Cơm nắm rong biển Mayo
Nguyên Liệu:
- Muỗng
- Gram
M: muỗng canh - m: muỗng cafe
- Cơm trắng: 300g
- Cá ngừ ngâm dầu: 4M
- Cà rốt: 1M
- Rong biển trộn mè: 2M
- Chà bông heo: 1M
- Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản
Sơ Chế:
Cá ngừ tách dầu, đánh tơi. Cà rốt cắt nhỏ.
Thực Hiện:
Cho cơm trắng, cá ngừ ngâm dầu, cà rốt cắt nhỏ, rong biển và 2M xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản đảo đều, sau đó vo viên lại.
Cách Dùng:
Cho chà bông và topping Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Vị Nguyên Bản lên trên.
Mách Nhỏ:
Chọn cơm dẻo để cơm nắm mềm và dễ nắm cơm hơn
THỰC ĐƠN CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
| Bữa | Thực đơn | Năng lượng (kcal) | Chất đạm (g) | Chất xơ (g) | Natri (mg) | Axit béo bão hòa/ Axit béo no (g) | Đường bổ sung (g) |
| Bữa sáng | Cơm nắm rong biển Mayo | 414.2 | 13.1 | 0.4 | 150.8 | 1.1 | 1.6 |
| Bữa trưa | Cơm (2 bát) | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Thịt xay kho bắp đậu | 184.6 | 11.2 | 0.6 | 111.8 | 2.2 | 0.5 | |
| Canh bí đao nấu sườn non | 65.9 | 5.0 | 1.2 | 585.7 | 0.0 | 0.4 | |
| Khổ qua xào chả cá | 121.4 | 3.6 | 0.7 | 368.8 | 0.9 | 0.6 | |
| Hồng đỏ | 40.2 | 0.7 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Bữa tối | Cơm (2 bát) | 345.8 | 7.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Tôm chiên cánh bướm | 112.7 | 5.5 | 0.7 | 182.2 | 1.2 | 2.0 | |
| Canh gân bò chua cay | 178.5 | 27.8 | 2.5 | 48.8 | 0.4 | 2.7 | |
| Nấm đùi gà hấp tía tô | 101.3 | 3.9 | 2.1 | 137.4 | 0.5 | 2.2 | |
| Lê | 50.5 | 0.7 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Bữa xế | Bánh qui mè đen | 419.0 | 11.7 | 1.2 | 404.8 | 1.6 | 0.5 |
Lưu ý:
– Bữa ăn dinh dưỡng được xây dựng dựa trên Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Viện dinh dưỡng Quốc gia.
– Đối với những trường hợp có vấn đề sức khỏe, người sử dụng nên tham vấn thêm chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ của mình.
Khẩu Phần:
2 người
Thời gian thực hiện:
10 Phút
Độ khó:
DễĐược phát sóng trên:
Thứ 7, CN – 11:50
Dễ
Các đánh giá0 bình luận