9 loại thức uống giảm stress hiệu quả

Mọi người đều gặp phải không ít căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Có rất nhiều cách để giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, yoga, thiền,…và thức uống cũng là một trong những cách hiệu quả nhất.

Mới đây trang Boldsky đã liệt kê một số loại thức uống có thể làm ngay tại nhà một cách đơn giản, lại có tác dụng giảm stress hiệu quả.

Sữa ấm

Cách đầu tiên để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi vào cuối ngày chính là dùng một ly sữa ấm. Trong sữa, các acid amin như tryptophan có tác dụng làm dịu thần kinh và thư giãn.

Nước dừa

Magiê và kali có trong nước dừa không những giúp bạn giải nhiệt, thư giãn cơ bắp mà còn có những khoáng chất giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng và hạ huyết áp.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thức uống cực kỳ lành mạnh và nổi tiếng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, thức uống này còn được biết đến như một loại thuốc giảm mức độ căng thẳng khá tốt. Hợp chất có trong trà được gọi là L-theanine sẽ giúp trí não thoải mái và tập trung hơn.

Trà thảo mộc

Cũng như trà xanh, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine cũng có chức năng giải stress như trà ô long, trà trắng, trà matcha, trà Darjeeling, lục trà…

Trà Valerian

Trà Valerian của Ấn Độ cực kỳ nổi tiếng trên thế giới với tác dụng tăng số lượng các hợp chất trong não, giúp bạn có giấc ngủ tốt, giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

Nước yến mạch

Nước yến mạch có nguồn gốc từ yến mạch màu xanh, giúp tăng thêm năng lượng cho não, làm giảm lo lắng, chữa trị kiệt sức thần kinh và bệnh trầm cảm.

Nước ép hoa quả tươi

Khi nhắc đến những thức uống lành mạnh giúp giải tỏa căng thẳng thì không thể kể thiếu nước ép hoa quả tươi. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, chống ôxy hóa là những hợp chất giúp xóa tan mọi căng thẳng.

Bơ

Bơ là một nguôn cung cấp vitamin B hoàn hảo, cực kỳ tốt cho hệ thần kinh và các tế bào não.

Hạt chia

Trong khi đó, hạt chia là một nguồn cung cấp hàm lương magiê rất lớn, chất này là một trong những khoáng chất cần thiết để giảm căng thẳng.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối cũng chính là sự lựa chọn tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Trong sinh tố chưới có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, magiê và Magnesium là chất khoáng tốt nhất có thể làm giảm căng thẳng.