Dinh dưỡng phù hợp giúp Mẹ chăm sóc cho từng loại da

4822 lượt xem
17/12/2020

Những cơn gió se lạnh mùa Đông đang đến, ảnh hưởng không ít đến làn da của Mẹ, đặc biệt là khi Mẹ phải ra đường mỗi ngày. Kết hợp với các phương pháp khác, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý giúp các Mẹ nội trợ nhà mình thêm một cách để chăm sóc …

Những cơn gió se lạnh mùa Đông đang đến, ảnh hưởng không ít đến làn da của Mẹ, đặc biệt là khi Mẹ phải ra đường mỗi ngày. Kết hợp với các phương pháp khác, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý giúp các Mẹ nội trợ nhà mình thêm một cách để chăm sóc da tự nhiên thông qua việc ăn uống và dinh dưỡng đúng cách nhé!

Da khô

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da như do cơ địa có sẵn, do thời tiết, uống ít nước lọc, sử dụng nhiều rượu và cà phê hoặc do tiếp xúc nhiều dưới ánh mặt trời,…

Rau xanh sẫm giúp cung cấp Vitamin A, D giúp da khô trở nên mềm mại – Ảnh: medicalnewstoday

Để làm giảm tình trạng da khô, Mẹ có thể lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều Axit béo Omega – 3, Omega – 6, Vitamin A, D có sẵn như các loại rau lá xanh sẫm (rau cải, rau ngót, mồng tơi, rau đay,…); các loại đậu (đậu nành, hạt hướng dương, hạt mè, óc chó, macca,  hạt điều, hạt lanh,…); trứng và các loại cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…). Các loại chất này sẽ giúp Mẹ cấp đủ nước, mang lại làn da mềm mại, mịn màng và chống lão hóa.

Ngoài ra, Mẹ có làn da khô cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin E. Trong đó, sữa chua làm giảm tình trạng khô, bong tróc; trái cây có chứa chất chống ôxy hóa (kiwi, dưa hấu, cam hay bơ…) giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da.

Điểm đặc biệt Mẹ cần lưu ý nhất để chăm sóc da khô chính là uống đầy đủ nước. Mỗi ngày 8 – 10 ly nước cho cơ thể là cách tuyệt vời để giữ ẩm cho da Mẹ nhé!

Da dầu

Ngoài do làn da tự nhiên, mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không ít đến việc khiến da Mẹ trở nên nhờn và bóng dầu.

Sữa ong chúa cung cấp đầy đủ Vitamin B2 và B5 cho da dầu – Ảnh: beeandyou

Sự thiếu hụt Vitamin B2 và B5 là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng da dầu. Cụ thể, hai loại Vitamin này góp phần trực tiếp trong việc thúc đẩy sự hình thành dầu trên da, vì thế, Mẹ cần phải bổ sung nhiều loại Vitamin này qua những loại rau có lá xanh sẫm, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa ong chúa,…

Bên cạnh đó, Mẹ nên kết hợp với chế độ ăn giàu Protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, trà xanh và nước ép hoa quả tươi; giảm thực phẩm chất béo bằng cách hạn chế ăn thịt heo hoặc các loại hải sản nướng có tẩm ướp nhiều gia vị, mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao,… để giúp da luôn được đào thải độc tố nha!

Da thường và da hỗn hợp

Đa số chị em nội trợ Việt Nam đều sở hữu làn da hỗn hợp, loại da này thường bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.

Da hỗn hợp nên bổ sung các thực phẩm có chứa các loại Vitamin A, C, E – Ảnh: livescience

Chế độ dinh dưỡng dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây, rau củ quả tươi và các thực phẩm thông thường có chứa các loại Vitamin A, C, E, Kẽm,… (cà rốt, bí đỏ, cà chua, kiwi, dưa hấu, đu đủ, cam hay bơ…) và uống đầy đủ nước; sẽ giúp làn da của Mẹ duy trì độ ẩm, đẩy lùi quá trình lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.

Chỉ cần để ý đôi chút trong bữa ăn hằng ngày là Mẹ có thể hoàn toàn kiểm soát vóc dáng và chăm sóc cho làn da đẹp tự nhiên mà không cần tốn quá nhiều tiền vào mỹ phẩm rồi Mẹ nhỉ?

Áp dụng ngay những thông tin gợi ý của Món Ngon Mỗi Ngày, Mẹ hãy lên “Kế hoạch nấu ăn” cho bữa ăn dinh dưỡng của Mẹ, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp Mẹ ngày càng xinh đẹp hơn nữa nè!

Nguồn: suckhoedoisong



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Vì sao các loại salad giảm cân là sự lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ của nhiều người? Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá lợi ích của món ăn rau xanh bắt mắt, ngon miệng và bỏ túi công thức các loại salad cực kỳ dễ làm, …

Việc chuẩn bị món ăn ngon, đủ chất và hợp khẩu vị cho bé luôn là điều khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ có nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị khác nhau, đòi hỏi người nấu phải lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách …

Ngày nay nhiều gia đình lựa chọn tổ chức sinh nhật ngay tại nhà thay vì đến các nhà hàng bởi sự thoải mái, ấm cúng và tiết kiệm. Trong không gian ngập tràn niềm vui đó, bên cạnh bánh kem và hoa tươi, một bàn tiệc ngon miệng, đủ đầy sẽ khiến buổi tiệc …

Là một trong những lễ hội rộn ràng và được mong chờ nhất trong năm, Giáng sinh không chỉ là dịp để quây quần bên nhau mà còn là thời điểm lý tưởng để chuẩn bị một bữa tiệc thật đặc biệt. Những món ăn Giáng sinh thơm ngon, bắt mắt sẽ giúp lan tỏa …

Miền Trung không chỉ nổi tiếng bởi cảnh sắc thiên nhiên tươi đẹp mà còn ghi dấu trong lòng du khách bằng các món ngon miền Trung đậm đà, mộc mạc và vô cùng tinh tế. Từ các món nước ấm lòng đến những món bánh truyền thống, món ăn vặt hấp dẫn hay bữa …

Vùng đất Nam Bộ nổi tiếng với ẩm thực hội tụ nhiều nền văn hóa phong phú. Đặt chân đến đây, du khách không khỏi cảm thán trước hương vị đặc sắc của các món ngon miền Nam. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ẩm thực của vùng đất đặc biệt này nhé! …

Sức hấp dẫn của những món ngon miền Bắc không chỉ đến từ hương vị mà còn phản ánh vẻ đẹp văn hoá, thói quen ăn uống đặc trưng của người dân nơi đây. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu những món ăn ngon in đậm dấu ấn riêng của ẩm thực miền …

Cơ thể bị ốm là lúc hệ miễn dịch cần được củng cố lại bằng một chế độ dinh dưỡng toàn diện. Tuy nhiên đây cũng là lúc người bệnh kén ăn, khó tiêu hóa nhất. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày bỏ túi những món ăn bổ dưỡng cho người ốm nhanh hồi phục …

Ngày nay, nhiều người chọn ăn chay không chỉ vì lý do tín ngưỡng mà còn là cách để chăm sóc sức khỏe và làm mới khẩu vị. Những món chay ngon giúp cơ thể nhẹ nhàng, tâm trí thư thái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày …

Món xào ngon không chỉ giúp mâm cơm hàng ngày trở nên đa dạng hơn mà còn đem lại cảm giác tươi mới từ các nguyên liệu được biến tấu sáng tạo. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày điểm qua các món xào đơn giản mà cực hấp dẫn cho mâm cơm gia đình hôm …

Từ những bữa tiệc sinh nhật, tụ họp bạn bè đến các dịp lễ Tết quây quần bên gia đình, các món nướng luôn là lựa chọn hàng đầu bởi hương vị thơm ngon, dễ chế biến và tạo được không khí ấm cúng, rôm rả. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ …

Trong ẩm thực Việt, các món kho luôn giữ vai trò quan trọng nhờ hương vị đậm đà, thơm nồng và khả năng “gây nghiện” bởi độ đưa cơm khó cưỡng. Dù là nguyên liệu quen thuộc như thịt, cá, đậu hũ hay rau củ, chỉ cần một chút khéo léo là bạn đã có …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Trung bình Trung bình
45 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
40 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.