Các loại thực phẩm giúp răng miệng chắc khỏe, trắng sáng

6,378 lượt xem
31/03/2021

Mẹ có biết, không chỉ kết hợp với việc vệ sinh, bảo vệ răng miệng với kem đánh răng, mà lựa chọn đúng thực phẩm cũng có thể giúp cả nhà có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe ngay từ bên trong không nè! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày ghi nhớ ngay các loại …

Mẹ có biết, không chỉ kết hợp với việc vệ sinh, bảo vệ răng miệng với kem đánh răng, mà lựa chọn đúng thực phẩm cũng có thể giúp cả nhà có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe ngay từ bên trong không nè! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày ghi nhớ ngay các loại thực phẩm tốt cho răng và không tốt cho răng trong bài viết này Mẹ nhé!

Thực phẩm giúp bảo vệ răng chắc khỏe

Trứng

  • Trứng rất giàu Canxi – một khoáng chất cần thiết giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin D có trong trứng, khi vào cơ thể cũng góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi một cách tốt nhất. – (Ảnh: seriouseats)

 

Sữa chua

  • Sữa chua không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon, mà còn là một nguồn cung cấp Canxi và Protein có ích cho việc tăng cường men răng. Theo các chuyên gia, vi khuẩn Probiotics (vi khuẩn có lợi) giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại, gây mùi và ăn mòn răng. – (Ảnh: cloudfront)
 

 

 

Trà xanh và đen tươi

  • Mọi người thường cho rằng uống trà sẽ bị ố răng, tuy nhiên lá trà tươi có chứa Polyphenol có chức năng tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám trên răng làm sâu răng, làm sạch khoang miệng và làm chắc răng. – (Ảnh: teabreakfast)

 

Nước

  • Cách đơn giản và không kém phần hiệu quả trong việc bảo vệ răng là thường xuyên uống nước. Nước giúp rửa sạch dư lượng thực phẩm trên bề mặt của răng và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn.
  • Sẽ tuyệt vời hơn nếu cả nhà mình có thể thêm một chút muối vào nước để súc miệng sẽ giúp răng chắc khỏe thêm nữa nhé! – (Ảnh: news.gearvn)
 

 

Rau lá xanh

  • Trong rau lá xanh thường có chứa Canxi và Folate cao, chức năng của chúng giúp răng miệng khỏe mạnh. Mẹ có thể chọn các loại rau lá xanh như: rau bina, bông cải xanh, rau ngót,…
  • Ngoài ra, một số loại rau có chứa Sắt – chất này sẽ tạo thành lớp phủ chống Axit trên bề mặt răng, làm giảm tiếp xúc giữa các thực phẩm và đồ uống Axit làm mòn men răng. – (Ảnh: post.healthline)

 

Cà rốt

  • Hàm lượng nước có trong cà rốt có tác dụng làm răng trắng sáng tự nhiên. Lượng nước này còn giúp làm sạch thực phẩm bám lại trên răng hay kẹt lại ở các răng sâu, kẽ răng, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe của nướu. – (Ảnh: vtechfarms)
 

 

Dâu tây

  • Dâu tây không chỉ ăn ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Cụ thể, Axit malic và một chất oxy hóa giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng do những thực phẩm nhiều dầu và gia vị, ngăn không cho răng thu hút các vết bẩn và vi khuẩn. – (Ảnh: thenationpress)

 

Thơm

  • Trái thơm chứa rất nhiều Bromelian – chất này rất quan trọng trong việc chống viêm và làm sạch, trắng răng. – (Ảnh: foodandnutrition)
 

 

Nho khô

  • Nho khô dẻo tưởng chừng như một một món ăn vặt có đường và sẽ gây hại cho răng. Tuy nhiên, sự thật là nếu Mẹ chọn đúng loại nho sấy tự nhiên không đường và hóa chất, chúng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng rất hiệu quả. Nhờ hàm lượng Axit-oleanolic có thể ngăn ngừa sự phát triển của hai loại vi khuẩn răng miệng là Streptococcus-mutans gây sâu răng và Porphyromonas-gingivalis gây bệnh nha chu; bảo vệ răng khỏi mảng bám. – (Ảnh: thestalkandcap)

Những thực phẩm có hại cho răng mà cả nhà cần tránh sử dụng quá nhiều

Các loại kẹo

  • Trong các loại kẹo ngọt có chứa nhiều loại Acid không tốt cho răng miệng. Đặc biệt, lượng đường nếu ăn không kiểm soát sẽ bám trên bề mặt răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây đau nhức và sâu răng. – (Ảnh: triad-city-beat)
 

 

Soda, nước ngọt

  • Cũng như kẹo, soda và các loại nước ngọt cũng chứa nhiều đường không chỉ gây hại cho răng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do quá trình Cacbonat hóa (tạo ga) khiến nước sủi bọt sẽ làm khuếch tán lượng đường đối với răng, uống nhiều dễ gây sâu răng. – (Ảnh: pangangizi)

 

Bánh mì

  • Mẹ có biết, các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, cơm gạo trắng, mì ống,… cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng không nè!
  • Nguyên do chính là hàm lượng tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành bột đường;  bánh mì là ngũ cốc tinh chế nên sẽ phân hủy thành đường nhanh hơn so với ngũ cốc nguyên hạt, do đó sẽ có rất nhiều đường dính trực tiếp vào răng. – (Ảnh: beyondbread)

 

Khoai tây chiên

  • Khoai tây chiên là thực phẩm nhiều dầu mỡ, vừa không tốt cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng miệng vì hàm lượng tinh bột cao. Các Enzym trong miệng sẽ chuyển hóa tinh bột này thành Acid, dễ làm mòn và sâu răng. – (Ảnh: taste)

 

Cà phê

  • Chắc hẳn cả nhà đều biết, uống cà phê thường xuyên có thể làm ố răng và khô miệng. Ngoài ra, cà phê còn gây ra tình trạng khô miệng, tạo điều kiện sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. – (Ảnh: foodwellsaid)
 

 

Không chỉ kết hợp với hình thức vệ sinh răng miệng từ bên ngoài, Mẹ nhớ ghi chú lại ngay những thực phẩm có lợi và có hại, để bảo vệ răng miệng chắc khỏe, trắng sáng cho cả nhà mình ngay từ bên trong nữa nha! Món Ngon Mỗi Ngay chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe nè!

Nguồn: Tổng hợp

Tags

Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Cùng khám phá mâm cỗ Tết miền Nam vừa ngon vừa dễ làm tại nhà.
Mẹo hay nấu chuẩn

Mâm cỗ Tết miền Nam: 10 món ngon ngày Tết trọn vị sum vầy 

Một mâm cỗ Tết tươm tất không chỉ khiến bữa tiệc đoàn viên thêm ấm cúng, ngon miệng mà còn gửi gắm ước mong về một năm mới sung túc, may mắn. Để giúp bạn chuẩn bị một mâm cỗ trọn vẹn, “Món ngon mỗi ngày” sẽ gợi ý món ngon ngày Tết đậm chất …

Phở chay hương vị đặc trưng nhưng nhẹ nhàng, không quá ngọt như phở nước dùng từ thịt
Cảm hứng từ đầu bếp

Những biến tấu đặc sắc của phở – món ngon Hà Nội độc đáo

Giữa muôn vàn món ngon Hà Nội, phở luôn giữ một vị trí đặc biệt trong lòng người dân và du khách. Tô phở nóng hổi không chỉ là món ăn sáng quen thuộc, mà còn là biểu tượng văn hoá, là nơi lưu giữ tâm hồn người Hà Nội qua từng lớp bánh, từng …

Cách làm bánh mì Sài Gòn cực dễ ngay tại nhà
Cảm hứng từ đầu bếp

Món ngon Sài Gòn: Văn hóa ẩm thực đường phố trứ danh

Sài Gòn nổi tiếng với văn hoá ẩm thực đường phố phong phú, nhộn nhịp, hội tụ đủ tinh hoa của các vùng miền. Không chỉ gây thương nhớ cho nhiều người với hương vị hấp dẫn, các món ngon Sài Gòn đặc trưng như cơm tấm, bánh mì, gỏi cuốn còn có cách làm …

Ẩm thực Nhật hài hoà giữa nguyên liệu tự nhiên và cách chế biến tinh tế
Cảm hứng từ đầu bếp

10+ món Nhật ngon nên thử: Tinh hoa ẩm thực xứ Phù Tang

Không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa phong phú, Nhật Bản còn là một trong những quốc gia có nền ẩm thực mang đậm bản sắc riêng biệt. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá nét đặc trưng của tinh hoa ẩm thực nơi đây thông qua các món Nhật nổi bật nhé! …

Gyoza là món bánh ngon trứ danh đến từ Nhật Bản
Mách nhỏ

Bánh Gyoza trứ danh: Khám phá các kiểu chế biến thơm ngon và đơn giản

Bánh Gyoza là món ăn trứ danh của ẩm thực Nhật Bản, không chỉ gây ấn tượng bởi lớp vỏ mỏng dai và phần nhân đậm đà, mà còn nhờ vào sự linh hoạt trong cách chế biến. Từ chiên giòn hấp dẫn đến hấp mềm thanh nhẹ, luộc đơn giản hay nướng giòn lạ …

Đậu hũ non sốt cay có hương vị cay nồng, béo nhẹ, khiến người ăn không cảm thấy nhàm chán
Cảm hứng từ đầu bếp

Bỏ túi món ăn ngon dễ làm cho cả tuần tiết kiệm

Trong thời buổi “thắt lưng buộc bụng”, nhu cầu ăn ngon nhưng vẫn tiết kiệm chi phí ngày càng trở nên thực tế. Từ sinh viên sống xa nhà, người đi làm sống độc thân đến các bà nội trợ muốn cân đối ngân sách gia đình, tất cả đều cần những món ăn ngon …

Phở món ăn sáng phổ biến và càng được ưa chuộng nhờ sự ấm áp vào ngày đông
Cảm hứng từ đầu bếp

Top những món ngon mùa đông thơm ngon ấm lòng cả gia đình

Mùa đông với tiết trời se lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn nóng hổi, đậm đà hương vị. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nâng cao khẩu vị cho mỗi người. Qua bài viết dưới …

Bánh xếp kiểu Nhật Gyoza đóng gói sẵn đem lại trải nghiệm thưởng thức ẩm thực tiện lợi, nhanh chóng
Cảm hứng từ đầu bếp

Cách làm bánh xếp Gyoza tại nhà đơn giản cực chuẩn vị

Bánh xếp Nhật Bản (Gyoza) không chỉ là một món Nhật ngon, giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều người Việt. Dù có vẻ ngoài cầu kỳ, cách làm món bánh này lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm bánh xếp …

Như bao vùng miền khác, mâm cơm giỗ miền Tây có đầy đủ các món ăn thơm ngon nhằm thể hiện lòng thành kính với người đã khuất
Cảm hứng từ đầu bếp

Thực đơn đám giỗ miền Tây trọn vị dân dã, đủ đầy lễ nghi

Đám giỗ là một truyền thống văn hóa đặc trưng của người Việt, đặc biệt với người miền Tây Nam Bộ. Một bữa cỗ miền Tây đúng chuẩn không thể thiếu những món ăn truyền thống quen thuộc và đậm đà bản sắc địa phương. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thực đơn …

Mâm cỗ đám giỗ miền Nam thường đầy đủ các món ăn truyền thống
Cảm hứng từ đầu bếp

Gợi ý 3 thực đơn đám giỗ miền Nam đặc trưng, dễ chuẩn bị

Vào các dịp đám giỗ, nhiều gia đình thường tổ chức nấu mâm cỗ để cúng bái tổ tiên để bày tỏ sự tưởng nhớ và tấm lòng thành kính dành cho người thân đã khuất. Thừa kế nét đẹp tinh thần văn hoá này, các gia đình ở miền Nam thường chuẩn bị mâm …

Gà luộc là món không thể thiếu trong mâm cỗ đám giỗ miền Bắc
Cảm hứng từ đầu bếp

Bí quyết lên thực đơn đám giỗ miền Bắc đầy đủ món ngon

Từ bao đời nay, trong văn hóa của người Việt, đặc biệt là ở miền Bắc, đám giỗ không chỉ là dịp để tưởng nhớ người đã khuất mà còn là thời điểm gia đình sum vầy, cùng nhau ôn lại kỷ niệm xưa qua mâm cơm cúng trang trọng. Trong đó, việc chuẩn bị …

Mâm cơm gia đình đủ vị giúp nâng niu hơi ấm của ngôi nhà
Cảm hứng từ đầu bếp

Thực đơn cơm gia đình: Bí quyết để bữa ăn luôn đầm ấm và dinh dưỡng

Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì những bữa cơm gia đình đầy đủ và ấm cúng không chỉ đơn thuần là chuyện ăn uống. Đó còn là cách để gắn kết các thành viên, vun đắp tình cảm, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thông qua việc lựa chọn nguyên …

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.