Tươi trẻ ngày đông với thực phẩm bổ sung
20/12/2017
Mùa đông lạnh lẽo thường khiến mọi người dễ bị các bệnh vặt. Vì vậy, lúc này cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để giúp cơ thể giữ nhiệt và tăng sức đề kháng. Dưới đây là nhóm thực phẩm bổ sung rất tốt cho ngày đông mà các chị em có …
Mùa đông lạnh lẽo thường khiến mọi người dễ bị các bệnh vặt. Vì vậy, lúc này cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để giúp cơ thể giữ nhiệt và tăng sức đề kháng. Dưới đây là nhóm thực phẩm bổ sung rất tốt cho ngày đông mà các chị em có thể tham khảo.
1. Nấm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nấm là một trong những loại thực phẩm có thể hỗ trợ hiệu quả cho hệ miễn dịch của cơ thể. Trong thành phần của nấm có đến 90% là nước nên ăn nấm có thể giúp tránh tình trạng mất nước, giúp da không bị khô trong mùa lạnh.
2. Những loại rau xanh
Rau xanh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày lạnh bạn càng cần đưa chúng vào thực đơn. Trong thành phần của rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, sức đề kháng của cơ thể được nâng cao, có khả năng chống lại các bệnh thường gặp mùa đông. Những loại rau xanh như: bông cải xanh, raubina, măng tây, củ cải đường, cà chua… là những rau củ được các chuyên gia khuyến khích ăn nhiều vào mùa đông.
Mật ong
Được biết đến như một thực phẩm “vàng”, ngoài những dưỡng chất dinh dưỡng vốn có, mật ong còn có công dụng giữ ấm và bảo vệ sức khỏe cho bạn. Với thời tiết những ngày đông lạnh, nhiều mưa… thì bạn nên uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ngủ… sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và làm dịu cổ họng rất tốt.
Gừng và tỏi
Gừng và tỏi có tính ấm nên đây cũng là thực phẩm cũng rất được khuyến khích sử dụng cho mùa đông. Uống một cốc nước gừng ấm, hoặc thêm tỏi vào các món ăn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, thải độc và giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt, những người lớn nên sử dụng phương pháp này để tránh được những bệnh thường gặp trong mùa đông.
Trái cây họ cam quýt
Những trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, chất xơ, flavonoid giúp tăng sức đề kháng để cơ thể nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Điều này sẽ thúc đẩy cholesterol tốt và góp phần “tống khứ” những chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Quả ổi
Ổi được biết đến là loại trái cây rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C. Chúng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, với nguồn kali và magie dồi dào cũng có tác dụng giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông.
Quả lựu
Trong lựu rất giàu chất chống oxy hóa, sắt, polyphenol và Vitamin C. Những dưỡng chất này có thể giúp cơ thể kiểm soát được cơn sốt và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể trong mùa đông lạnh. Đồng thời, loại trái cây này cũng giúp làm tăng lưu lượng máu và lưu thông những động mạch bị chặn.
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Với ý tưởng từ loại xốt chấm taru taru nổi tiếng nước Pháp, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sáng tạo thêm một chút với vài nguyên liệu để món ăn dinh dưỡng và phù hợp với khẩu vị người Việt hơn.
Đến với Món Ngon Mỗi Ngày, đậu rồng không chỉ dừng lại ở một món ăn đơn giản mà còn được biến tấu thêm đa dạng hơn với sự kết hợp chung với tép và cả trứng nữa!
Đậu rồng không chỉ giòn ngọt mà còn có rất nhiều dinh dưỡng.
Hè này, chị em hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp học ngay cách làm những món salad thanh mát mới nhất trong bài viết này nhé!
Đậu Hà Lan là một loại thực phẩm độc đáo được khuyên dùng cho cả người ăn món chay và ăn mặn bởi những dưỡng chất có trong đậu rất tốt cho sức khỏe.
Món Ngon Mỗi Ngày còn muốn giới thiệu thêm một công thức làm món Tây cũng nổi tiếng ngon không kém chính là Bò xốt vang nữa nè!
Món Ngon Mỗi Ngày gợi ý cho Mẹ thực đơn toàn những món ngon với nhiều màu sắc rực rỡ, nhưng vô cùng thanh mát, giúp cả nhà có một bữa cơm sum họp thật trọn vẹn và no nê nè!
Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày học lại cách làm món Gà ác tiềm thuốc bắc đơn giản nhất, ngon nhất qua công thức gợi ý bên dưới nhé!
Nếu nhắc đến các món chay thì không thể nào không kể đến loại nguyên liệu đó là sườn chay, với thành phần tự nhiên là đậu nành, lúa mì, bột khoai sọ, gia vị chay... khi chế biến có mùi thơm, vị ngọt và dai dai như thịt heo.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc tập thể dục thể thao thì việc kết hợp với thực đơn hàng ngày với các món ngondinh dưỡng cùng một chế độ ăn lành mạnh; cũng là một yếu tố không nhỏ góp phần trong việc duy trì bảo vệ sức khỏe cũng như duy trì cuộc sống.
Nước cốt dừa hay còn gọi là sữa dừa có mùi vị thơm béo và thường được sử dụng trong các món ăn vặt
Làm mấy món mực này của Món Ngon Mỗi Ngày cho Ba lai rai vài ly hay cuối tuần đãi tiệc tụ tập bạn bè, gia đình là “số dzách” luôn!
Dễ 
