Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ!

Ăn tối muộn và không đúng thực phẩm cũng là nguyên nhân khiến cả nhà mắc các bệnh như béo phì, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi khó tiêu, thậm chí là mất ngủ. Vì vậy, cả nhà và Món Ngon Mỗi Ngày hãy cùng bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách tránh ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ nhé!

1. Mì

Ăn mì vào ban đêm gây ra các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu – Ảnh: nhipsongphunu

Mì được xem là một trong những thực phẩm cơ bản cung cấp protein giống như cơm, bún, phở…. Tuy nhiên, sẽ hoàn toàn là sai lầm nếu cả nhà chọn mì là món ăn nhẹ vào ban đêm đó. 

Thành phần của mì chủ yếu là carbohydrate, chất này sẽ chuyển hóa thành chất béo khi vào cơ thể và nếu không vận động thì chất béo sẽ tích tụ lại gây ra các triệu chứng đầy hơi, lâu dần dẫn đến béo phì. Ngoài ra, chúng còn làm tăng chỉ số đường huyết cao, mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu.

2. Rượu

Uống rượu vào buổi tối thường mệt mỏi và choáng váng sau khi thức dậy – Ảnh: media.ex-cdn

Những người uống nhiều rượu vào buổi tối thường mệt mỏi và choáng váng sau khi thức dậy, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng phục hồi của giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ kéo dài. Đặc biệt là những người đang mắc các bệnh về dạ dày hoặc đường tiêu hóa

3. Đồ ngọt như kẹo, kem

Kẹo và kem chứa nhiều chất béo kích thích não bộ gây khó ngủ – Ảnh: thebestblogrecipes

Kẹo và kem là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất béo, đường và carbohydrate kích thích não bộ gây khó ngủ nếu ăn vào ban đêm. Theo nghiên cứu cho thấy, ăn đồ ăn có nhiều đường trước khi đi ngủ còn gây cảm giác nặng mình, dễ gặp ác mộng, tinh thần và thể trạng mệt mỏi khi tỉnh dậy. Thậm chí còn gây béo phì, tăng huyết áp, tim mạch…

4. Ngũ cốc

Chỉ nên dùng ngũ cốc cho bữa sáng – Ảnh: foodbusinessnews

Yến mạch hay ngũ cốc luôn được xem là một trong thực phẩm nên ăn vào bữa sáng nhờ hàm lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate, những chất này sẽ tạo năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh sau các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, chúng lại cực kì khó tiêu hóa, nếu ăn trước khi ngủ không những không giúp cơ thể khỏe mạnh ngủ ngon, ngược lại còn gây khó tiêu, ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ do cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa.

5. Pizza

Ăn pizza trước khi đi ngủ gây đầy bụng, khó tiêu – Ảnh: apartmenttherapy

Pizza cũng như các loại bánh mì khác, có hàm lượng tinh bột cao cùng một số chất béo khác như phomai, thịt, bơ, trứng, xúc xích,… đều là những thực phẩm khó tiêu hóa. Nếu ăn pizza trước khi ngủ sẽ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, gây ợ nóng cũng như dễ mắc các bệnh béo phì.

6. Tỏi

Ăn tỏi trước khi đi ngủ sẽ gây ợ nóng – Ảnh: editorchoice

Tỏi mang tính nóng nên khi ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc ăn quá gần lúc đi ngủ sẽ gây khó chịu dạ dày, ợ nóng dẫn đến nguy cơ mắc trào ngược dạ dày khá cao.

7. Chocolate đen

 Chocolate đen chứa nhiều caffein gây mất ngủ – Ảnh: medicalnewstoday

Cacao được xem là loại hạt chứa nhiều caffeine hơn cả café. Vì thế nếu ăn chocolate đen vào bữa tối ngay trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng không tốt cho tim mạch, gây hồi hộp, tim co bóp mạnh, mất ngủ đặc biệt là đối với trẻ em

8. Cần tây

Ăn cần tây quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu đêm nhiều hơn bình thường – Ảnh: quantrimang

Cần tây rất tốt cho cơ thể, nhưng loại rau này còn có tác dụng giúp cơ thể lợi tiểu. Nếu bạn ăn quá nhiều cần tây trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều hơn bình thường. Tốt nhất là cả nhà vẫn nên hạn chế để bảo đảm giấc ngủ được trọn vẹn nhỉ.

9. Thịt đỏ

Ăn thịt đỏ trước khi đi ngủ gây trướng bụng, đầy hơi – Ảnh: newatlas

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu,… chứa nhiều protein và chất béo, sau khi ăn nếu không vận động, buộc dạ dạy sẽ phải làm việc một mình, co bóp quá nhanh sẽ gây trướng bụng, đầy hơi cùng với nguy cơ mắc béo phì cao.

Trên đây là một số loại thực phẩm mà Mẹ cần tránh cho cả nhà ăn quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Mẹ nhớ lưu lại sổ tay dinh dưỡng của Mẹ nhé!

Chúc Mẹ và cả nhà thật nhiều sức khỏe!

Nguồn: Tổng hợp