Chậm lão hóa với 6 thực phẩm chứa collagen tự nhiên

1618 lượt xem
02/03/2023

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày chăm sóc cho chính mình bằng việc bổ sung những thực phẩm có chứa Collagen tự nhiên sau đây!

Cá thu chiên xốt thảo mộc

Collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của tóc, móng, khớp xương và đặc biệt là da. Tuy nhiên theo thời gian, lượng Collagen trong cơ thể sẽ ngày càng giảm và khiến cho da chúng ta mau lão hóa hơn. Thế nên, các chị em mình ngoài việc chăm sóc gia đình, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày chăm sóc cho chính mình bằng việc bổ sung những thực phẩm có chứa Collagen tự nhiên sau đây và áp dụng ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!

1. Nước hầm xương bò

Trong phần nước hầm xương bò rất giàu dinh dưỡng, bao gồm: các khoáng chất (Canxi, Magie, Kali, Photpho. Kẽm, Selen, Sắt,..), các Vitamin (Vitamin A, Vitamin K2,…) và thậm chí là còn có cả Omega-3, Omega-6 nữa. Khi hầm xương lâu, tất cả những dinh dưỡng này sẽ tiết ra hòa tan cùng nước và dễ dàng hấp thụ đối với cơ thể.

Trong đó, thành phần Collagen là Protein chính có nhiều nhất trong nước xương bò hầm, chất này không chỉ mang đến cho Mẹ một mái tóc chắc khỏe, làn da mịn màng không chảy xệ,… mà Glucosamine và Chondroitin còn có khả năng tái tạo sụn, giảm đau sưng ở khớp nữa đó nha!

Collagen là Protein chính có nhiều nhất trong nước xương bò hầm – Món ĐUÔI BÒ HẦM HOA ATISO

2. Trái cây có chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C góp phần khá quan trọng trong việc sản xuất Pro-collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra Collagen. Do đó, bổ sung những thực phẩm có chứa đủ Vitamin C là rất quan trọng nếu như chúng ta muốn có một làn da trắng mịn, sạch mụn và căng bóng.

Hãy ưu tiên chọn những loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh; kiwi, ổi, dâu tây, việt quất,… bằng cách ăn trái tươi, làm sinh tố hay các món salad để bổ sung Vitamin C thiết yếu sản sinh Collagen mỗi ngày nha!

3. Thịt gà

Các món thịt gà không chỉ ngon, dễ chế biến lại rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong thịt gà chứa nhiều Protein ở phần ức và lườn; Protein sẽ chuyển hóa thành các Axit amin thúc đẩy tái tạo Collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các nếp nhăn. Ngoài ra, phần chân và sụn gà cũng có một lượng nhỏ Collagen được tìm thấy.

Lẩu collagen

Phần chân và sụn gà cũng có một lượng nhỏ Collagen được tìm thấy – Món LẨU COLLAGEN

4. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng chứa ít calo và nhiều Protein – một trong những loại Axit amin cần thiết để sản xuất Collagen trong cơ thể. Hơn nữa, trong trứng gà còn có chứa Vitamin B, E góp phần trực tiếp cho việc làm đẹp da của các chị em. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe chỉ nên ăn 3 trứng một tuần thôi nhé!

5.Cá béo

Các món ăn từ cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi… chứa nhiều axit béo Omega 3, không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật mà còn có khả năng chống viêm, giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Đặc biệt là chúng chứa rất ít calo nhưng giàu dinh dưỡng nên còn hỗ trợ giữ dáng hiệu quả nữa nha!

Cá thu chiên xốt thảo mộc

Omega-3 trong cá béo giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da – Món CÁ THU CHIÊN XỐT THẢO MỘC

6. Các loại đậu‏

Các loại đậu có chứa từ 35-55% lượng Protein và các Axit amin cần thiết trong quá trình tổng hợp Collagen. Trong đó, đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ,… là tốt cho da nhất; vì trong loại đậu này có  chứa hàm lượng lớn hoạt chất Genistein – có khả năng kích thích sản xuất Collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của các chị em khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời và làm chậm lão hóa.

Với 6 loại thực phẩm chứa Collagen tự nhiên tham khảo kể trên, chị em nội trợ hãy kết hợp chúng cùng với những công thức từ Món Ngon Mỗi Ngày để tạo nên thật nhiều thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, chế độ ăn uống điều độ. Bên cạnh đó là uống đủ 2L nước lọc, tham khảo các mẹo chăm sóc da cũng như ngủ sớm và vận động thường xuyên để da dẻ luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống nhé! 

Nguồn: Tổng hợp



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết.  Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …

Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …

Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …

Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …

Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …

Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …

Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …

Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …

Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …

Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …

Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …

Công thức bạn có thể thích

0 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
14 Phút
2 Người
Dễ Dễ
10 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.