Trước khi đi ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì?
13/09/2018
Bạn có biết thực phẩm mà bạn ăn trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn không? Sau đây là danh sách 10 loại thức ăn bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ: 5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ: Chuối: Magnesium có trong …
Bạn có biết thực phẩm mà bạn ăn trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn không?
Sau đây là danh sách 10 loại thức ăn bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ:
5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ:
- Chuối: Magnesium có trong chuối mà các cơ được tái tạo lại sẽ tạo nên giấc ngủ ngon cho bạn.
- Gà tây: Thịt gà tây ăn trước khi đi ngủ 1,5 – 2 tiếng sẽ cải thiện tâm trạng, điều chỉnh giấc ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Sữa: Trong sữa có chứa chất tryptophan và amino axit sẽ giúp cho giấc ngủ sâu hơn.
- Cơm hương lài: Cơm hương lài sẽ làm sản sinh và tăng lượng glucose trong máu, khiến bạn dễ ngủ hơn.
- Cherry: Melatonin có trong cherry sẽ giúp kiểm soát đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn và tạo ra những ảnh hưởng tích cực đối với chất lượng của giấc ngủ.
5 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ:
- Fast food: Những món thức ăn nhanh không những kẻ thù của không chỉ sức khỏe mà còn liên quan đến giấc ngủ nữa. Chúng có chứ một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
- Rượu: Bản chất của rượu là chất lợi tiểu, nếu bạn uống nhiều rượu trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải thức dậy vào buổi đêm nhiều lần vào ban đêm và ngáy to hơn.
- Socola đen: Socola hay đặc biệt là socola đen có chưa caffeine và theobromine làm căng thẳng, tăng nhịp tim và gây ra chứng mất ngủ.
- Gà: Lượng protein có trong thịt gà sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó, thay vì được nghỉ ngơi trong lúc ngủ thì cơ thể bạn lại phải hoạt động tiêu hóa thức ăn.
- Gia vị cay: Không nên ăn các món có gia vị cay trước khi đi ngủ bởi chúng sẽ gây ợ nóng khiến bạn ngủ không ngon.
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết. Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …
Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …
Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …
Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …
Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …
Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …
Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …
Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …
Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …
Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …
Dễ
