Đón năm mới khỏe mạnh nhờ 5 loại củ quả màu đỏ này

Nói đến Tết là phải nói ngay đến sắc đỏ – tượng trưng cho lời ước nguyện may mắn, hạnh phúc, sung túc trong cả năm. Để góp thêm phần hoàn hảo cho năm mới này, Món Ngon Mỗi Ngày gợi ý thêm cho Mẹ 5 loại quả màu đỏ sẽ giúp cả nhà có thật nhiều sức khỏe nhé!

1. Cherry

Trái cherry có chứa rất nhiều thành phần chất chống ôxy hóa và vitamin có lợi cho cả gia đình. Cụ thể:

Cherry có chứa nhiều thành phần chất chống ôxy hóa và vitamin có lợi cho cả gia đình – Ảnh: smartfruits

• Giúp Ba giảm tình trạng mất ngủ: Melatonin trong trái cherry sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả và an toàn mà không cần phải dùng đến thuốc an thần. Mỗi ngày vài quả cherry bảo đảm Ba ngủ sẽ ngon giấc hơn đấy.
• Giúp Mẹ loại bỏ cholesterol xấu và đẹp da: Vitamin là thành phần chính để Mẹ loại bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể ra ngoài, giúp làn da sáng đẹp, và làm chậm quá trình lão hóa.
• Giúp Bé sáng mắt, nhớ lâu: Cherry là thực phẩm tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ nhờ chứa các chất chống ôxy hóa anthocyanin. Hàm lượng vitamin A có trong cherry là beta carotene còn giữ cho đôi mắt Bé khỏe mạnh hơn rất nhiều.
• Giúp cả nhà tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư: Ăn cherry thường xuyên còn có thể phòng ngừa ung thư bởi chúng chứa chất chống ôxy hóa, có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô, làm giảm nguy cơ ung thư, nguy cơ mắc bệnh tim, giảm đau, sưng một cách tuyệt vời.

2. Lựu

Vitamin C dồi dào trong lựu có công dụng rất tốt trong việc làm đẹp của Mẹ – Ảnh: tieudungvne

• Giúp Ba cải thiện sức khỏe: Một nghiên cứu khác gợi ý rằng, nước ép quả lựu có thể giúp ích trong việc điều trị bệnh ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường, viêm khớp và rối loạn chức năng cương dương nhờ polyphenol – là vi chất giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa, đặc biệt là bệnh ung thư, bệnh tim mạch.
• Giúp Mẹ đẹp da và Mẹ đang mang thai: Nguồn vitamin C dồi dào trong lựu chính là công dụng rất tốt trong việc làm đẹp của Mẹ. Ăn lựu sẽ có làn da sáng mịn, chống khô, mụn và thúc đẩy tái tạo các tế bào da khỏe mạnh. Ngoài ra, các Mẹ đang mai thai khi ăn lựu sẽ làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn và mang lại nhiều lợi ích tích cực với hệ xương của bà bầu lẫn thai nhi.
• Giúp Bé có thêm khoáng chất: tráilựu là một siêu thực phẩm đối với trẻ em giúp tạo ra hồng cầu trong cơ thể và làm tăng lượng haemoglobin trong máu. Ăn lựu còn giúp cơ thể Bé luôn đáp ứng tốt nhu cầu chất xơ, vitamin, kali cần thiết hàng ngày.

3. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ chức sắc tố beta cyanin có tác dụng ngăn chặn các nguy cơ đột quỵ – Ảnh: nongsandungha

• Giúp Ba ngăn ngừa đột quỵ: Sắc tố beta cyanin trong củ cải có tác dụng giúp cơ thể ngăn chặn các nguy cơ đột quỵ và những bệnh lý về tim một cách hiệu quả. Đặc biệt là còn giúp Ba ổn định chỉ số huyết áp trong cơ thể nữa đấy!
• Giúp Mẹ luôn tươi trẻ: Hợp chất bataine trong củ cải sẽ làm Mẹ lúc nào cũng trẻ trung hơn vì chúng thúc đẩy sự sản xuất ra chất serotonin – chất làm tâm trạng thoải mái hơn và tươi cười nhiều hơn.
• Giúp Bé tăng trưởng khỏe mạnh: Củ cải đỏ rất giàu chất xơ và lượng folate – là một loại vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng của các tế bào mới khỏe mạnh.

4. Quả dâu

Kali trong trái dâu là một chất dinh dưỡng có ích cho tim – Ảnh: suckhoedoisong

• Giúp Ba bảo vệ tim mạch: Kali được xem là một chất dinh dưỡng có ích cho tim, điều hòa huyết áp, và chất này có rất nhiều trong trái dâu. Ăn dâu tây sẽ làm giảm mức cholesterol LDL có hại, phòng chống viêm và cao huyết áp. Vì thế chúng luôn nằm trong danh sách những loại trái có ích cho tim mà cả nhà nên ăn.
• Giúp Mẹ ngăn ngừa các nếp nhăn: Vitamin C trong dâu tây sẽ làm sản sinh ra collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi và co giãn của da. Đối với Mẹ, lượng collagen sẽ mất dần đi khi chúng ta có tuổi. Vì vậy đừng quên ăn vài trái dâu mỗi ngày để làm chậm quá trình phát triển các nếp nhăn trên tế bào da, từ những tổn hại bởi tia tử ngoại UVB Mẹ nhé!
• Giúp Bé bảo vệ mắt: Đặc tính chống oxy hóa trong dâu tây có thể giúp Bé ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể – tình trạng thủy tinh thể bị vẩn đục từ tia cực tím gay gắt của mặt trời khi hoạt động ngoài trời.

5. Cà chua

Cà chua có nhiều vitamin A, kali và chất xơ tốt cho sức khỏe – Ảnh: dantri

• Giúp Ba có xương chắc khỏe: Một trái cà chua mỗi ngày sẽ giúp Ba nạp thêm vitamin K và canxi, giữ cho xương luôn trong tình trạng khỏe mạnh nhất. Đặc biệt là chống loãng xương khi độ tuổi tăng dần.
• Giúp Mẹ giảm cân: Nếu Mẹ đang cố gắng giảm vài cân thì nhất định phải có cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé! Vì cà chua chỉ chứa ít chất béo và không chứa cholesterol; chất xơ và nước sẽ làm cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
• Giúp Bé ăn ngủ ngon hơn: Với nguồn vitamin C và lycopene dồi dào có thể giúp Bé ngủ ngon hơn, mang lại tinh thần tốt nhất cho Bé sau một ngày học tập mệt mỏi và thêm năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.

Lưu ngay bí kíp 5 loại quả đỏ mang màu sắc may mắn này để cả nhà mình có 1 năm mới tràn đầy sức khỏe và luôn tươi trẻ Mẹ nha!

Nguồn: Tổng hợp