Nhiều người quan niêm rằng, ăn thật nhiều trái cây, bất cứ loại nào, cũng có thể giúp chị em phụ nữ giữ được eo thon, dáng gọn. Tuy nhiên, để giữ dáng thật sự thì Món Ngon Mỗi Ngày khuyên các Mẹ và các chị em phải hạn chế ăn nhiều 4 loại trái cây dưới đây nhé!
Sầu riêng sẽ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh – (Ảnh: livemint)
Sầu riêng đứng đầu trong danh sách này vì tính nóng, béo của chúng.
Theo nghiên cứu, hàm lượng calo và chất béo trong trái sầu riêng rất cao (khoảng 350 calo và 13 g chất béo/ trái), cao hơn rất nhiều so với trong các loại quả khác, giàu dưỡng chất và làm tăng cân rất nhanh.
Nhờ carbohydrate đường, khoáng vi lượng, vitamin B, C, E, hàm lượng sắt cao,… sầu riêng giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, bổ dưỡng tiêu thực, ôn phế, cầm máu và đóng vai trò rất lớn trong việc lấy lại năng lượng bị hao hụt do vận động nhiều, lao động mạnh. Nhưng đồng thời, lượng đường và carbohydrate nhiều lại là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.
Xoài có chứa thành phần đường khá cao – (Ảnh: whomagazine)
Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong một trái xoài chín ngang ngửa với một bát cơm (khoảng 145 calo), thành phần đường cũng rất cao. Các chuyên gia đinh dưỡng cho biết, nếu ăn xoài chín quá nhiều, hàm lượng protein Adiponectin trong cơ thể sẽ tăng lên đột ngột, phá vỡ các acid béo và chuyển hóa thành năng lượng thừa.
Vì vậy, trong giai đoạn giảm cân, bạn không nên ăn xoài chín mà Mẹ có thể cho xoài xanh hoặc chín vừa vào danh sách ăn kiêng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Trong xoài xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, không chứa natri hay cholesterol, giúp đào thải lượng mỡ thừa, ngăn béo phì và tạo cảm giác no lâu.
Ăn nhiều trái cây ngọt, nhiều nước như vải, nhãn, chôm chôm… cũng dễ làm tăng cân
Chuối làm tăng trọng lượng cơ thể do có hàm lượng calo cao – (Ảnh: hsph.harvard.edu)
Chuối là loại trái cây rất tốt cho cơ thể, lành tính và luôn được các huấn luyện viên thể hình lựa chọn vào danh sách nên ăn khi tập gym. Thế nhưng tại sao chuối có tên trong 3 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân này?
Một trái chuối cung cấp rất nhiều loại vitamin như A, B (B6 – B12), D, E và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như magie, canxi, kali, sắt, photpho, iot, kẽm… Ngoài ra, chuối còn có hàm lượng calo cao (khoảng 105 calo/ quả) là nguyên nhân dẫn đến làm tăng trọng lượng cơ thể và thích hợp với những người muốn tăng cân.
Để giảm cân bằng chuối, Mẹ có thể áp dụng bằng cách giảm tinh bột và ăn một trái chuối để tạo năng lượng cho cơ thể, trung bình Mẹ chỉ nên ăn 3 trái/ ngày (chia mỗi bữa). Ăn chuối vừa đủ sẽ giúp Mẹ có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn,…
Chuối chỉ được xem là thực phẩm hỗ trợ chứ không được xem là thực phẩm chính để giảm cân đâu, đừng ăn quá nhiều và đừng hiểu lầm về công dụng của chuối Mẹ nhé!
Quả bơ chỉ giúp giảm cân nếu ăn điều độ – (Ảnh: socialforestry)
Hầu hết, mọi người đều biết bơ là loại quả có tác dụng rất tốt cho làn da và vòng eo nhờ giàu vitamin (A, E,…), khoáng chất (kali, canxi, magie,… ) và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn, nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói, giúp cơ thể đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, lượng calo trong trái bơ cũng nhiều hơn các loại thực phẩm khác nên nếu ăn bơ không kiểm soát số lượng và không theo chế độ hợp lý sẽ dẫn đến việc tăng cân một cách nhanh chóng.
Món Ngon Mỗi Ngày hy vọng những thông tin trên sẽ giúp Mẹ và những chị em phụ nữ trong việc làm đẹp giữ dáng, không chỉ chăm sóc sức khỏe cho cả nhà mà Mẹ đừng quên chăm lo cho chính bản thân mình nữa nhé!
