Muốn da đẹp hè này thì ăn 5 loại trái cây này nhé

Mùa hè là thời điểm oi bức, khiến làn da chị em rám nắng, đôi môi khô nẻ và đôi khi nổi mụn do phải ra ngoài và tiếp xúc với các chất ô nhiễm độc hại và bụi bẩn nhất! Tuy nhiên chị em nội trợ có biết rằng, mùa này cũng có rất nhiều loại trái cây hấp dẫn, chín ngọt, nhiều Vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp tăng cường vẻ mềm mại, tươi sáng cho làn da không chị em mình ơi?!

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày thử tìm hiểu ngay top 5 loại trái cây làm đẹp da trong mùa hè mà chị em mình không nên bỏ qua trong bài viết dưới đây nhé!

>>> Xem thêm: Top 4 loại quả trái cây, càng ăn càng đẹp

  1. Dưa hấu

Vào mùa hè, điều quan trọng nhất để giữ cho làn da luôn mềm mại và tăng độ đàn hồi chính là bổ sung nước. Vì thế, dưa hấu được xem là loại thực phẩm đẹp da mà Món Ngon Mỗi Ngày ưu tiên lựa chọn; không chỉ vì độ ngon ngọt mà còn nhờ thành phần dinh dưỡng hơn 95% là nước.

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu hơn 95% là nước – Ảnh: amazon

Hàm lượng Vitamin C rất lớn trong dưa hấu còn có tác dụng như một chất Oxy hoá mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trọng việc tổng hợp Collagen, tăng sức đề kháng.

Sắc tố Carotenoid ở màu đỏ tươi của ruột dưa – hay còn gọi là Lycopene có tác dụng làm giảm tình trạng nổi ban trên da khi tiếp xúc với tia UV, ngăn ngừa tác hại trực tiếp từ ánh mặt trời. Kết hợp với Glutathione sẽ giúp cho làn da chị em nội trợ chúng mình được sáng mịn hơn nữa nè!

2. Dưa lưới

Bên cạnh dưa hấu, thì dưa lưới được coi là thành viên “mùa hè sôi động” tiếp theo của họ dưa. Không chỉ chứa nhiều Vitamin C và Vitamin A – có chức năng làm tăng khả năng hệ miễn dịch, bằng cách kích thích các bạch cầu trong cơ thể mà còn có tác dụng cực kì hiệu quả trong việc chống lại các gốc tự do trong cơ thể làm hư da và gây lão hóa sớm.

Zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV – Ảnh: snaped.fns.usda.gov

Theo nghiên cứu, ăn dưa lưới vào buổi sáng còn giúp cơ thể giải độc, điều tiết tốt hơn. Chất Zeaxanthin trong thành phần dinh dưỡng của dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV.

Beta-carotene, Axit folic, Kali cùng nhiều khoáng chất có lợi khác trong phần ruột dưa lưới cũng góp phần cải thiện làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn nha chị em ơi!

3. Đu đủ

Ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh, thanh nhiệt; thì loại trái cây có thịt màu hồng cam này còn có khả năng làm nên điều kỳ diệu cho làn da trong mùa hè này, nhờ thành phần dinh dưỡng chứa nhiều nước, cho da mềm mại và giữ ẩm trong thời tiết khắc nghiệt.

Ăn đu đủ giúp cho da mềm mại và giữ ẩm trong thời tiết khắc nghiệt – Ảnh: healthline

Hơn nữa, Vitamin C và Lycopene trong đu đủ còn có khả năng bảo vệ làn da chị em nội trợ chúng mình bằng cách làm giảm các dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, chảy sệ và tổn thương da theo tuổi tác, giảm tình trạng da bị cháy nắng và phục hồi các tổn thương trên da.

4. Dâu tây

Dâu tây là một món khoái khẩu của mùa hè mà chúng ta không thể bỏ qua trong chế độ ăn chăm sóc da. Không chỉ có hương vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt hợp khẩu vị với mọi người; mà loại trái cây nhỏ xinh này còn còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao tốt cho cơ thể cũng như chăm sóc sắc đẹp.

Dâu tây chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao tốt cho chăm sóc sắc đẹp – Ảnh: extension.colostate.edu

Cụ thể, dâu tây cũng có chứa rất nhiều Vitamin A và Vitamin C cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa cần thiết khác giúp ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, là nguyên nhân gây ra lão hóa và sạm da. Đặc biệt, chúng không chứa chất béo, Cholesterol hay Natri nên thích hợp đưa vào thực đơn món ngon hàng ngày cho chị em nội trợ mình mà không lo tăng cân vùn vụt nữa nè!

5. Thơm

Nhiều người nghĩ rằng, thơm là một loại trái cây nóng khiến da nổi mụn nhiều hơn. Thế nhưng, thực tế là loại trái cây mùa hè này mang lại những lợi ích rất tuyệt vời của cho làn da mà chị em nội trợ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày đó.

Thơm mang lại những lợi ích rất tuyệt vời của cho làn da – Ảnh: minnetonkaorchards

Thơm rất giàu Vitamin C và B-6; đồng thời cũng là loại trái cây duy nhất chứa hàm lượng Bromelain dồi dào – chất này có tác dụng giúp tẩy tế bào chết cho da một cách tự nhiên. Đặc biệt là cực kỳ tốt cho sức khỏe, cải thiện chức năng miễn dịch, phòng chống ung thư, làm lành vết thương nhanh chóng và kích thích hệ tăng tiêu hóa hoạt động tốt hơn nữa nha!

Mùa hè mang đến những thực phẩm thật tuyệt vời phải không chị em mình ơi! Không chỉ làm đẹp da mà các loại trái cây này còn cực kỳ thích hợp nằm trong danh sách thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho dân văn phòng trong thời điểm dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe trong môi trường khép kín nữa nè! Kết hợp cùng thực đơn bổ dưỡng trong mỗi bữa ăn, thỉnh thoảng chị em nội trợ đừng quên cùng Món Ngon Mỗi Ngày thêm các loại trái cây này vào món tráng miệng cho cả nhà nhé!

Nguồn: Tổng hợp