Trước khi đi ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì?
13/09/2018
Bạn có biết thực phẩm mà bạn ăn trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn không? Sau đây là danh sách 10 loại thức ăn bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ: 5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ: Chuối: Magnesium có trong …
Bạn có biết thực phẩm mà bạn ăn trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn không?
Sau đây là danh sách 10 loại thức ăn bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ:
5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ:
- Chuối: Magnesium có trong chuối mà các cơ được tái tạo lại sẽ tạo nên giấc ngủ ngon cho bạn.
- Gà tây: Thịt gà tây ăn trước khi đi ngủ 1,5 – 2 tiếng sẽ cải thiện tâm trạng, điều chỉnh giấc ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Sữa: Trong sữa có chứa chất tryptophan và amino axit sẽ giúp cho giấc ngủ sâu hơn.
- Cơm hương lài: Cơm hương lài sẽ làm sản sinh và tăng lượng glucose trong máu, khiến bạn dễ ngủ hơn.
- Cherry: Melatonin có trong cherry sẽ giúp kiểm soát đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn và tạo ra những ảnh hưởng tích cực đối với chất lượng của giấc ngủ.
5 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ:
- Fast food: Những món thức ăn nhanh không những kẻ thù của không chỉ sức khỏe mà còn liên quan đến giấc ngủ nữa. Chúng có chứ một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
- Rượu: Bản chất của rượu là chất lợi tiểu, nếu bạn uống nhiều rượu trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải thức dậy vào buổi đêm nhiều lần vào ban đêm và ngáy to hơn.
- Socola đen: Socola hay đặc biệt là socola đen có chưa caffeine và theobromine làm căng thẳng, tăng nhịp tim và gây ra chứng mất ngủ.
- Gà: Lượng protein có trong thịt gà sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó, thay vì được nghỉ ngơi trong lúc ngủ thì cơ thể bạn lại phải hoạt động tiêu hóa thức ăn.
- Gia vị cay: Không nên ăn các món có gia vị cay trước khi đi ngủ bởi chúng sẽ gây ợ nóng khiến bạn ngủ không ngon.
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Một mâm cỗ Tết tươm tất không chỉ khiến bữa tiệc đoàn viên thêm ấm cúng, ngon miệng mà còn gửi gắm ước mong về một năm mới sung túc, may mắn. Để giúp bạn chuẩn bị một mâm cỗ trọn vẹn, “Món ngon mỗi ngày” sẽ gợi ý món ngon ngày Tết đậm chất …
Giữa muôn vàn món ngon Hà Nội, phở luôn giữ một vị trí đặc biệt trong lòng người dân và du khách. Tô phở nóng hổi không chỉ là món ăn sáng quen thuộc, mà còn là biểu tượng văn hoá, là nơi lưu giữ tâm hồn người Hà Nội qua từng lớp bánh, từng …
Sài Gòn nổi tiếng với văn hoá ẩm thực đường phố phong phú, nhộn nhịp, hội tụ đủ tinh hoa của các vùng miền. Không chỉ gây thương nhớ cho nhiều người với hương vị hấp dẫn, các món ngon Sài Gòn đặc trưng như cơm tấm, bánh mì, gỏi cuốn còn có cách làm …
Không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa phong phú, Nhật Bản còn là một trong những quốc gia có nền ẩm thực mang đậm bản sắc riêng biệt. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá nét đặc trưng của tinh hoa ẩm thực nơi đây thông qua các món Nhật nổi bật nhé! …
Bánh Gyoza là món ăn trứ danh của ẩm thực Nhật Bản, không chỉ gây ấn tượng bởi lớp vỏ mỏng dai và phần nhân đậm đà, mà còn nhờ vào sự linh hoạt trong cách chế biến. Từ chiên giòn hấp dẫn đến hấp mềm thanh nhẹ, luộc đơn giản hay nướng giòn lạ …
Trong thời buổi “thắt lưng buộc bụng”, nhu cầu ăn ngon nhưng vẫn tiết kiệm chi phí ngày càng trở nên thực tế. Từ sinh viên sống xa nhà, người đi làm sống độc thân đến các bà nội trợ muốn cân đối ngân sách gia đình, tất cả đều cần những món ăn ngon …
Mùa đông với tiết trời se lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn nóng hổi, đậm đà hương vị. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nâng cao khẩu vị cho mỗi người. Qua bài viết dưới …
Bánh xếp Nhật Bản (Gyoza) không chỉ là một món Nhật ngon, giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều người Việt. Dù có vẻ ngoài cầu kỳ, cách làm món bánh này lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm bánh xếp …
Đám giỗ là một truyền thống văn hóa đặc trưng của người Việt, đặc biệt với người miền Tây Nam Bộ. Một bữa cỗ miền Tây đúng chuẩn không thể thiếu những món ăn truyền thống quen thuộc và đậm đà bản sắc địa phương. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thực đơn …
Vào các dịp đám giỗ, nhiều gia đình thường tổ chức nấu mâm cỗ để cúng bái tổ tiên để bày tỏ sự tưởng nhớ và tấm lòng thành kính dành cho người thân đã khuất. Thừa kế nét đẹp tinh thần văn hoá này, các gia đình ở miền Nam thường chuẩn bị mâm …
Từ bao đời nay, trong văn hóa của người Việt, đặc biệt là ở miền Bắc, đám giỗ không chỉ là dịp để tưởng nhớ người đã khuất mà còn là thời điểm gia đình sum vầy, cùng nhau ôn lại kỷ niệm xưa qua mâm cơm cúng trang trọng. Trong đó, việc chuẩn bị …
Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì những bữa cơm gia đình đầy đủ và ấm cúng không chỉ đơn thuần là chuyện ăn uống. Đó còn là cách để gắn kết các thành viên, vun đắp tình cảm, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thông qua việc lựa chọn nguyên …
