Dinh dưỡng phù hợp giúp Mẹ chăm sóc cho từng loại da

Những cơn gió se lạnh mùa Đông đang đến, ảnh hưởng không ít đến làn da của Mẹ, đặc biệt là khi Mẹ phải ra đường mỗi ngày. Kết hợp với các phương pháp khác, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý giúp các Mẹ nội trợ nhà mình thêm một cách để chăm sóc da tự nhiên thông qua việc ăn uống và dinh dưỡng đúng cách nhé!

Da khô

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da như do cơ địa có sẵn, do thời tiết, uống ít nước lọc, sử dụng nhiều rượu và cà phê hoặc do tiếp xúc nhiều dưới ánh mặt trời,…

Rau xanh sẫm giúp cung cấp Vitamin A, D giúp da khô trở nên mềm mại – Ảnh: medicalnewstoday

Để làm giảm tình trạng da khô, Mẹ có thể lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều Axit béo Omega – 3, Omega – 6, Vitamin A, D có sẵn như các loại rau lá xanh sẫm (rau cải, rau ngót, mồng tơi, rau đay,…); các loại đậu (đậu nành, hạt hướng dương, hạt mè, óc chó, macca,  hạt điều, hạt lanh,…); trứng và các loại cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…). Các loại chất này sẽ giúp Mẹ cấp đủ nước, mang lại làn da mềm mại, mịn màng và chống lão hóa.

Ngoài ra, Mẹ có làn da khô cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin E. Trong đó, sữa chua làm giảm tình trạng khô, bong tróc; trái cây có chứa chất chống ôxy hóa (kiwi, dưa hấu, cam hay bơ…) giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da.

Điểm đặc biệt Mẹ cần lưu ý nhất để chăm sóc da khô chính là uống đầy đủ nước. Mỗi ngày 8 – 10 ly nước cho cơ thể là cách tuyệt vời để giữ ẩm cho da Mẹ nhé!

Da dầu

Ngoài do làn da tự nhiên, mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không ít đến việc khiến da Mẹ trở nên nhờn và bóng dầu.

Sữa ong chúa cung cấp đầy đủ Vitamin B2 và B5 cho da dầu – Ảnh: beeandyou

Sự thiếu hụt Vitamin B2 và B5 là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng da dầu. Cụ thể, hai loại Vitamin này góp phần trực tiếp trong việc thúc đẩy sự hình thành dầu trên da, vì thế, Mẹ cần phải bổ sung nhiều loại Vitamin này qua những loại rau có lá xanh sẫm, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa ong chúa,…

Bên cạnh đó, Mẹ nên kết hợp với chế độ ăn giàu Protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, trà xanh và nước ép hoa quả tươi; giảm thực phẩm chất béo bằng cách hạn chế ăn thịt heo hoặc các loại hải sản nướng có tẩm ướp nhiều gia vị, mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao,… để giúp da luôn được đào thải độc tố nha!

Da thường và da hỗn hợp

Đa số chị em nội trợ Việt Nam đều sở hữu làn da hỗn hợp, loại da này thường bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.

Da hỗn hợp nên bổ sung các thực phẩm có chứa các loại Vitamin A, C, E – Ảnh: livescience

Chế độ dinh dưỡng dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây, rau củ quả tươi và các thực phẩm thông thường có chứa các loại Vitamin A, C, E, Kẽm,… (cà rốt, bí đỏ, cà chua, kiwi, dưa hấu, đu đủ, cam hay bơ…) và uống đầy đủ nước; sẽ giúp làn da của Mẹ duy trì độ ẩm, đẩy lùi quá trình lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.

Chỉ cần để ý đôi chút trong bữa ăn hằng ngày là Mẹ có thể hoàn toàn kiểm soát vóc dáng và chăm sóc cho làn da đẹp tự nhiên mà không cần tốn quá nhiều tiền vào mỹ phẩm rồi Mẹ nhỉ?

Áp dụng ngay những thông tin gợi ý của Món Ngon Mỗi Ngày, Mẹ hãy lên “Kế hoạch nấu ăn” cho bữa ăn dinh dưỡng của Mẹ, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp Mẹ ngày càng xinh đẹp hơn nữa nè!

Nguồn: suckhoedoisong