Bổ sung vitamin với sinh tố chuối kết hợp trái cây
07/06/2018
Sinh tố chuối là một loại thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn rất phù hợp với những người đang muốn ăn kiêng mà không sợ thiếu hụt chất. Trong một ly sinh tố chuối, bạn sẽ nhận được glucose, frutose, sucrose,… vừa kiểm soát chocolesterol, giảm đột quỵ và thay thế …
Sinh tố chuối là một loại thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn rất phù hợp với những người đang muốn ăn kiêng mà không sợ thiếu hụt chất. Trong một ly sinh tố chuối, bạn sẽ nhận được glucose, frutose, sucrose,… vừa kiểm soát chocolesterol, giảm đột quỵ và thay thế chúng như một bữa ăn sáng tuyệt vời.
Tuy nhiên, nếu chỉ dùng chuối sẽ rất dễ ngán, vì vậy bạn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác nhau để tạo nên những ly sinh tố hấp dẫn lại lạ miệng:
Nguyên liệu bao gồm:
- 5 túi nilon có zip
- 2,5 chén dâu tây, quả việt quất, kiwi, xoài, đào,… cắt lát mỏng.
- 2, 5 chén chuối cắt lát mỏng.
- 1 cup sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành (có thể thay thế bằng sữa tươi).
- ½ cup đá lạnh
- Đường ( tùy ý)
Cách thực hiện:
Bước 1: Chia đều chuối vào 5 túi nilon khác nhau và cho từng loại trái cây riêng biệt vào từng túi chuối đã được chia sẵn. (VD: Chuối- dâu tây; chuối – việt quất; chuối – đào; chuối – xoài; ….)
Bước 2: Cho các túi trái cây vào ngăn đông (để đông lạnh ít nhất 2 tiếng trước khi sử dụng)
Bước 3: Lấy 1 túi trái cây bất kỳ đã được đông lạnh, đổ 1 cup sữa hạnh nhân/sữa đậu nành hoặc sữa tươi; ½ cup đá và một chút đường (tùy ý) vào máy xay cho nhiễn rồi đổ ra ly.
Mách nhỏ:
- Sinh tố đầy đủ chất nhất khi không có đường.
- Có thể thay thế các loại trái cây trên bằng những loại khác như: cam, thơm, quả mâm xôi, yogurt,…
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và chóng thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết. Bài viết này Món Ngon Mỗi Ngày sẽ gợi ý cho bạn …
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn uống cho người tiểu đường là phải “kiêng khem” khổ sở. Thực tế, chỉ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cách chế biến thông minh, …
Trong căn bếp Việt, gia vị không đơn thuần là nguyên liệu phụ mà chính là linh hồn của món ăn. Chỉ cần một chút gia vị đúng điệu, món ăn có thể “lột xác” từ nhạt nhẽo thành đậm đà, từ bình thường thành đặc sắc. Trong số đó, gia vị làm từ thịt …
Các loại sốt trộn salad giảm cân không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dành cho người ăn kiêng. Món Ngon Mỗi Ngày đem đến công thức 5 loại sốt trộn giúp bạn linh hoạt thay đổi cho món salad của …
Khi bước vào tháng thứ 9, bé yêu đã phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn khả năng vận động. Đây là giai đoạn lý tưởng để ba mẹ tiếp tục mở rộng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, cả về thành phần dinh dưỡng lẫn kết cấu món ăn. Nếu …
Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, bé không chỉ tiếp tục làm quen với thức ăn ngoài sữa mẹ mà còn bắt đầu bước vào giai đoạn “ăn thô” nhẹ nhàng. Đây là thời điểm ba mẹ cần điều chỉnh thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng sao cho vừa đảm bảo đầy đủ …
Bé đã bước sang tháng thứ 7 nhưng mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ? Tham khảo ngay gợi ý xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong 30 ngày từ Món Ngon Mỗi Ngày, giúp bé làm …
Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, bên cạnh nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé bắt đầu cần được bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn dặm. Đây là cột mốc phát triển quan trọng, giúp bé làm quen với mùi vị thực phẩm, rèn luyện khả năng nhai nuốt và hỗ …
Ức gà là món ăn thường được “ưu ái” trong các thực đơn giảm cân vì lượng protein dồi dào và có thể biến tấu đa dạng. Món Ngon Mỗi Ngày giới thiệu cho bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân, cùng những lưu ý để chuẩn bị thực đơn vừa ngon …
Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ăn uống kham khổ. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn cho người ăn kiêng vừa ngon miệng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giới thiệu danh sách món …
Tự thiết kế thực đơn giảm cân không những giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá ngay thực đơn dinh dưỡng trong 7 ngày, hỗ trợ bạn nhanh …
Không cần ra quán, bạn vẫn có thể tự tay chuẩn bị các món nhậu ngon tại nhà để cùng bạn bè, người thân thưởng thức trong những buổi họp mặt cuối tuần hoặc các dịp đặc biệt. Các món nhậu không chỉ đậm đà mà còn dễ biến tấu với nguyên liệu sẵn có, …
Dễ
