Mẹo giúp bảo vệ sức khỏe Bé mùa Covid-19 hiệu quả

1233 lượt xem
21/04/2020

Mẹ có biết, hệ miễn dịch của Bé do còn non nớt, chưa hoàn thiện nên Bé sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dẫn đến nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa với các triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi, sốt… không? Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu thêm chế …

Mẹ có biết, hệ miễn dịch của Bé do còn non nớt, chưa hoàn thiện nên Bé sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dẫn đến nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa với các triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi, sốt… không? Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu thêm chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp cơ thể Bé cung cấp đủ đạm, vitamin, khoáng chất, lợi khuẩn, tăng sức đề kháng phòng chống Covid-19 này nhé!

Bữa ăn cho Bé phải luôn có đạm (thịt, cá, trứng)

Thực đơn cho Bé trong mùa dịch này, Mẹ có thể ưu tiên chọn cho Bé thực phẩm giàu đạm, nhiều chất xơ, vitamin C, A… để tăng thêm năng lượng và đề kháng chống lại virus bên ngoài môi trường. Trong đó, Mẹ cần chú ý thêm đạm hơn hết.

Đạm là nguyên liệu tạo kháng thể quan trọng giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật – Ảnh: hab.vn

Đạm là nguyên liệu tạo kháng thể quan trọng giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật. Trẻ nhỏ còn cần đạm nhiều hơn người lớn để xây hệ miễn dịch, tế bào, cơ xương khớp… Tỉ lệ đạm động vật và đạm thực vật tốt nhất trong trong chế độ ăn của Bé là 70 – 30. Đạm động vật không thể thiếu thịt, cá, trứng, sữa… Đạm thực vật gồm: Đậu xanh, đậu nành, đậu phụ, vừng, hạt hướng dương, rau xanh,… Mẹ thay đổi thường xuyên để đa dạng.

Đặc biệt, Bé nên được ăn cá ít nhất ba lần mỗi tuần. Các loại cá hồi, cá trích, cá thu… giàu omega-3, DHA có lợi cho hệ miễn dịch và tốt cho trí não. Thịt bò, heo, gà, các loại hải sản… không chỉ giàu đạm mà còn chứa kẽm, selen, canxi, sắt… tăng khả năng chống nhiễm trùng, duy trì hoạt động của hệ miễn dịch. Và có thể ăn 2-3 quả trứng một tuần.

Ăn khoảng 400 gram rau quả, trái cây mỗi ngày

Để phòng Covid-19, các bác sĩ khuyến khích đưa vào thực đơn của Bé khoảng 400 gram rau quả, trái cây mỗi ngày. Chia đều tỉ lệ ra thành 200 gram rau xanh, 200 gram trái cây mỗi ngày.

Nên cho Bé ăn khoảng 400 gram rau quả, trái cây mỗi ngày Ảnh: backgrounds4k

Đứng đầu là vitamin C trong cam, quýt, đu đủ, kiwi, ổi, bông cải xanh, ớt chuông… hỗ trợ sản xuất interferon – loại protein chống lại tác nhân gây bệnh.

Tiếp theo là vitamin nhóm B, A, E… trong rau quả, trái cây ăn đa dạng theo nguyên tắc “cầu vồng”, càng nhiều màu sắc càng có lợi như cà rốt, cà chua, bí ngô, cà tím, nho… bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, sản xuất kháng thể, giúp bạch cầu hoạt động tốt hơn để bắt tác nhân gây bệnh.

Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn đường ruột

Hệ miễn dịch của Bé nằm hầu hết ở đường tiêu hóa (khoảng 70-80%). Vì thế Mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chăm sóc đường ruột, lợi khuẩn (probiotic) qua các món sữa, sữa chua, thực phẩm lên men và chất xơ hòa tan (prebiotic) có trong rau củ quả.

Probiotic hỗ trợ hệ miễn dịch ngoài đường ruột, điều hòa miễn dịch của cơ thể – Ảnh: allegroimg

Quan trọng hơn hết, loại prebiotic – HMO (Human Milk Oligosaccharides) duy nhất có trong sữa Mẹ cũng là nguồn thức ăn chính cho các lợi khuẩn thường trú trong hệ tiêu hóa của Bé, giúp chúng phát triển khỏe mạnh. HMO được hấp thu vào máu sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch ngoài đường ruột, điều hòa miễn dịch của cơ thể, giảm tình trạng mắc bệnh nhiễm trùng. HMO khi kết hợp với Probiotic còn tạo nên hệ Synbiotics cho đường ruột khỏe mạnh hơn, Bé tăng hấp thu dưỡng chất. DHA và Lutein có trong sữa còn thuận lợi cho não bộ và thị giác phát triển. Các nghiên cứu chỉ ra, Bé uống sữa đều đặn còn hạn chế ốm vặt, xương chắc khỏe và tăng chiều cao, phát triển trí não tốt hơn.

Vì vậy Mẹ nhớ cho Bé ăn rau xanh, uống sữa đều đặn để hỗ trợ cơ thể sản xuất kháng thể chống lại bệnh tật, bảo vệ Bé trước sự tấn công của hại khuẩn, kích thích hệ miễn dịch tại ruột.

DHA và Lutein có trong sữa còn thuận lợi cho não bộ và thị giác phát triển – Ảnh: economictimes

Ngoài các loại dưỡng chất nói trên, Mẹ còn cần phải luôn vệ sinh mũi họng cho con bằng nước muối sinh lý, luôn giữ cổ họng ấm và uống nhiều nước và hướng dẫn Bé rửa tay thường xuyên nữa nhé! Vì virus nCoV lây truyền qua giọt bắn của người bệnh khi ho, hắt hơi. Mũi, họng là cửa ngõ để virus xâm nhập vào cơ thể. Khi niêm mạc mũi, niêm mạc họng của Bé không bị tổn thương thì virus khó xâm nhập.

Trong bối cảnh dịch Covid-19, thì dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng, cung cấp năng lượng giúp tế bào hoạt động và xây dựng hệ miễn dịch, tốt cho não bộ. Mẹ nhớ lưu ý những điều trên, cùng Món Ngon Mỗi Ngày chung tay giúp Bé nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cả nhà luôn khỏe mạnh nhé!

Nguồn: Tổng hợp



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Vì sao các loại salad giảm cân là sự lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ của nhiều người? Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá lợi ích của món ăn rau xanh bắt mắt, ngon miệng và bỏ túi công thức các loại salad cực kỳ dễ làm, …

Việc chuẩn bị món ăn ngon, đủ chất và hợp khẩu vị cho bé luôn là điều khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ có nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị khác nhau, đòi hỏi người nấu phải lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách …

Ngày nay nhiều gia đình lựa chọn tổ chức sinh nhật ngay tại nhà thay vì đến các nhà hàng bởi sự thoải mái, ấm cúng và tiết kiệm. Trong không gian ngập tràn niềm vui đó, bên cạnh bánh kem và hoa tươi, một bàn tiệc ngon miệng, đủ đầy sẽ khiến buổi tiệc …

Là một trong những lễ hội rộn ràng và được mong chờ nhất trong năm, Giáng sinh không chỉ là dịp để quây quần bên nhau mà còn là thời điểm lý tưởng để chuẩn bị một bữa tiệc thật đặc biệt. Những món ăn Giáng sinh thơm ngon, bắt mắt sẽ giúp lan tỏa …

Miền Trung không chỉ nổi tiếng bởi cảnh sắc thiên nhiên tươi đẹp mà còn ghi dấu trong lòng du khách bằng các món ngon miền Trung đậm đà, mộc mạc và vô cùng tinh tế. Từ các món nước ấm lòng đến những món bánh truyền thống, món ăn vặt hấp dẫn hay bữa …

Vùng đất Nam Bộ nổi tiếng với ẩm thực hội tụ nhiều nền văn hóa phong phú. Đặt chân đến đây, du khách không khỏi cảm thán trước hương vị đặc sắc của các món ngon miền Nam. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ẩm thực của vùng đất đặc biệt này nhé! …

Sức hấp dẫn của những món ngon miền Bắc không chỉ đến từ hương vị mà còn phản ánh vẻ đẹp văn hoá, thói quen ăn uống đặc trưng của người dân nơi đây. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu những món ăn ngon in đậm dấu ấn riêng của ẩm thực miền …

Cơ thể bị ốm là lúc hệ miễn dịch cần được củng cố lại bằng một chế độ dinh dưỡng toàn diện. Tuy nhiên đây cũng là lúc người bệnh kén ăn, khó tiêu hóa nhất. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày bỏ túi những món ăn bổ dưỡng cho người ốm nhanh hồi phục …

Ngày nay, nhiều người chọn ăn chay không chỉ vì lý do tín ngưỡng mà còn là cách để chăm sóc sức khỏe và làm mới khẩu vị. Những món chay ngon giúp cơ thể nhẹ nhàng, tâm trí thư thái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày …

Món xào ngon không chỉ giúp mâm cơm hàng ngày trở nên đa dạng hơn mà còn đem lại cảm giác tươi mới từ các nguyên liệu được biến tấu sáng tạo. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày điểm qua các món xào đơn giản mà cực hấp dẫn cho mâm cơm gia đình hôm …

Từ những bữa tiệc sinh nhật, tụ họp bạn bè đến các dịp lễ Tết quây quần bên gia đình, các món nướng luôn là lựa chọn hàng đầu bởi hương vị thơm ngon, dễ chế biến và tạo được không khí ấm cúng, rôm rả. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ …

Trong ẩm thực Việt, các món kho luôn giữ vai trò quan trọng nhờ hương vị đậm đà, thơm nồng và khả năng “gây nghiện” bởi độ đưa cơm khó cưỡng. Dù là nguyên liệu quen thuộc như thịt, cá, đậu hũ hay rau củ, chỉ cần một chút khéo léo là bạn đã có …

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Trung bình Trung bình
45 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
40 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.