Thực phẩm nào giúp răng miệng chắc khỏe, trắng sáng

6123 lượt xem

31/03/2021

Mẹ có biết, không chỉ kết hợp với việc vệ sinh, bảo vệ răng miệng với kem đánh răng, mà lựa chọn đúng thực phẩm cũng có thể giúp cả nhà có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe ngay từ bên trong không nè! Cùng Món Ngon Mỗi Ngày ghi nhớ ngay các loại …

Thực phẩm giúp bảo vệ răng chắc khỏe

Trứng

Trứng rất giàu Canxi – một khoáng chất cần thiết giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin D có trong trứng, khi vào cơ thể cũng góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi một cách tốt nhất. – (Ảnh: seriouseats)

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon, mà còn là một nguồn cung cấp Canxi và Protein có ích cho việc tăng cường men răng. Theo các chuyên gia, vi khuẩn Probiotics (vi khuẩn có lợi) giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại, gây mùi và ăn mòn răng. – (Ảnh: cloudfront)

Trà xanh và đen tươi

Mọi người thường cho rằng uống trà sẽ bị ố răng, tuy nhiên lá trà tươi có chứa Polyphenol có chức năng tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám trên răng làm sâu răng, làm sạch khoang miệng và làm chắc răng. – (Ảnh: teabreakfast)

Nước

Cách đơn giản và không kém phần hiệu quả trong việc bảo vệ răng là thường xuyên uống nước. Nước giúp rửa sạch dư lượng thực phẩm trên bề mặt của răng và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn.
Sẽ tuyệt vời hơn nếu cả nhà mình có thể thêm một chút muối vào nước để súc miệng sẽ giúp răng chắc khỏe thêm nữa nhé! – (Ảnh: news.gearvn)

Rau lá xanh

Trong rau lá xanh thường có chứa Canxi và Folate cao, chức năng của chúng giúp răng miệng khỏe mạnh. Mẹ có thể chọn các loại rau lá xanh như: rau bina, bông cải xanh, rau ngót,…
Ngoài ra, một số loại rau có chứa Sắt – chất này sẽ tạo thành lớp phủ chống Axit trên bề mặt răng, làm giảm tiếp xúc giữa các thực phẩm và đồ uống Axit làm mòn men răng. – (Ảnh: post.healthline)

Cà rốt

Hàm lượng nước có trong cà rốt có tác dụng làm răng trắng sáng tự nhiên. Lượng nước này còn giúp làm sạch thực phẩm bám lại trên răng hay kẹt lại ở các răng sâu, kẽ răng, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe của nướu. – (Ảnh: vtechfarms)

Dâu tây

Dâu tây không chỉ ăn ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Cụ thể, Axit malic và một chất oxy hóa giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng do những thực phẩm nhiều dầu và gia vị, ngăn không cho răng thu hút các vết bẩn và vi khuẩn. – (Ảnh: thenationpress)

Thơm

Trái thơm chứa rất nhiều Bromelian – chất này rất quan trọng trong việc chống viêm và làm sạch, trắng răng. – (Ảnh: foodandnutrition)

Nho khô

Nho khô dẻo tưởng chừng như một một món ăn vặt có đường và sẽ gây hại cho răng. Tuy nhiên, sự thật là nếu Mẹ chọn đúng loại nho sấy tự nhiên không đường và hóa chất, chúng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng rất hiệu quả. Nhờ hàm lượng Axit-oleanolic có thể ngăn ngừa sự phát triển của hai loại vi khuẩn răng miệng là Streptococcus-mutans gây sâu răng và Porphyromonas-gingivalis gây bệnh nha chu; bảo vệ răng khỏi mảng bám. – (Ảnh: thestalkandcap)

Những thực phẩm có hại cho răng mà cả nhà cần tránh sử dụng quá nhiều

Các loại kẹo

Trong các loại kẹo ngọt có chứa nhiều loại Acid không tốt cho răng miệng. Đặc biệt, lượng đường nếu ăn không kiểm soát sẽ bám trên bề mặt răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây đau nhức và sâu răng. – (Ảnh: triad-city-beat)

Soda, nước ngọt

Cũng như kẹo, soda và các loại nước ngọt cũng chứa nhiều đường không chỉ gây hại cho răng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do quá trình Cacbonat hóa (tạo ga) khiến nước sủi bọt sẽ làm khuếch tán lượng đường đối với răng, uống nhiều dễ gây sâu răng. – (Ảnh: pangangizi)

Bánh mì

Mẹ có biết, các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, cơm gạo trắng, mì ống,… cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng không nè!
Nguyên do chính là hàm lượng tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành bột đường; bánh mì là ngũ cốc tinh chế nên sẽ phân hủy thành đường nhanh hơn so với ngũ cốc nguyên hạt, do đó sẽ có rất nhiều đường dính trực tiếp vào răng. – (Ảnh: beyondbread)

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên là thực phẩm nhiều dầu mỡ, vừa không tốt cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng miệng vì hàm lượng tinh bột cao. Các Enzym trong miệng sẽ chuyển hóa tinh bột này thành Acid, dễ làm mòn và sâu răng. – (Ảnh: taste)

Cà phê

Chắc hẳn cả nhà đều biết, uống cà phê thường xuyên có thể làm ố răng và khô miệng. Ngoài ra, cà phê còn gây ra tình trạng khô miệng, tạo điều kiện sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. – (Ảnh: foodwellsaid)

Không chỉ kết hợp với hình thức vệ sinh răng miệng từ bên ngoài, Mẹ nhớ ghi chú lại ngay những thực phẩm có lợi và có hại, để bảo vệ răng miệng chắc khỏe, trắng sáng cho cả nhà mình ngay từ bên trong nữa nha! Món Ngon Mỗi Ngay chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe nè!

Nguồn: Tổng hợp

Chia sẻ bài viết:

Bài viết bạn có thể thích

Thông tin dinh dưỡng

Top 10 món rau xanh nên có trong thực đơn hàng ngày

Ăn rau xanh không chỉ có nhiều chất xơ, Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể; mà còn vô cùng hiệu quả trong việc thanh nhiệt và hỗ trợ làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng.

TIẾP TỤC ĐỌC

Thường thức dinh dưỡng

Những món ăn truyền thống ngày Halloween ở các nước phương Tây

Halloween đến, cả nhà hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thêm về những món ăn đặc trưng trong ngày lễ này ở các gia đình phương Tây nhé!

TIẾP TỤC ĐỌC

Mách nhỏ

Cách đơn giản để chọn mua được thịt gà tươi ngon

Để giúp Mẹ dễ dàng hơn trong việc đi chợ cũng như mang lại những món gà thơm ngon, dinh dưỡng nhất; hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày học nhanh vài mẹo đơn giản khi mua gà này nha!

TIẾP TỤC ĐỌC

Mách nhỏ

Phân biệt các loại măng tươi phổ biến dùng để nấu ăn

Để dễ dàng phân biệt được các loại măng phổ biến có thể ăn được, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu trong bài viết này nhé!

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Brulee trà sữa – món ăn vặt từ bí đỏ siêu hợp lý cho bữa tiệc Halloween

Hội chị em “ghiền trà sữa” ơi, còn chần chờ chi mà không làm thử ngay Brulee trà sữa đi nào! Sự hòa quyện vị thanh ngọt thanh trà của Trà sữa Royal "Blendy", lớp vỏ bí đỏ sữa cùng lớp đường caramel tưởng như mình đang được ở một nhà hàng Pháp trứ danh luôn đó!

TIẾP TỤC ĐỌC

Mách nhỏ

Thực đơn 3 món ngon dễ làm cho bữa tối thanh mát giải nhiệt

Món sườn kho thì đậm đà bắt cơm, món cải hấp thì thanh mát nhẹ nhàng, món canh cá chua chua ngọt ngọt thêm bắt vị; Món Ngon Mỗi Ngày nghĩ rằng bữa tối nay xem chừng Mẹ lại phải nấu nhiều cơm hơn bình thường đấy nhé!

TIẾP TỤC ĐỌC

Mách nhỏ

Mẹo rửa thịt gà sạch ngon và bảo quản thịt gà đúng cách

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu lại cách rửa thịt gà sao cho đúng nhất để có một bữa ăn ngon và trọn vẹn dinh dưỡng nhất nhé!

TIẾP TỤC ĐỌC

Mách nhỏ

6 cách rửa măng tươi đơn giản, hết sạch vị đắng mà an toàn

Để có món măng ngon mà an toàn, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày học 6 cách rửa măng tươi vô cùng đơn giản trong bài viết này nha!

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Ăn món salad gì để thanh lọc cơ thể mà ngon ngon lạ miệng đây

Áp dụng những công thức này, không chỉ mang lại thật nhiều dinh dưỡng, nhiều món ăn ngon cho cả nhà trong thực đơn mỗi ngày; mà còn giúp Mẹ giảm cân đó nha!

TIẾP TỤC ĐỌC

Cảm hứng từ đầu bếp

Hơn 20+ cách nấu món măng ngon mà đơn giản

Công thức làm món măng xào, măng kho, canh măng, lẩu măng hay thậm chí là măng trộn đều có hết nha! Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày lưu lại ngay hơn 20+ công thức làm các món ăn ngon nhất từ măng nhé!

TIẾP TỤC ĐỌC

Thông tin dinh dưỡng

Phổ tai là gì và những lưu ý khi sử dụng phổ tai

Nghe đến cái tên phổ tai đã lâu, nhưng có rất nhiều người vẫn chưa biết thực chất phổ tai chính là nguyên liệu vô cùng quen thuộc mà ta có thể thấy trong những bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình.

TIẾP TỤC ĐỌC