Nhấn để lưu
Salad Bông Cải Trộn Tôm Bắp
🍛 GỢI Ý CƠM NHÀ 3 MÓN:
– Canh Lươn Nấu Cải Chua
– Đậu Hũ Nhồi Xốt Me
– Bông Cải Trộn Tôm
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Tôm sú tươi bóc vỏ chừa đuôi 200g
- Bông cải trắng 100g
- Bông cải xanh 100g
- Rau húng lủi 20g
- Chanh vàng 1 trái
- Bơ lạt 20g
- Tỏi băm 5g
- cà rốt 50g
- Gia vị: Muối, tiêu
- Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản
Sơ Chế:
- Bông cải tách miếng vừa ăn, rửa sạch. Cà rốt tỉa hoa.
- Luộc chín bông cải trong nước có ít muối, vớt ra cho vào tô nước đá đợi nguội, sau đó để ráo nước.
- Chanh cắt lát, một ít vỏ chanh mài. Húng lủi cắt nhỏ
Thực Hiện:
- Phi thơm tỏi băm với bơ, cho tôm vào xào chín, trút ra dĩa để nguội.
- Trộn đều bông cải, tôm và húng lủi, vỏ chanh với 3M Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản.
Cách Dùng:
Cho bông cải ra dĩa, vắt thêm 1 miếng chanh, trang trí chanh vàng.
Mách Nhỏ:
- Luộc các loại rau củ vừa chín tới để rau được ngon, giòn mà không bị bở.
- Vắt chanh vào sau cùng giúp salad có vị chua nhẹ và tăng hương vị cho món ăn.
| Bữa | Thực đơn | Năng lượng (kcal) | Chất đạm (g) | Chất xơ (g) | Natri (mg) | Axit béo bão hòa/ Axit béo no (g) | Đường bổ sung (g) |
| Bữa sáng | Bún gạo xào thập cẩm | 290.8 | 14.7 | 0.02885 | 177.2 | 2.4872 | 0.471375 |
Bữa trưa | Cơm | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0 | 0.16 | 0 |
| CANH LƯƠN HẦM CẢI CHUA | 147.1 | 13.6 | 1.84875 | 1448.4 | 3.94735 | 0.072 | |
| ĐẬU HŨ NHỒI XỐT ME | 285.2 | 13.7 | 1.198625 | 266.9 | 1.655925 | 1.300125 | |
| SALAD TÔM BÔNG CẢI XỐT MAYO | 159.6 | 15.2 | 1.5398975 | 330.4 | 2.2331125 | 1.2775 | |
Bữa tối | Cơm | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0 | 0.16 | 0 |
| Gà cuộn bacon chiên lá hương thảo | 288.8 | 26 | 0.4357825 | 123.7 | 2.890075 | 1.7656 | |
| Canh sườn mít non trái vả | 182.5 | 10.7 | 1.4185 | 173.8 | 0.4176 | 0 | |
| Khổ qua đèo kho nấm | 137.9 | 2.4 | 1.60225 | 109.9 | 0.435825 | 2.164725 | |
| Lựu | 14.2 | 0.1 | 0.45 | 0 | 0.048 | 0 | |
| Bữa xế | Bánh flan | 29.1 | 0.9 | 0 | 0 | 0.36 | 4.56 |
| Tổng | 2226.8 | 113.1 | 9.3 | 2630.2 | 14.8 | 11.6 | |
Khẩu Phần:
4 người
Thời gian thực hiện:
10 Phút
Độ khó:
DễĐược phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50Phát lại Thứ 2, Thứ 3 - 11:50
Công thức bạn có thể thích
Dễ
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Nhấn để lưu
Các đánh giá0 bình luận