Trước khi đi ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì?
13/09/2018
Trước khi đi ngủ nên ăn gì để ngủ ngon và không tăng cân? Tìm hiểu thực phẩm nên ăn, nên tránh và gợi ý món nhẹ bụng phù hợp buổi tối!
Bạn có biết thực phẩm mà bạn ăn trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn không?
Sau đây là danh sách 10 loại thức ăn bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ:
5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ:
- Chuối: Magnesium có trong chuối mà các cơ được tái tạo lại sẽ tạo nên giấc ngủ ngon cho bạn.
- Gà tây: Thịt gà tây ăn trước khi đi ngủ 1,5 – 2 tiếng sẽ cải thiện tâm trạng, điều chỉnh giấc ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Sữa: Trong sữa có chứa chất tryptophan và amino axit sẽ giúp cho giấc ngủ sâu hơn.
- Cơm hương lài: Cơm hương lài sẽ làm sản sinh và tăng lượng glucose trong máu, khiến bạn dễ ngủ hơn.
- Cherry: Melatonin có trong cherry sẽ giúp kiểm soát đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn và tạo ra những ảnh hưởng tích cực đối với chất lượng của giấc ngủ.
5 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ:
- Fast food: Những món thức ăn nhanh không những kẻ thù của không chỉ sức khỏe mà còn liên quan đến giấc ngủ nữa. Chúng có chứ một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
- Rượu: Bản chất của rượu là chất lợi tiểu, nếu bạn uống nhiều rượu trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải thức dậy vào buổi đêm nhiều lần vào ban đêm và ngáy to hơn.
- Socola đen: Socola hay đặc biệt là socola đen có chưa caffeine và theobromine làm căng thẳng, tăng nhịp tim và gây ra chứng mất ngủ.
- Gà: Lượng protein có trong thịt gà sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó, thay vì được nghỉ ngơi trong lúc ngủ thì cơ thể bạn lại phải hoạt động tiêu hóa thức ăn.
- Gia vị cay: Không nên ăn các món có gia vị cay trước khi đi ngủ bởi chúng sẽ gây ợ nóng khiến bạn ngủ không ngon.
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Cách làm chả ốc giòn dai, thơm ngon với 4 công thức: hấp lá chuối, kiểu miền Bắc, nướng lá lốt, chiên giòn. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp thưởng thức ngay nhé!
Cách nấu canh chua cá mú ngọt thanh, không tanh với dọc mùng, cà chua, dứa. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp nấu món canh giải nhiệt cho cả nhà!
Gợi ý 15+ thực đơn mâm cỗ ngon miền Bắc 1 triệu cho Tết, giỗ, rằm kèm cách phân bổ chi phí. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày lên thực đơn ngay!
Khám phá cách làm hoành thánh chay thơm ngon, thanh đạm với nguyên liệu dễ tìm và các bước đơn giản. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp thực hiện ngay!
Ốc nhồi làm món gì ngon? Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay 5 cách chế biến hấp dẫn, mẹo sơ chế sạch nhớt và phân biệt ốc nhồi với ốc bươu vàng.
Cách kho cá trê ngon, đậm đà, không tanh với 5 công thức: kho tộ, kho tiêu, kho gừng nghệ, kho dưa chua, kho rau răm. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp ngay nhé!
Cách làm cá lóc nướng thơm ngon tại nhà với 8 công thức: nướng trui miền Tây, muối ớt, sả nghệ, mỡ hành, nồi chiên không dầu. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày thử ngay!
Ốc bươu làm món gì ngon? Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tham khảo những cách chế biến ốc bươu thơm ngon, dễ thực hiện và mẹo sơ chế ốc sạch nhớt để món ăn tròn vị hơn.
Măng tươi xào gì ngon? Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá những món măng tươi xào, hấp dẫn và cách bảo quản măng đúng cách để giữ được độ giòn ngon, không bị chua.
Món Ngon Mỗi Ngày hướng dẫn cách làm chả chay thơm ngon, đơn giản từ những nguyên liệu quen thuộc, phù hợp cho bữa ăn hằng ngày hoặc các dịp ăn chay.
Khám phá 5 cách nấu bún riêu cua ngon tại nhà, nước dùng trong, riêu cua thơm béo, kèm bí quyết nấu chuẩn vị, dễ thực hiện cùng Món Ngon Mỗi Ngày nhé.
Gợi ý 20 mâm cơm gia đình 4 người ngon miệng, dễ nấu, đa dạng món và đủ dinh dưỡng, có thể linh hoạt điều chỉnh khẩu phần cho gia đình từ 3–5 người.
