Muốn giảm cân, Mẹ hạn chế ăn 4 loại trái cây này nhé!

3910 lượt xem
20/07/2019

Nhiều người quan niêm rằng, ăn thật nhiều trái cây, bất cứ loại nào, cũng có thể giúp chị em phụ nữ giữ được eo thon, dáng gọn. Tuy nhiên, để giữ dáng thật sự thì Món Ngon Mỗi Ngày khuyên các Mẹ và các chị em phải hạn chế ăn nhiều 4 loại trái …

Sầu riêng sẽ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh

Nhiều người quan niêm rằng, ăn thật nhiều trái cây, bất cứ loại nào, cũng có thể giúp chị em phụ nữ giữ được eo thon, dáng gọn. Tuy nhiên, để giữ dáng thật sự thì Món Ngon Mỗi Ngày khuyên các Mẹ và các chị em phải hạn chế ăn nhiều 4 loại trái cây dưới đây nhé!

món ăn hàng ngày

1. Sầu riêng

Sầu riêng sẽ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh

Sầu riêng sẽ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh – (Ảnh: livemint)

Sầu riêng đứng đầu trong danh sách này vì tính nóng, béo của chúng.

Theo nghiên cứu, hàm lượng calo và chất béo trong trái sầu riêng rất cao (khoảng 350 calo và 13 g chất béo/ trái), cao hơn rất nhiều so với trong các loại quả khác, giàu dưỡng chất và làm tăng cân rất nhanh.

Nhờ carbohydrate đường, khoáng vi lượng, vitamin B, C, E, hàm lượng sắt cao,… sầu riêng giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, bổ dưỡng tiêu thực, ôn phế, cầm máu và đóng vai trò rất lớn trong việc lấy lại năng lượng bị hao hụt do vận động nhiều, lao động mạnh. Nhưng đồng thời, lượng đường và carbohydrate nhiều lại là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.

2. Xoài chín

trái cây làm tăng cân

Xoài có chứa thành phần đường khá cao –  (Ảnh: whomagazine)

Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong một trái xoài chín ngang ngửa với một bát cơm (khoảng 145 calo), thành phần đường cũng rất cao. Các chuyên gia đinh dưỡng cho biết, nếu ăn xoài chín quá nhiều, hàm lượng protein Adiponectin trong cơ thể sẽ tăng lên đột ngột, phá vỡ các acid béo và chuyển hóa thành năng lượng thừa.

Vì vậy, trong giai đoạn giảm cân, bạn không nên ăn xoài chín mà Mẹ có thể cho xoài xanh hoặc chín vừa vào danh sách ăn kiêng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Trong xoài xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, không chứa natri hay cholesterol, giúp đào thải lượng mỡ thừa, ngăn béo phì và tạo cảm giác no lâu.

Ăn nhiều trái cây ngọt, nhiều nước như vải, nhãn, chôm chôm… cũng dễ làm tăng cân

3. Chuối

trái cây làm tăng cân

Chuối làm tăng trọng lượng cơ thể do có hàm lượng calo cao – (Ảnh: hsph.harvard.edu)

Chuối là loại trái cây rất tốt cho cơ thể, lành tính và luôn được các huấn luyện viên thể hình lựa chọn vào danh sách nên ăn khi tập gym. Thế nhưng tại sao chuối có tên trong 3 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân này?

Một trái chuối cung cấp rất nhiều loại vitamin như A, B (B6 – B12), D, E và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như magie, canxi, kali, sắt, photpho, iot, kẽm… Ngoài ra, chuối còn có hàm lượng calo cao (khoảng 105 calo/ quả) là nguyên nhân dẫn đến làm tăng trọng lượng cơ thể và thích hợp với những người muốn tăng cân.

Để giảm cân bằng chuối, Mẹ có thể áp dụng bằng cách giảm tinh bột và ăn một trái chuối để tạo năng lượng cho cơ thể, trung bình Mẹ chỉ nên ăn 3 trái/ ngày (chia mỗi bữa). Ăn chuối vừa đủ sẽ giúp Mẹ có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn,…

Chuối chỉ được xem là thực phẩm hỗ trợ chứ không được xem là thực phẩm chính để giảm cân đâu, đừng ăn quá nhiều và đừng hiểu lầm về công dụng của chuối Mẹ nhé!

4. Bơ

trái cây làm tăng cân

Quả bơ chỉ giúp giảm cân nếu ăn điều độ – (Ảnh: socialforestry)

Hầu hết, mọi người đều biết bơ là loại quả có tác dụng rất tốt cho làn da và vòng eo nhờ giàu vitamin (A, E,…), khoáng chất (kali, canxi, magie,… ) và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn, nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói, giúp cơ thể đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, lượng calo trong trái bơ cũng nhiều hơn các loại thực phẩm khác nên nếu ăn bơ không kiểm soát số lượng và không theo chế độ hợp lý sẽ dẫn đến việc tăng cân một cách nhanh chóng.

Món Ngon Mỗi Ngày hy vọng những thông tin trên sẽ giúp Mẹ và những chị em phụ nữ trong việc làm đẹp giữ dáng, không chỉ chăm sóc sức khỏe cho cả nhà mà Mẹ đừng quên chăm lo cho chính bản thân mình nữa nhé!

 


Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Vì sao các loại salad giảm cân là sự lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ của nhiều người? Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá lợi ích của món ăn rau xanh bắt mắt, ngon miệng và bỏ túi công thức các loại salad cực kỳ dễ làm, …

Việc chuẩn bị món ăn ngon, đủ chất và hợp khẩu vị cho bé luôn là điều khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ có nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị khác nhau, đòi hỏi người nấu phải lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách …

Ngày nay nhiều gia đình lựa chọn tổ chức sinh nhật ngay tại nhà thay vì đến các nhà hàng bởi sự thoải mái, ấm cúng và tiết kiệm. Trong không gian ngập tràn niềm vui đó, bên cạnh bánh kem và hoa tươi, một bàn tiệc ngon miệng, đủ đầy sẽ khiến buổi tiệc …

Là một trong những lễ hội rộn ràng và được mong chờ nhất trong năm, Giáng sinh không chỉ là dịp để quây quần bên nhau mà còn là thời điểm lý tưởng để chuẩn bị một bữa tiệc thật đặc biệt. Những món ăn Giáng sinh thơm ngon, bắt mắt sẽ giúp lan tỏa …

Miền Trung không chỉ nổi tiếng bởi cảnh sắc thiên nhiên tươi đẹp mà còn ghi dấu trong lòng du khách bằng các món ngon miền Trung đậm đà, mộc mạc và vô cùng tinh tế. Từ các món nước ấm lòng đến những món bánh truyền thống, món ăn vặt hấp dẫn hay bữa …

Vùng đất Nam Bộ nổi tiếng với ẩm thực hội tụ nhiều nền văn hóa phong phú. Đặt chân đến đây, du khách không khỏi cảm thán trước hương vị đặc sắc của các món ngon miền Nam. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ẩm thực của vùng đất đặc biệt này nhé! …

Sức hấp dẫn của những món ngon miền Bắc không chỉ đến từ hương vị mà còn phản ánh vẻ đẹp văn hoá, thói quen ăn uống đặc trưng của người dân nơi đây. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu những món ăn ngon in đậm dấu ấn riêng của ẩm thực miền …

Cơ thể bị ốm là lúc hệ miễn dịch cần được củng cố lại bằng một chế độ dinh dưỡng toàn diện. Tuy nhiên đây cũng là lúc người bệnh kén ăn, khó tiêu hóa nhất. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày bỏ túi những món ăn bổ dưỡng cho người ốm nhanh hồi phục …

Ngày nay, nhiều người chọn ăn chay không chỉ vì lý do tín ngưỡng mà còn là cách để chăm sóc sức khỏe và làm mới khẩu vị. Những món chay ngon giúp cơ thể nhẹ nhàng, tâm trí thư thái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày …

Món xào ngon không chỉ giúp mâm cơm hàng ngày trở nên đa dạng hơn mà còn đem lại cảm giác tươi mới từ các nguyên liệu được biến tấu sáng tạo. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày điểm qua các món xào đơn giản mà cực hấp dẫn cho mâm cơm gia đình hôm …

Từ những bữa tiệc sinh nhật, tụ họp bạn bè đến các dịp lễ Tết quây quần bên gia đình, các món nướng luôn là lựa chọn hàng đầu bởi hương vị thơm ngon, dễ chế biến và tạo được không khí ấm cúng, rôm rả. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ …

Trong ẩm thực Việt, các món kho luôn giữ vai trò quan trọng nhờ hương vị đậm đà, thơm nồng và khả năng “gây nghiện” bởi độ đưa cơm khó cưỡng. Dù là nguyên liệu quen thuộc như thịt, cá, đậu hũ hay rau củ, chỉ cần một chút khéo léo là bạn đã có …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Trung bình Trung bình
45 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
40 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.