Tươi trẻ ngày đông với thực phẩm bổ sung
20/12/2017
Mùa đông lạnh lẽo thường khiến mọi người dễ bị các bệnh vặt. Vì vậy, lúc này cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để giúp cơ thể giữ nhiệt và tăng sức đề kháng. Dưới đây là nhóm thực phẩm bổ sung rất tốt cho ngày đông mà các chị em có …
Mùa đông lạnh lẽo thường khiến mọi người dễ bị các bệnh vặt. Vì vậy, lúc này cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để giúp cơ thể giữ nhiệt và tăng sức đề kháng. Dưới đây là nhóm thực phẩm bổ sung rất tốt cho ngày đông mà các chị em có thể tham khảo.
1. Nấm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nấm là một trong những loại thực phẩm có thể hỗ trợ hiệu quả cho hệ miễn dịch của cơ thể. Trong thành phần của nấm có đến 90% là nước nên ăn nấm có thể giúp tránh tình trạng mất nước, giúp da không bị khô trong mùa lạnh.
2. Những loại rau xanh
Rau xanh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày lạnh bạn càng cần đưa chúng vào thực đơn. Trong thành phần của rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, sức đề kháng của cơ thể được nâng cao, có khả năng chống lại các bệnh thường gặp mùa đông. Những loại rau xanh như: bông cải xanh, raubina, măng tây, củ cải đường, cà chua… là những rau củ được các chuyên gia khuyến khích ăn nhiều vào mùa đông.
Mật ong
Được biết đến như một thực phẩm “vàng”, ngoài những dưỡng chất dinh dưỡng vốn có, mật ong còn có công dụng giữ ấm và bảo vệ sức khỏe cho bạn. Với thời tiết những ngày đông lạnh, nhiều mưa… thì bạn nên uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ngủ… sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và làm dịu cổ họng rất tốt.
Gừng và tỏi
Gừng và tỏi có tính ấm nên đây cũng là thực phẩm cũng rất được khuyến khích sử dụng cho mùa đông. Uống một cốc nước gừng ấm, hoặc thêm tỏi vào các món ăn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, thải độc và giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt, những người lớn nên sử dụng phương pháp này để tránh được những bệnh thường gặp trong mùa đông.
Trái cây họ cam quýt
Những trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, chất xơ, flavonoid giúp tăng sức đề kháng để cơ thể nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Điều này sẽ thúc đẩy cholesterol tốt và góp phần “tống khứ” những chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Quả ổi
Ổi được biết đến là loại trái cây rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C. Chúng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, với nguồn kali và magie dồi dào cũng có tác dụng giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông.
Quả lựu
Trong lựu rất giàu chất chống oxy hóa, sắt, polyphenol và Vitamin C. Những dưỡng chất này có thể giúp cơ thể kiểm soát được cơn sốt và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể trong mùa đông lạnh. Đồng thời, loại trái cây này cũng giúp làm tăng lưu lượng máu và lưu thông những động mạch bị chặn.
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Một mâm cỗ Tết tươm tất không chỉ khiến bữa tiệc đoàn viên thêm ấm cúng, ngon miệng mà còn gửi gắm ước mong về một năm mới sung túc, may mắn. Để giúp bạn chuẩn bị một mâm cỗ trọn vẹn, “Món ngon mỗi ngày” sẽ gợi ý món ngon ngày Tết đậm chất …
Giữa muôn vàn món ngon Hà Nội, phở luôn giữ một vị trí đặc biệt trong lòng người dân và du khách. Tô phở nóng hổi không chỉ là món ăn sáng quen thuộc, mà còn là biểu tượng văn hoá, là nơi lưu giữ tâm hồn người Hà Nội qua từng lớp bánh, từng …
Sài Gòn nổi tiếng với văn hoá ẩm thực đường phố phong phú, nhộn nhịp, hội tụ đủ tinh hoa của các vùng miền. Không chỉ gây thương nhớ cho nhiều người với hương vị hấp dẫn, các món ngon Sài Gòn đặc trưng như cơm tấm, bánh mì, gỏi cuốn còn có cách làm …
Không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa phong phú, Nhật Bản còn là một trong những quốc gia có nền ẩm thực mang đậm bản sắc riêng biệt. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá nét đặc trưng của tinh hoa ẩm thực nơi đây thông qua các món Nhật nổi bật nhé! …
Bánh Gyoza là món ăn trứ danh của ẩm thực Nhật Bản, không chỉ gây ấn tượng bởi lớp vỏ mỏng dai và phần nhân đậm đà, mà còn nhờ vào sự linh hoạt trong cách chế biến. Từ chiên giòn hấp dẫn đến hấp mềm thanh nhẹ, luộc đơn giản hay nướng giòn lạ …
Trong thời buổi “thắt lưng buộc bụng”, nhu cầu ăn ngon nhưng vẫn tiết kiệm chi phí ngày càng trở nên thực tế. Từ sinh viên sống xa nhà, người đi làm sống độc thân đến các bà nội trợ muốn cân đối ngân sách gia đình, tất cả đều cần những món ăn ngon …
Mùa đông với tiết trời se lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn nóng hổi, đậm đà hương vị. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nâng cao khẩu vị cho mỗi người. Qua bài viết dưới …
Bánh xếp Nhật Bản (Gyoza) không chỉ là một món Nhật ngon, giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều người Việt. Dù có vẻ ngoài cầu kỳ, cách làm món bánh này lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm bánh xếp …
Đám giỗ là một truyền thống văn hóa đặc trưng của người Việt, đặc biệt với người miền Tây Nam Bộ. Một bữa cỗ miền Tây đúng chuẩn không thể thiếu những món ăn truyền thống quen thuộc và đậm đà bản sắc địa phương. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thực đơn …
Vào các dịp đám giỗ, nhiều gia đình thường tổ chức nấu mâm cỗ để cúng bái tổ tiên để bày tỏ sự tưởng nhớ và tấm lòng thành kính dành cho người thân đã khuất. Thừa kế nét đẹp tinh thần văn hoá này, các gia đình ở miền Nam thường chuẩn bị mâm …
Từ bao đời nay, trong văn hóa của người Việt, đặc biệt là ở miền Bắc, đám giỗ không chỉ là dịp để tưởng nhớ người đã khuất mà còn là thời điểm gia đình sum vầy, cùng nhau ôn lại kỷ niệm xưa qua mâm cơm cúng trang trọng. Trong đó, việc chuẩn bị …
Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì những bữa cơm gia đình đầy đủ và ấm cúng không chỉ đơn thuần là chuyện ăn uống. Đó còn là cách để gắn kết các thành viên, vun đắp tình cảm, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thông qua việc lựa chọn nguyên …
