Các nhóm thực phẩm tốt cho da
02/08/2015
Thực phẩm không chỉ được dùng dể chế biến các món ăn bổ dưỡng mà còn tốt cho việc làm đẹp của chị em nội trợ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho da có thể dùng cho bữa ăn hàng ngày hoặc dùng như món tráng miệng, thức uống bổ sung. 1. …
Thực phẩm không chỉ được dùng dể chế biến các món ăn bổ dưỡng mà còn tốt cho việc làm đẹp của chị em nội trợ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho da có thể dùng cho bữa ăn hàng ngày hoặc dùng như món tráng miệng, thức uống bổ sung.
1. Nhóm thực phẩm rau, củ, trái cây
Là nhóm thực phẩm hàng đầu cho làn da:
– Nhóm rau: nên chọn những loại rau có màu xanh sẫm như cải xoong, rau chân vịt, cải,… là những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin A, E, C,.. rất tốt cho da và chất chống oxy hóa giúp làn da làm chậm quá trình lão hóa.
– Nhóm củ: khoai tây, cà rốt, gừng, nghệ,… là những loại củ rất giàu tinh bột, protein giúp da chống lại các tác nhân gây lão hóa và mang lại một làn da khỏe mạnh cho chị em.
– Nhóm quả: Cam, quýt, đu đủ, nho, bơ,… là những loại thực phẩm tốt và an toàn cho làn da. Không chỉ vậy còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại rau xanh, củ, trái cây chính là nguồn thực phẩm tốt cho da cần có trong bữa ăn hàng ngày
2. Nhóm thực phẩm cá, thịt
Là nhóm thực phẩm tốt cho da và sự hoạt động, chuyển hóa của cơ thể. Cá, thịt là nguồn protein, chất béo cần thiết cho sự tái tạo và phát triển tế bào giúp da khỏe mạnh và làm giảm tốc độ lão hóa cho làn da.
3. Nhóm tinh dầu, hạt, ngũ cốc
Các loại hạt, ngũ cốc như hạnh nhân, lạc, lúa mạch, lúa mì,… và các loại tinh dầu như dầu olive, dầu dừa, dầu hạt hướng dương,… là những lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ, giúp mang lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.
4. Nhóm sản phẩm sữa
Các loại sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua là những loại thực phẩm tốt cho da và hệ thống miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa. Có thể dùng sữa chua như một món ăn vặt hoặc dùng làm các loại mặt nạ cũng đều giúp chăm sóc sức khỏe làn da hiệu quả.
5. Nước
Nước lọc, nước hoa quả, nước trà xanh,… là những loại nước cực kỳ cần thiết không chỉ đối với da mà còn cho cơ thể, giúp sự hoạt động của các cơ quan và trao đổi chất đươc hiệu quả. Nước là yếu tố không thể thiếu đối với một cơ thể sống, mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước để máu lưu thông tốt, bài tiết chất độc hại, da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Thực phẩm ngoài vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể còn đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da của phụ nữ. Những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa,… đều rất tốt cho sức khỏe làn da, giúp da căng tràn sức sống, mịn màng và tiến trình lão hóa cũng được làm chậm lại.
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Một mâm cỗ Tết tươm tất không chỉ khiến bữa tiệc đoàn viên thêm ấm cúng, ngon miệng mà còn gửi gắm ước mong về một năm mới sung túc, may mắn. Để giúp bạn chuẩn bị một mâm cỗ trọn vẹn, “Món ngon mỗi ngày” sẽ gợi ý món ngon ngày Tết đậm chất …
Giữa muôn vàn món ngon Hà Nội, phở luôn giữ một vị trí đặc biệt trong lòng người dân và du khách. Tô phở nóng hổi không chỉ là món ăn sáng quen thuộc, mà còn là biểu tượng văn hoá, là nơi lưu giữ tâm hồn người Hà Nội qua từng lớp bánh, từng …
Sài Gòn nổi tiếng với văn hoá ẩm thực đường phố phong phú, nhộn nhịp, hội tụ đủ tinh hoa của các vùng miền. Không chỉ gây thương nhớ cho nhiều người với hương vị hấp dẫn, các món ngon Sài Gòn đặc trưng như cơm tấm, bánh mì, gỏi cuốn còn có cách làm …
Không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa phong phú, Nhật Bản còn là một trong những quốc gia có nền ẩm thực mang đậm bản sắc riêng biệt. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá nét đặc trưng của tinh hoa ẩm thực nơi đây thông qua các món Nhật nổi bật nhé! …
Bánh Gyoza là món ăn trứ danh của ẩm thực Nhật Bản, không chỉ gây ấn tượng bởi lớp vỏ mỏng dai và phần nhân đậm đà, mà còn nhờ vào sự linh hoạt trong cách chế biến. Từ chiên giòn hấp dẫn đến hấp mềm thanh nhẹ, luộc đơn giản hay nướng giòn lạ …
Trong thời buổi “thắt lưng buộc bụng”, nhu cầu ăn ngon nhưng vẫn tiết kiệm chi phí ngày càng trở nên thực tế. Từ sinh viên sống xa nhà, người đi làm sống độc thân đến các bà nội trợ muốn cân đối ngân sách gia đình, tất cả đều cần những món ăn ngon …
Mùa đông với tiết trời se lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn nóng hổi, đậm đà hương vị. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nâng cao khẩu vị cho mỗi người. Qua bài viết dưới …
Bánh xếp Nhật Bản (Gyoza) không chỉ là một món Nhật ngon, giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều người Việt. Dù có vẻ ngoài cầu kỳ, cách làm món bánh này lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm bánh xếp …
Đám giỗ là một truyền thống văn hóa đặc trưng của người Việt, đặc biệt với người miền Tây Nam Bộ. Một bữa cỗ miền Tây đúng chuẩn không thể thiếu những món ăn truyền thống quen thuộc và đậm đà bản sắc địa phương. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thực đơn …
Vào các dịp đám giỗ, nhiều gia đình thường tổ chức nấu mâm cỗ để cúng bái tổ tiên để bày tỏ sự tưởng nhớ và tấm lòng thành kính dành cho người thân đã khuất. Thừa kế nét đẹp tinh thần văn hoá này, các gia đình ở miền Nam thường chuẩn bị mâm …
Từ bao đời nay, trong văn hóa của người Việt, đặc biệt là ở miền Bắc, đám giỗ không chỉ là dịp để tưởng nhớ người đã khuất mà còn là thời điểm gia đình sum vầy, cùng nhau ôn lại kỷ niệm xưa qua mâm cơm cúng trang trọng. Trong đó, việc chuẩn bị …
Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì những bữa cơm gia đình đầy đủ và ấm cúng không chỉ đơn thuần là chuyện ăn uống. Đó còn là cách để gắn kết các thành viên, vun đắp tình cảm, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thông qua việc lựa chọn nguyên …
