Bổ sung vitamin với sinh tố chuối kết hợp trái cây

Sinh tố chuối là một loại thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn rất phù hợp với những người đang muốn ăn kiêng mà không sợ thiếu hụt chất. Trong một ly sinh tố chuối, bạn sẽ nhận được glucose, frutose, sucrose,… vừa kiểm soát chocolesterol, giảm đột quỵ và thay thế chúng như một bữa ăn sáng tuyệt vời.

Tuy nhiên, nếu chỉ dùng chuối sẽ rất dễ ngán, vì vậy bạn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác nhau để tạo nên những ly sinh tố hấp dẫn lại lạ miệng:

Nguyên liệu bao gồm:

• 5 túi nilon có zip
• 2,5 chén dâu tây, quả việt quất, kiwi, xoài, đào,… cắt lát mỏng.
• 2, 5 chén chuối cắt lát mỏng.
• 1 cup sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành (có thể thay thế bằng sữa tươi).
• ½ cup đá lạnh
• Đường ( tùy ý)

Cách thực hiện:

Bước 1: Chia đều chuối vào 5 túi nilon khác nhau và cho từng loại trái cây riêng biệt vào từng túi chuối đã được chia sẵn. (VD: Chuối- dâu tây; chuối – việt quất; chuối – đào; chuối – xoài; ….)

Bước 2: Cho các túi trái cây vào ngăn đông (để đông lạnh ít nhất 2 tiếng trước khi sử dụng)

Bước 3: Lấy 1 túi trái cây bất kỳ đã được đông lạnh, đổ 1 cup sữa hạnh nhân/sữa đậu nành hoặc sữa tươi; ½ cup đá và một chút đường (tùy ý) vào máy xay cho nhiễn rồi đổ ra ly.

Mách nhỏ:

• Sinh tố đầy đủ chất nhất khi không có đường.
• Có thể thay thế các loại trái cây trên bằng những loại khác như: cam, thơm, quả mâm xôi, yogurt,…