Các loại thực phẩm giúp răng miệng chắc khỏe, trắng sáng

6347 lượt xem
31/03/2021

Mẹ có biết, không chỉ kết hợp với việc vệ sinh, bảo vệ răng miệng với kem đánh răng, mà lựa chọn đúng thực phẩm cũng có thể giúp cả nhà có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe ngay từ bên trong không nè! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày ghi nhớ ngay các loại …

Mẹ có biết, không chỉ kết hợp với việc vệ sinh, bảo vệ răng miệng với kem đánh răng, mà lựa chọn đúng thực phẩm cũng có thể giúp cả nhà có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe ngay từ bên trong không nè! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày ghi nhớ ngay các loại thực phẩm tốt cho răng và không tốt cho răng trong bài viết này Mẹ nhé!

Thực phẩm giúp bảo vệ răng chắc khỏe

Trứng

  • Trứng rất giàu Canxi – một khoáng chất cần thiết giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin D có trong trứng, khi vào cơ thể cũng góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi một cách tốt nhất. – (Ảnh: seriouseats)

 

Sữa chua

  • Sữa chua không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon, mà còn là một nguồn cung cấp Canxi và Protein có ích cho việc tăng cường men răng. Theo các chuyên gia, vi khuẩn Probiotics (vi khuẩn có lợi) giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại, gây mùi và ăn mòn răng. – (Ảnh: cloudfront)
 

 

 

Trà xanh và đen tươi

  • Mọi người thường cho rằng uống trà sẽ bị ố răng, tuy nhiên lá trà tươi có chứa Polyphenol có chức năng tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám trên răng làm sâu răng, làm sạch khoang miệng và làm chắc răng. – (Ảnh: teabreakfast)

 

Nước

  • Cách đơn giản và không kém phần hiệu quả trong việc bảo vệ răng là thường xuyên uống nước. Nước giúp rửa sạch dư lượng thực phẩm trên bề mặt của răng và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn.
  • Sẽ tuyệt vời hơn nếu cả nhà mình có thể thêm một chút muối vào nước để súc miệng sẽ giúp răng chắc khỏe thêm nữa nhé! – (Ảnh: news.gearvn)
 

 

Rau lá xanh

  • Trong rau lá xanh thường có chứa Canxi và Folate cao, chức năng của chúng giúp răng miệng khỏe mạnh. Mẹ có thể chọn các loại rau lá xanh như: rau bina, bông cải xanh, rau ngót,…
  • Ngoài ra, một số loại rau có chứa Sắt – chất này sẽ tạo thành lớp phủ chống Axit trên bề mặt răng, làm giảm tiếp xúc giữa các thực phẩm và đồ uống Axit làm mòn men răng. – (Ảnh: post.healthline)

 

Cà rốt

  • Hàm lượng nước có trong cà rốt có tác dụng làm răng trắng sáng tự nhiên. Lượng nước này còn giúp làm sạch thực phẩm bám lại trên răng hay kẹt lại ở các răng sâu, kẽ răng, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe của nướu. – (Ảnh: vtechfarms)
 

 

Dâu tây

  • Dâu tây không chỉ ăn ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Cụ thể, Axit malic và một chất oxy hóa giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng do những thực phẩm nhiều dầu và gia vị, ngăn không cho răng thu hút các vết bẩn và vi khuẩn. – (Ảnh: thenationpress)

 

Thơm

  • Trái thơm chứa rất nhiều Bromelian – chất này rất quan trọng trong việc chống viêm và làm sạch, trắng răng. – (Ảnh: foodandnutrition)
 

 

Nho khô

  • Nho khô dẻo tưởng chừng như một một món ăn vặt có đường và sẽ gây hại cho răng. Tuy nhiên, sự thật là nếu Mẹ chọn đúng loại nho sấy tự nhiên không đường và hóa chất, chúng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng rất hiệu quả. Nhờ hàm lượng Axit-oleanolic có thể ngăn ngừa sự phát triển của hai loại vi khuẩn răng miệng là Streptococcus-mutans gây sâu răng và Porphyromonas-gingivalis gây bệnh nha chu; bảo vệ răng khỏi mảng bám. – (Ảnh: thestalkandcap)

Những thực phẩm có hại cho răng mà cả nhà cần tránh sử dụng quá nhiều

Các loại kẹo

  • Trong các loại kẹo ngọt có chứa nhiều loại Acid không tốt cho răng miệng. Đặc biệt, lượng đường nếu ăn không kiểm soát sẽ bám trên bề mặt răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây đau nhức và sâu răng. – (Ảnh: triad-city-beat)
 

 

Soda, nước ngọt

  • Cũng như kẹo, soda và các loại nước ngọt cũng chứa nhiều đường không chỉ gây hại cho răng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do quá trình Cacbonat hóa (tạo ga) khiến nước sủi bọt sẽ làm khuếch tán lượng đường đối với răng, uống nhiều dễ gây sâu răng. – (Ảnh: pangangizi)

 

Bánh mì

  • Mẹ có biết, các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, cơm gạo trắng, mì ống,… cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng không nè!
  • Nguyên do chính là hàm lượng tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành bột đường;  bánh mì là ngũ cốc tinh chế nên sẽ phân hủy thành đường nhanh hơn so với ngũ cốc nguyên hạt, do đó sẽ có rất nhiều đường dính trực tiếp vào răng. – (Ảnh: beyondbread)

 

Khoai tây chiên

  • Khoai tây chiên là thực phẩm nhiều dầu mỡ, vừa không tốt cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng miệng vì hàm lượng tinh bột cao. Các Enzym trong miệng sẽ chuyển hóa tinh bột này thành Acid, dễ làm mòn và sâu răng. – (Ảnh: taste)

 

Cà phê

  • Chắc hẳn cả nhà đều biết, uống cà phê thường xuyên có thể làm ố răng và khô miệng. Ngoài ra, cà phê còn gây ra tình trạng khô miệng, tạo điều kiện sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. – (Ảnh: foodwellsaid)
 

 

Không chỉ kết hợp với hình thức vệ sinh răng miệng từ bên ngoài, Mẹ nhớ ghi chú lại ngay những thực phẩm có lợi và có hại, để bảo vệ răng miệng chắc khỏe, trắng sáng cho cả nhà mình ngay từ bên trong nữa nha! Món Ngon Mỗi Ngay chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe nè!

Nguồn: Tổng hợp



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết.  Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …

Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …

Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …

Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …

Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …

Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …

Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …

Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …

Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …

Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …

Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
10 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.