Mùa hè, ăn những loại trái cây nào thì tốt

Quả cam

Các loại trái cây mọng nước họ cam, quýt có chứa rất nhiều Vitamin C nên những loại quả này rất tốt cho cả nhà trong mùa hè nắng nóng để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài cam, quýt, Mẹ cũng có thể chọn chanh, bưởi nữa nhé! Ngoài ra, mỗi ngày một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư nữa nè! – Ảnh: freedesignfile

Quả thơm

Cả nhà có biết, trái thơm có tính thanh nhiệt rất tốt không? Thành phần hóa học của trái thơm có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất, cùng hàm lượng canxi đáng kể, chất xơ, Kali. Đặc biệt, thơm lại có rất ít chất béo và cholesterol, không những giúp cả nhà có thêm dinh dưỡng lại còn giúp Mẹ giảm cân cực kì hiệu quả đấy! – Ảnh: vectorstock

Quả ổi

Theo nghiên cứu, hàm lượng Vitamin C trong một trái ổi cao gấp đôi hàm lượng trong một trái cam. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa cao còn giúp bảo vệ cơ thể cả nhà trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.

Khi ăn ổi, cả nhà nên bỏ hạt, rửa sạch vỏ vì phần vỏ giàu dinh dưỡng và chất xơ lắm nhé! – Ảnh: pinimg

Trái xoài là lựa chọn thích hợp và đặc biệt tốt để ăn trong mùa hè, vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về nhờ các dưỡng chất như: Carotene, Kali, Sắt, Vitamin E,… – Ảnh: freepik

Dưa hấu

Nhắc đến mùa hè là phải nói đến dưa hấu đỏ ngọt mọng nước. Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà dưa hấu còn giúp cải thiện làn da của Mẹ với nhiều Vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng. – Ảnh: pngitem

Chuối chín

Chuối có thể được gọi là một trong những loại trái cây vàng và bổ dưỡng để ăn mỗi ngày, không chỉ là mùa hè. Chuối chín cung cấp cho cơ thể rất nhiều khoáng chất Kali giúp tim khoẻ và giúp cả nhà chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Thậm chí khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu bị mất năng lượng, chỉ cần một quả chuối cũng đủ lấy lại sức khỏe cho cả nhà đấy. – Ảnh: freepik

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, B2, Canxi, Sắt và Carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. – Ảnh: vectorstock

Quả dâu tây

Trái dâu tây đỏ mọng nho nhỏ nhưng lại chứa cả kho tàng Vitamin A, Vitamin C, Kali, Natri và Sắt, vừa giúp cả nhà chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè lại rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng, đẹp da của Mẹ vì nó chứa rất ít calo. – Ảnh: vectorstock

Dưa chuột

Chứa 95% nước, ăn dưa chuột làm mát cơ thể và có chất xơ ngăn ngừa táo bón. Dưa leo có thể ép lấy nước uống, ăn sống, ngâm nước uống thanh lọc cơ thể. – Ảnh: freepik

Dừa

Không những nước dừa mà phần cùi dừa cũng rất tốt cho cả nhà vào những ngày nắng nóng đấy nhé! Dừa có rất nhiều Kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng giữ nước cho cơ thể, giải khát và giảm cân hiệu quả. – Ảnh: freepik

Thanh long

Trái thanh long trắng hay đỏ cũng đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cấp nước, cải thiện làn da giúp da mịn màng trong tình trạng nắng nóng tiết mồ hôi nhiều. Đặc biệt là nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long sẽ rất phù hợp cho Ông Bà để chữa bệnh tiểu đường và giúp Bé ngăn nguy cơ béo phì đấy! – Ảnh: vectorstock

Khế

Khế được gọi là loại trái cây mùa hè vì chúng thường chín rộ và nhiều Vitamin nhất từ cuối tháng Sáu đến tháng Chín. Khế chứa ít calo lại giàu Vitamin C, nhiều chất chống oxy hóa và mọng nước nên cực kì thích hợp cho cả nhà trong thời tiết oi bức, mất nước do ra nhiều mồ hôi . – Ảnh: vectorstock

Đào

Không chỉ là loại trái cây thơm thơm, giòn giòn, ngon ngọt trong mùa hè, trái đào cũng chứa một lượng lớn Vitamin A và C như trái dâu hay đu đủ,… giúp cả nhà tăng hệ miễn dịch trong mùa hè này nha! – Ảnh: design.tutsplus

Kiwi

Bên cạnh cam và ổi thì kiwi cũng là một trong những loại trái cây đứng đầu về hàm lượng Vitamin C. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất, Kali và chất xơ. Đây chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời trong những loại trái cây mùa hè rồi Mẹ nhỉ? – Ảnh: vectorstock