Khoai tây lắc lazy
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Khoai tây đông lạnh 200g (chọn dạng múi cau)
- Xốt phô mai cay “Aji-Xốt”
- Gia vị nêm sẵn Aji-Quick® Lẩu Thái
Sơ Chế:
Làm nóng nồi chiên không dầu nhiệt độ 180 trong 10 phút. Khoai tây cho vào khay, xịt thêm 1 ít dầu ăn.
Thực Hiện:
Chiên khoai tây trong nồi chiên không dầu khoảng 15p đến khi khoai chín giòn, rắc 1m gia vị nêm sẵn Aji-Quick® Lẩu Thái lên trên, xóc đều và thưởng thức.
Cách Dùng:
Chấm kèm khoai tây cùng Xốt Phô Mai Cay “Aji-xốt”.
Món ăn ngon đi kèm: Blendy trà đào cam sả
Mách Nhỏ:
Trong thời gian chiên, có thể xịt thêm dầu ăn để khoai tây giòn hơn.
THỰC ĐƠN CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
| Bữa | Thực đơn | Năng lượng (kcal) | Chất đạm (g) | Chất xơ (g) | Natri (mg) | Axit béo bão hòa/ Axit béo no (g) | Đường bổ sung (g) |
| Bữa sáng | Bún thịt xào sả ớt | 445.2 | 23.8 | 2.1 | 250.3 | 0.9 | 2.5 |
| Bữa trưa | Cơm (2 bát) | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Sườn nấu đậu ngự | 289.8 | 20.3 | 2.4 | 237.9 | 0.0 | 0.5 | |
| Gỏi dưa leo khô cá cơm | 103.6 | 3.9 | 0.9 | 190.6 | 0.5 | 5.2 | |
| Nhãn | 34.1 | 0.6 | 0.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Bữa tối | Cơm (2 bát) | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Bông cải trộn tôm | 36.8 | 4.8 | 0.4 | 242.6 | 0.2 | 0.0 | |
| Đậu hũ nhồi nấm bào ngư | 75.5 | 1.6 | 1.5 | 475.4 | 0.4 | 2.7 | |
| Canh hến dưa cải | 47.2 | 2.9 | 2.0 | 693.8 | 0.0 | 2.6 | |
| Dâu tây | 60.4 | 1.8 | 4.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Bữa xế | Khoai tây lắc lazy | 617.3 | 2.6 | 6.3 | 625.5 | 1.4 | 2.9 |
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
Lưu ý:
– Bữa ăn dinh dưỡng được xây dựng dựa trên Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Viện dinh dưỡng Quốc gia.
– Đối với những trường hợp có vấn đề sức khỏe, người sử dụng nên tham vấn thêm chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ của mình.
Khẩu Phần:
2 người
Thời gian thực hiện:
15 Phút
Độ khó:
DễĐược phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Dễ
Các đánh giá0 bình luận