5 loại thức uống tránh vào buổi tối để có giấc ngủ ngon!

4198 lượt xem
06/12/2020

Chất lượng giấc ngủ của cả nhà không chỉ bị ảnh hưởng bởi tinh thần hay áp lực, mà thực ra nguyên nhân còn vì ăn uống không đúng cách nữa đó cả nhà ơi! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay những loại thức uống mà cả nhà nên tránh nếu muốn đảm …

Chất lượng giấc ngủ của cả nhà không chỉ bị ảnh hưởng bởi tinh thần hay áp lực, mà thực ra nguyên nhân còn vì ăn uống không đúng cách nữa đó cả nhà ơi! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay những loại thức uống mà cả nhà nên tránh nếu muốn đảm bảo giấc ngủ ngon nhé!

1. Nước dừa

Nước dừa được rất nhiều người yêu thích vì vị ngọt mát, giải khát rất tốt, lợi tiểu, giải nhiệt, giải độc, không chứa chất béo và tốt cho tim mạch, tiêu hóa, bổ thận, cải thiện hệ miễn dịch.

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa chỉ nên là buổi sáng – Ảnh: parenting.firstcry

Tuy nhiên, sau 10 giờ tối lại là thời điểm mà cả nhà không nên uống nước dừa để tránh lạnh bụng, gân cốt rã rời, đuối sức. Ngoài ra, do đặc tính lợi tiểu nên chúng sẽ khiến cả nhà mất ngủ vì tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm để đi vệ sinh.

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa chỉ nên là buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên uống 3-4 trái, không nên uống liên tục trong nhiều ngày đâu cả nhà nhé!

2. Nước cam

Nước cam tuy có nhiều thành phần Vitamin C tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da, nhưng để lượng Vitamin C hòa tan và ngấm vào cơ thể phải cần rất nhiều năng lượng thông qua việc vận động.

Để đảm bảo sức khỏe, chỉ nên uống nước cam trước 18h – Ảnh: healthline

Vì thế, vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ, cả nhà mình không nên dùng nước cam để tránh tình trạng dư thừa năng lượng, đầy bụng và tích mỡ ở bụng, thậm chí là chúng có thể bị đóng cục lại gây ra sỏi thận trong đường ruột. Bên cạnh đó, lượng Axit trong cam rất lớn, có thể làm hỏng men răng trong quá trình ngủ. Chỉ nên uống nước cam trước 18h thôi nha cả nhà mình ơi!

3. Cà phê

Trong cà phê có chứa rất nhiều thành phần Caffeine – đây chính là lý do khiến Ba Mẹ không có đủ giấc ngủ trọn vẹn.

Trong cà phê có chứa rất nhiều thành phần Caffeine gây mất ngủ – Ảnh: slashgear

Uống cà phê sau 10h tối còn gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh, căng thẳng dẫn đến gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường hoặc dễ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.

4. Nước ngọt có ga hoặc nhiều đường

Các loại nước ngọt có ga hay nước pha chế nhiều đường nói chung đều có thành phần chính là siro ngô – loại siro này có hàm lượng cao đường rất cao được gọi là Fructose (HFCS: 55% Fructose và 45% Glucose). Nếu uống vào buổi tối trước khi đi ngủ, chúng vừa có hại cho răng miệng, lại vừa có thể gây tích mỡ, tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường và rối loạn chức năng động mạch, thậm chí còn tác động tiêu cực đến não bộ.

Các loại nước ngọt có thành phần chính là siro ngô hàm lượng cao đường rất cao – Ảnh: biontech

Ngoài ra, trong một số các loại nước tăng lực đều có chứa một lượng Caffeine cùng các chất kích thích khác đánh lừa giác quan, khiến cả nhà cảm thấy tỉnh táo hơn, điều này gây ảnh hưởng rất lớn cho chất lượng giấc ngủ của cả nhà.

5. Uống Vitamin

Các viên uống Vitamin (A, E, C, D,…), Canxi hay Collagen dạng viên nén là những thứ không nên uống sau 10h tối, vì chúng sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột và khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Vì vậy, tùy loại mà cả nhà chỉ nên uống buổi đêm theo hướng dẫn của bác sĩ, còn lại thì nên uống vào buổi sáng sẽ phát huy tác dụng tốt nhất cả nhà nhé!

Để đảm bảo giấc ngủ ngon, tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc cho ngày hôm sau và nâng cao sức khỏe cho cả nhà, Mẹ đừng quên chú ý các loại nước và thực phẩm mà Món Ngon Mỗi Ngày đã gợi ý và áp dụng ngay vào ngày mai Mẹ nha.

Chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe!

Nguồn: Doisongphapluat



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết.  Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …

Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …

Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …

Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …

Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …

Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …

Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …

Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …

Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …

Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …

Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
60 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Trung bình Trung bình
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
10 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.