Ăn gì để ngăn tiết mồ hôi trong những ngày nắng nóng?

3860 lượt xem
27/05/2021

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể cả nhà khó chịu, tiết nhiều mồ hôi thậm chí gây đau đầu, chóng mặt do tình trạng mất nước, không tốt cho sức khỏe. Thấu hiểu nỗi lo của Mẹ, Món Ngon Mỗi Ngày đã bắt tay vào tìm hiểu ngay và bất ngờ biết rằng, thực …

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể cả nhà khó chịu, tiết nhiều mồ hôi thậm chí gây đau đầu, chóng mặt do tình trạng mất nước, không tốt cho sức khỏe. Thấu hiểu nỗi lo của Mẹ, Món Ngon Mỗi Ngày đã bắt tay vào tìm hiểu ngay và bất ngờ biết rằng, thực phẩm trong những bữa cơm hàng ngày, cũng góp phần không nhỏ giúp Mẹ và cả nhà tránh nóng đấy!

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì ngăn tiết mồ hôi” và học ngay một số món canh ngon mùa hè, món salad trái cây mùa hè thích hợp cho cả nhà mình nhé!

Dùng thực phẩm là cách hiệu quả để ngăn ngừa mồ hôi ra quá nhiều – Ảnh: onepas

Các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể đổ mồ hôi. Một trong số đó là sự ảnh hưởng từ thời tiết nắng nóng. Khi các tuyến mồ hôi hoạt động quá mức, lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều có thể gây khó chịu và tạo mùi cơ thể. Để giảm tình trạng này, cả nhà có thể hoàn toàn dùng thực phẩm qua những món ăn bổ dưỡng hàng ngày như một cách hiệu quả để ngăn ngừa nếu mồ hôi ra quá nhiều nhé!

Ăn nhiều rau xanh

Việc ăn nhiều rau xanh như: rau cải, xà lách, rau ngót, bí ngòi, mồng tơi,… trong những ngày hè nắng nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, làm giảm tình trạng cơ thể khó chịu. Đặc biệt là làm mát, thanh lọc cơ thể, hạn chế đổ mồ hôi, từ đó làm giảm tình trạng chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, mệt mỏi, giảm tập trung do mất nước vì nhiệt.

Các chuyên gia khuyên rằng, trong bữa ăn hằng ngày Mẹ nên chế biến các loại rau củ thành món canh nước, rau luộc hoặc hấp vì những món này dễ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ hấp thụ và bổ sung thêm được nhiều lượng nước vào cơ thể hơn là các món xào. Ví dụ như những món này Mẹ nhé!

 

Món Canh bó xôi bò viên

Món Canh cải xoăn

Món Khổ qua hấp tam cô

Món Ngồng cải hấp tôm

Bổ sung hoa quả vào các món ăn hoặc trong các bữa phụ

Không chỉ canh rau, mà các loại salad trái cây mùa hè như: dưa hấu, cam, quýt, bưởi, táo,… cũng là thực phẩm bổ dưỡng, giúp ngăn tiết mồ hôi hiệu quả. Các loại trái cây này thường mọng nước, giàu Vitamin và khoáng chất; sẽ luôn giữ cho cơ thể cả nhà duy trì đủ lượng nước cần thiết trong những ngày nắng nóng nhiệt độ tăng cao. Mẹ có thể thêm các bữa phụ bằng một vài món salad trái cây mùa hè kết hợp với rau củ, sinh tố hoặc nước ép,… các món này rất tốt cho sức khỏe tổng thể của cả nhà đấy!

 

Món Salad bưởi trộn bơ

Món Salad dưa lê

Món Salad ổi

Món Salad tôm dâu tây táo đỏ

Uống nhiều nước lọc

Nhiều người cho rằng, uống càng nhiều nước thì cơ thể sẽ càng đổ mồ hôi nhiều hơn, nhưng thực tế không phải đâu cả nhà nhé! Vì thời tiết nắng nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi nên đã mất đi một lượng nước đáng kể, thế nên cả nhà càng cần phải uống nhiều nước mát hơn nữa đó. Nước sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ bình thường, đồng thời làm mát, làm giảm cảm giác bị nóng và toát mồ hôi, giảm bớt mùi khó chịu của cơ thể. Liều lượng nước đủ trong ngày là khoảng 1,6-2 lít một ngày nhé!

Bên cạnh nước, cả nhà có thể dùng các loại trà như trà xanh, trà sâm, trà atiso pha loãng để thay thế, vì trà có chứa hàm lượng cao của axit tannic – đây là một chất chống ra mồ hôi tự nhiên.

Ngăn tiết mồ hôi thì không nên ăn gì?

Thức uống có cồn như rượu bia và chất caffeine trong cà phê đều có xu hướng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều.

Ngoài ra, cần hạn chế thực phẩm có mùi nồng như hành, tỏi,… và thực phẩm cay như tiêu, ớt. Cụ thể, tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh, không chỉ khiến hơi thở có mùi mà ngay cả mồ hôi tiết ra cũng có mùi. Vị hăng, cay của hành tây thì do có tác dụng sưởi ấm và làm tăng lưu thông máu nên sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng và gây đổ mồ hôi.

Ăn đúng thực phẩm, đúng mùa cũng hữu ích quá Mẹ nhỉ? Biết thêm những thông tin nho nhỏ này, từ nay Món Ngon Mỗi Ngày và cả nhà mình không còn nỗi lo về tình trạng mất nước trong mùa hè nắng nóng nữa rồi, thêm vào đó sẽ có nhiều thật nhiều món ngon bổ dưỡng hơn nữa! Mẹ lưu ngay mẹo hay để áp dụng cho cả nhà Mẹ nhé.

Nguồn: Tổng hợp



Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết.  Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …

Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …

Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …

Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …

Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …

Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …

Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …

Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …

Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …

Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …

Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …

Công thức bạn có thể thích

0 Người
Dễ Dễ
5 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
2 Người
Dễ Dễ
14 Phút
2 Người
Dễ Dễ
10 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.