng của cả nhà. Ngoài việc rất dễ nuốt, nó cũng có thể giúp giảm đau do cổ họng bị viêm đó nha! – Ảnh: asset.kompas
5. Sinh tố rau củ quả
Sinh tố cũng là loại thức uống lỏng dễ nuốt và rất phù hợp khi chúng ta bị đau họng. Với thành phần tự nhiên trong rau, trái cây rất giàu Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho cả nhà nếu đang bị mệt mỏi do ốm, sốt.
Nên chọn các loại sinh tố giàu vitamin C và chất chống oxy hóa cao để tăng khả năng phục hồi như: cải xoăn, cần tây, quả mọng, cam, quýt, bơ, ổi, lựu… – Ảnh: refreshmyhealth
6. Mật ong
Mật ong có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, kháng virus, đồng thời giàu chất chống oxy hóa giúp giảm đau, dịu họng, giảm ho và tăng cường sức đề kháng nên nó là lựa chọn hiệu quả đối với người bị viêm họng. – Ảnh: parents
7. Trà ấm
Trà có nhiều chất chống oxy hóa EGCG với rất nhiều lợi ích có thể giúp chống lại nhiễm trùng do virus khi cảm lạnh, cảm cúm và viêm họng. Khi bị viêm họng, nhâm nhi một cốc trà ấm sẽ kích thích quá trình chữa lành nhanh hơn và giảm bớt các triệu chứng khó chịu do viêm nhiễm đường hô hấp như đau họng, sổ mũi, ngạt mũi, ho có đờm… khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều đó nha! – Ảnh: quora
Với bảy loại thực phẩm dinh dưỡng kể trên, nhà mình có thể kết hợp ngay vào những thực đơn hàng ngày để bảo vệ cũng như ngăn ngừa tình trạng viêm họng đang diễn ra tại thời điểm chuyển mùa này đấy nha! Món Ngon Mỗi Ngày chúc cả nhà luôn có thật nhiều sức khỏe và có những bữa ăn với thật nhiều món ngon bổ dưỡng nha!
Nguồn: Tổng hợp
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết. Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …
Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …
Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …
Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …
Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …
Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …
Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …
Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …
Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …
Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …
Dễ
