Chế độ ăn đúng cách, đúng thực phẩm không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn góp phần không nhỏ trong việc giúp Mẹ giữ gìn sức trẻ, sự trẻ trung và vóc dáng nữa đấy Mẹ ơi!
Cùng Món Ngon Mỗi Ngày điểm danh lại 5 loại thực phẩm đơn giản, dễ tìm và có ích trong việc làm đẹp một cách tự nhiên của Mẹ nhé!
1. Quả mọng
Không chỉ là một món tráng miệng ngọt ngào, các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, ăn một vài quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc trong vào bữa ăn nhẹ, sẽ mang lại cho Mẹ những lợi ích sức khỏe không ngờ từ thể chất cũng như trong việc làm đẹp của Mẹ.
Các loại quả mọng giúp Mẹ có một làn da căng mịn, hồng hào, làm giảm những tổn thương – Ảnh: everydayhealth
Cụ thể, các loại quả mọng có chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa, Vitamin C, Vitamin K, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác; các chất này sẽ giúp Mẹ có một làn da căng mịn, hồng hào, làm giảm những tổn thương do tia UV gây ra. Đăc biệt là chúng còn có thể giúp Mẹ bảo vệ và chống lại bệnh ung thư vú.
2. Trái bơ
Bên cạnh các loại quả mọng, trái bơ cũng có nhiều loại chất béo tốt cho sức khỏe giúp Mẹ giảm đi lượng mỡ thừa và lượng đường tăng đột biến trong máu.
Ngoài ra, bơ cũng được xem là một loại mỹ phẩm giúp Mẹ làm đẹp một cách tự nhiên mà không cần phải dùng đến hóa chất nhờ hơn 20 loại Vitamin, trong đó Vitamin B, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin C,… giúp tốt tóc, mượt tóc, dưỡng ẩm cho da khô và mang lại vẻ trắng mịn, ngăn ngừa lão hóa.
3. Các loại hạt
Hạt lanh, hạnh nhân và quả óc chó là một trong những loại thực phẩm chứa Axit béo Omega-3 tuyệt vời và rất thích hợp cho thực đơn giảm cân tự nhiên của Mẹ. Thay vì, bổ sung những chất béo lành mạnh từ các nguồn động vật, Mẹ hoàn toàn có thể dùng những loại hạt này để thay thế mà không sợ tăng cân hay mất cân bằng dinh dưỡng.
Hạt lanh rất thích hợp cho thực đơn giảm cân tự nhiên của Mẹ – Ảnh: heathylife
Ngoài ra, các loại hạt này còn làm tăng lượng vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột, giúp kiểm soát sự thèm ăn. Thậm chí nhờ khả năng chuyển hóa ‘EPA’ và ‘DHA’ – là những chất dinh dưỡng mạnh mẽ cho sức khỏe não bộ giúp Mẹ giảm bớt căng thẳng, tâm trạng phấn khởi và tươi vui hơn, góp phần làm giảm khả năng bị trầm cảm.
4. Lựu
Nhắc đến thực phẩm mang lại sự trẻ trung thì không thể nào không kể đến loại trái mọng nước nhiều hạt nè nhé! Hạt lựu không chỉ tuyệt vời vì chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da; mà còn giúp Mẹ giảm đáng kể hiện tượng khô và nếp nhăn khi đến tuổi trung niên. Ngoài ra, lựu còn chứa một chất được gọi là Anthocyanins – chất này giúp tăng cường sản sinh Collagen, khiến da săn chắc; và Acid Ellagic – hóa chất tự nhiên có thể giảm tình trạng thâm nám bị gây ra bởi ánh nắng mặt trời.
Hạt lựu chứa Anthocyanins giúp tăng cường sản sinh Collagen – Ảnh: jamiegeller
Rau cải xoăn
Các loại rau họ cải cũng có những lợi ích sức khỏe dành riêng cho Mẹ bao gồm: thúc đẩy sự cân bằng Hormone Estrogen, giúp Mẹ giảm các triệu chứng khi trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc giảm đau nhức trong chu kỳ hàng tháng.
Trong đó, rau cải xoăn là được chú ý hơn cả, vì nhờ thành phần Vitamin K chiếm lượng lớn, sẽ thúc đẩy máu tuần hoàn, giúp da tránh được tình trạng trông nhợt nhạt, thiếu sức sống. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại Vitamin khác góp phần có lợi cho việc làm đẹp da, dáng như Vitamin A, C,…
Ngoài ra, các loại rau lá xanh khác như: rau đay, rau bina, mồng tơi, rau muống,… cũng đều được xem là một nguồn cung cấp dinh dưỡng “vàng” tuyệt vời mang lại sự trẻ trung cho Mẹ với chất xơ, Folate, Canxi, Magiê,… và còn giúp Mẹ thanh nhiệt, bảo vệ cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, làn da săn chắc, giảm mụn, nám, tàn nhang,… nữa nè!
Áp dụng ngay những thực phẩm này, Món Ngon Mỗi Ngày hy vọng sẽ giúp Mẹ ít nhiều trong việc làm đẹp, chăm sóc bản thân trở nên hoàn hảo, luôn tươi vui và trẻ khỏe Mẹ nhé!
Theo Suckhoedoisong
