10 thức uống giúp cải thiện tập trung, tốt cho trí nhớ

Không chỉ có các loại rau xanh, thịt, cá,.., mới tốt cho não bộ; mà còn có những loại thức uống cũng mang lại cho cả nhà thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng tập trung trí nhớ và năng suất làm việc không kém những món ăn hay thực phẩm chức năng bày bán bên ngoài đâu! Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu xem đó là các loại thức uống nào nhé!

1. Cà phê

Một tách cà phê sẽ thực sự làm cho chúng ta tỉnh táo hơn, tập trung hơn và cải thiện tâm trạng vào những ngày mới bắt đầu làm việc. Thêm vào đó, những người duy trì thói quen uống cà phê lâu dài có thể ít nguy cơ bị đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Một tách cà phê sẽ thực sự làm cho chúng ta tỉnh táo hơn, tập trung hơn – Hình ảnh: enjoycoffee

2. Trà xanh

Tuy lượng caffeine trong trà xanh thấp hơn nhiều so với cà phê, song loại trà này cung cấp hai hợp chất bổ não là l-theanine và epigallocatechin gallate (EGCG). Không chỉ có công dụng thư giãn tâm trí, mà còn giúp cải thiện khả năng chú ý khi dùng kết hợp với caffeine. Còn EGCG thì có khả năng thẩm thấu qua hàng rào máu não để bổ trợ cho cơ quan quan trọng này, thậm chí giúp phòng, chống các bệnh thoái hóa thần kinh.

3. Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây không chỉ ngon lành mát lạnh mà còn chứa các Vitamin và dinh dưỡng mà não rất yêu thích, nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và hỗ trợ trí nhớ khỏe mạnh.

Nước ép dâu tây giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và hỗ trợ trí nhớ khỏe mạnh – Hình ảnh: pncfoods

4. Sinh tố/ nước ép rau xanh

Trong những ngày thi cử học tập vất vả thì nhất định phải có ngay một 1 ly sinh tố rau xanh hỗn hợp cho Con yêu có tinh thần và đạt kết quả tốt. Theo nghiên cứu, bên cạnh việc ăn rau xanh trong các món canh, salad mỗi ngày thì dùng nước ép rau xanh cũng có thể làm chậm quá trình suy giảm tinh thần theo tuổi tác, tốt cho não bộ, đặc biệt là các loại rau họ cải như cải xoăn, rau collard, rau bina, và bông cải xanh,… cung cấp lượng Vitamin, Folate và Lutein dồi dào.

5. Sinh tố cà chua

Cà chua chứa nhiều enzyme lycopene, có ác dụng chống oxy hóa mạnh, có tác dụng rất tốt cho tế bào não và đồng thời giúp ngăn ngừa mất trí nhớ hiệu quả. Rau bina giúp cải thiện các chức năng về nhận thức, kỹ năng ghi nhớ và học tập. Sự kết hợp giữa 2 loại nguyên liệu này sẽ tạo thành sinh tố rất tốt cho sức khỏe của não bộ!

Cà chua chứa nhiều enzyme lycopene có tác dụng rất tốt cho tế bào não – Hình ảnh: cleancuisine

6. Nước ép củ dền

Củ dền có nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Loại củ này cũng có nitrat giúp thư giãn các mạch máu và giảm huyết áp cao – yếu tố dẫn đến đột quỵ và sa sút trí tuệ. Thêm vào đó, nước ép củ dền ngọt ngào cũng chống lại sự mệt mỏi.

7. Sinh tố hạt lanh, hạt chia

Hạt lanh, hạt chia chứa hàm lượng Lignan cao, nhiều Vitamin, và các dưỡng chất thiết yếu như Omega3, Photpho, Vitamin, Kẽm, Magie, Sắt, Canxi, chất xơ và chất chống oxi hóa cao. Bởi vậy, sử dụng hạt lanh hằng ngày giúp cơ thể và tinh thần bạn luôn sảng khoái, đầu óc sẽ minh mẫn, cơ thể khỏe khoắn giúp làm việc và học tập hiệu quả hơn.

8. Cacao/Chocolate nguyên chất nóng

Ca cao rất giàu Flavanols và một chút Caffein giúp chúng ta có thể tỉnh táo, tập trung hơn, chống lại sự suy giảm tinh thần, cải thiện sự chú ý, tốc độ xử lý và trí nhớ của não. Tuy nhiên, nên chọn các loại chocolate nguyên chất chứ không phải chocolate sữa và nhiều đường đâu nhé!

Ca cao rất giàu Flavanols giúp chúng ta có thể tỉnh táo, tập trung hơn – Hình ảnh: bevindustry

9. Nước mật ong

Mật ong rất giàu dưỡng chất, Axít amin, các loại Vitamin và nguyên tố vi lượng. Do vậy cho hệ thần kinh trung ương sẽ được cải thiện sức khỏe đáng kể, giúp tăng cường trí nhớ cũng như hoạt động của não bộ.

10. Nước ép cam, chanh

Flavonoid chứa nhiều trong cam giúp cả nhà cải thiện trí nhớ rất tốt, nhất là cho công việc học tập và lưu trữ thông tin. Bên cạnh đó, cả nhà cũng nên tăng cường các món ăn ngon có nguồn gốc từ cam vào thực đơn mỗi ngày, sẽ mang lại lợi ích đáng kể với sức khỏe nhất là đối với não bộ.

Tranh thủ thì kỳ thi quan trọng của con yêu cũng sắp đến rồi, Mẹ hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày lưu lại những loại thức uống này kết hợp cùng thực đơn dinh dưỡng tốt cho não để giúp con yêu đạt kết quả thật tốt cũng như mang lại sức khỏe tuyệt vời cho cả nhà nha!

→ Xem thêm: Thực đơn cho sĩ tử, chỉ 3 món mà đầy đủ chất

Nguồn: Tổng hợp