Trước khi đi ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì?
13/09/2018
Trước khi đi ngủ nên ăn gì để ngủ ngon và không tăng cân? Tìm hiểu thực phẩm nên ăn, nên tránh và gợi ý món nhẹ bụng phù hợp buổi tối!
Bạn có biết thực phẩm mà bạn ăn trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn không?
Sau đây là danh sách 10 loại thức ăn bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ:
5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ:
- Chuối: Magnesium có trong chuối mà các cơ được tái tạo lại sẽ tạo nên giấc ngủ ngon cho bạn.
- Gà tây: Thịt gà tây ăn trước khi đi ngủ 1,5 – 2 tiếng sẽ cải thiện tâm trạng, điều chỉnh giấc ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Sữa: Trong sữa có chứa chất tryptophan và amino axit sẽ giúp cho giấc ngủ sâu hơn.
- Cơm hương lài: Cơm hương lài sẽ làm sản sinh và tăng lượng glucose trong máu, khiến bạn dễ ngủ hơn.
- Cherry: Melatonin có trong cherry sẽ giúp kiểm soát đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn và tạo ra những ảnh hưởng tích cực đối với chất lượng của giấc ngủ.
5 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ:
- Fast food: Những món thức ăn nhanh không những kẻ thù của không chỉ sức khỏe mà còn liên quan đến giấc ngủ nữa. Chúng có chứ một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
- Rượu: Bản chất của rượu là chất lợi tiểu, nếu bạn uống nhiều rượu trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải thức dậy vào buổi đêm nhiều lần vào ban đêm và ngáy to hơn.
- Socola đen: Socola hay đặc biệt là socola đen có chưa caffeine và theobromine làm căng thẳng, tăng nhịp tim và gây ra chứng mất ngủ.
- Gà: Lượng protein có trong thịt gà sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó, thay vì được nghỉ ngơi trong lúc ngủ thì cơ thể bạn lại phải hoạt động tiêu hóa thức ăn.
- Gia vị cay: Không nên ăn các món có gia vị cay trước khi đi ngủ bởi chúng sẽ gây ợ nóng khiến bạn ngủ không ngon.
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Tổng hợp 6 cách nấu canh nấm thanh đạm, dễ làm tại nhà kèm mẹo chọn nấm tươi và giữ trọn vị ngọt tự nhiên. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp để thưởng thức ngay nhé!
Gợi ý cách nấu gà tiềm nấm đông cô thơm ngon, ngọt thanh và bổ dưỡng cho bữa cơm gia đình. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá bí quyết chuẩn vị dễ làm nhé!
Gợi ý 3 cách làm tôm chiên bột Aji-Quick® giòn rụm, không bị tách lớp, vàng đều cực hấp dẫn. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày nấu ngay cho bữa cơm gia đình.
cách làm gỏi cuốn chay thanh đạm, tươi mát với nhân bì chay, ngũ sắc, đậu hũ rim sả ớt và gỏi cuốn chay xốt đậu phộng. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp thực hiện ngay.
Món Ngon Mỗi Ngày gợi ý cách làm socola tại nhà đơn giản, dễ tạo hình và trang trí đẹp mắt, phù hợp để làm quà tặng cho Noel, Valentine hoặc các dịp đặc biệt.
Bật mí cách chọn bơ sáp ngon, không bị sượng hay đắng, cùng 8+ công thức món ăn mát lạnh từ bơ sáp dễ làm tại nhà cho cả gia đình cùng thưởng thức.
Hướng dẫn cách nấu chè đậu đỏ ngọt thanh, thơm ngon, mềm đều hạt với 4 biến tấu dễ làm tại nhà. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp và thử ngay hôm nay nhé!
Món Ngon Mỗi Ngày hướng dẫn cách làm bánh Trung thu tại nhà đơn giản, dễ thực hiện để bạn chuẩn bị những chiếc bánh thơm ngon, ý nghĩa cho mùa đoàn viên.
Mách bạn cách bảo quản khoai mì đã lột vỏ, giữ được độ tươi ngon lên đến vài tháng, không thâm, không hỏng. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay!
Khám phá cách xào bánh đa không bị dính cùng Món Ngon Mỗi Ngày với những mẹo xào mềm dai, không vón cục, thấm vị đậm đà và dễ thực hiện ngay tại nhà.
Khám phá cách làm củ cải ngâm nước mắm đường đơn giản, giòn ngon không bị hăng cùng Món Ngon Mỗi Ngày với công thức dễ làm, đậm vị và bảo quản được lâu hơn!
Hướng dẫn 3 cách làm gỏi bò bóp thấu bắp chuối giòn ngon, thịt bò mềm, vị chua ngọt dễ ăn. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp khám phá thực hiện ngay!
