Mùa hè, ăn những loại trái cây nào thì tốt

1583 lượt xem
10/07/2020

Mùa hè chính là mùa của các loại trái cây chín ngon ngọt nhất và nhiều Vitamin nhất. Tranh thủ đang trúng mùa thế này, Món Ngon Mỗi Ngày gợi ý giúp Mẹ một vài loại quả giúp cơ thể cả nhà chống lại thời tiết oi bức, tăng sức đề kháng chống lại bệnh …

Mùa hè chính là mùa của các loại trái cây chín ngon ngọt nhất và nhiều Vitamin nhất. Tranh thủ đang trúng mùa thế này, Món Ngon Mỗi Ngày gợi ý giúp Mẹ một vài loại quả giúp cơ thể cả nhà chống lại thời tiết oi bức, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật nhé!
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên ăn ít nhất 400g hoa quả và rau xanh một ngày. Vì vào mùa hè, hàm lượng Vitamin trong trái cây càng tăng cùng hàm lượng chất xơ cao, đây chính là 1 trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể để giảm tình trạng mất nước do tiết mồ hôi. Cụ thể, các loại trái cây rất tốt trong mùa hè gồm:

Quả cam

Các loại trái cây mọng nước họ cam, quýt có chứa rất nhiều Vitamin C nên những loại quả này rất tốt cho cả nhà trong mùa hè nắng nóng để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài cam, quýt, Mẹ cũng có thể chọn chanh, bưởi nữa nhé! Ngoài ra, mỗi ngày một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư nữa nè! – Ảnh: freedesignfile

 

Quả thơm

Cả nhà có biết, trái thơm có tính thanh nhiệt rất tốt không? Thành phần hóa học của trái thơm có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất, cùng hàm lượng canxi đáng kể, chất xơ, Kali. Đặc biệt, thơm lại có rất ít chất béo và cholesterol, không những giúp cả nhà có thêm dinh dưỡng lại còn giúp Mẹ giảm cân cực kì hiệu quả đấy! – Ảnh: vectorstock

 

Quả ổi

Theo nghiên cứu, hàm lượng Vitamin C trong một trái ổi cao gấp đôi hàm lượng trong một trái cam. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa cao còn giúp bảo vệ cơ thể cả nhà trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.

Khi ăn ổi, cả nhà nên bỏ hạt, rửa sạch vỏ vì phần vỏ giàu dinh dưỡng và chất xơ lắm nhé! – Ảnh: pinimg

 

Quả xoài

Trái xoài là lựa chọn thích hợp và đặc biệt tốt để ăn trong mùa hè, vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về nhờ các dưỡng chất như: Carotene, Kali, Sắt, Vitamin E,… – Ảnh: freepik

 

Dưa hấu

Nhắc đến mùa hè là phải nói đến dưa hấu đỏ ngọt mọng nước. Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà dưa hấu còn giúp cải thiện làn da của Mẹ với nhiều Vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng. – Ảnh: pngitem

 

Chuối chín

Chuối có thể được gọi là một trong những loại trái cây vàng và bổ dưỡng để ăn mỗi ngày, không chỉ là mùa hè. Chuối chín cung cấp cho cơ thể rất nhiều khoáng chất Kali giúp tim khoẻ và giúp cả nhà chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Thậm chí khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu bị mất năng lượng, chỉ cần một quả chuối cũng đủ lấy lại sức khỏe cho cả nhà đấy. – Ảnh: freepik

 

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, B2, Canxi, Sắt và Carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. – Ảnh: vectorstock

 

Quả dâu tây

Trái dâu tây đỏ mọng nho nhỏ nhưng lại chứa cả kho tàng Vitamin A, Vitamin C, Kali, Natri và Sắt, vừa giúp cả nhà chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè lại rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng, đẹp da của Mẹ vì nó chứa rất ít calo. – Ảnh: vectorstock

Dưa chuột

Chứa 95% nước, ăn dưa chuột làm mát cơ thể và có chất xơ ngăn ngừa táo bón. Dưa leo có thể ép lấy nước uống, ăn sống, ngâm nước uống thanh lọc cơ thể. – Ảnh: freepik

 

Dừa

Không những nước dừa mà phần cùi dừa cũng rất tốt cho cả nhà vào những ngày nắng nóng đấy nhé! Dừa có rất nhiều Kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng giữ nước cho cơ thể, giải khát và giảm cân hiệu quả. – Ảnh: freepik

 

Thanh long

Trái thanh long trắng hay đỏ cũng đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cấp nước, cải thiện làn da giúp da mịn màng trong tình trạng nắng nóng tiết mồ hôi nhiều. Đặc biệt là nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long sẽ rất phù hợp cho Ông Bà để chữa bệnh tiểu đường và giúp Bé ngăn nguy cơ béo phì đấy! – Ảnh: vectorstock

 

Khế

Khế được gọi là loại trái cây mùa hè vì chúng thường chín rộ và nhiều Vitamin nhất từ cuối tháng Sáu đến tháng Chín. Khế chứa ít calo lại giàu Vitamin C, nhiều chất chống oxy hóa và mọng nước nên cực kì thích hợp cho cả nhà trong thời tiết oi bức, mất nước do ra nhiều mồ hôi . – Ảnh: vectorstock

 

Đào

Không chỉ là loại trái cây thơm thơm, giòn giòn, ngon ngọt trong mùa hè, trái đào cũng chứa một lượng lớn Vitamin A và C như trái dâu hay đu đủ,… giúp cả nhà tăng hệ miễn dịch trong mùa hè này nha! – Ảnh: design.tutsplus

 

Kiwi

Bên cạnh cam và ổi thì kiwi cũng là một trong những loại trái cây đứng đầu về hàm lượng Vitamin C. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất, Kali và chất xơ. Đây chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời trong những loại trái cây mùa hè rồi Mẹ nhỉ? – Ảnh: vectorstock

 

Các loại trái cây trên không những vừa thơm ngon mà lại còn phù hợp cho cả Ông Bà, Ba Mẹ và Bé yêu nhà mình. Ghi nhớ hết các loại trái cây này vào sổ tay dinh dưỡng, từ nay Món Ngon Mỗi ngày và cả nhà tha hồ đổi vị, ăn ngon mà không lo bị nóng trong mùa hè này nữa rồi!

Chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe!

Nguồn: Tổng hợp


Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Ăn rau xanh không chỉ có nhiều chất xơ, Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể; mà còn vô cùng hiệu quả trong việc thanh nhiệt và hỗ trợ làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng.

Halloween đến, cả nhà hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thêm về những món ăn đặc trưng trong ngày lễ này ở các gia đình phương Tây nhé!

Để giúp Mẹ dễ dàng hơn trong việc đi chợ cũng như mang lại những món gà thơm ngon, dinh dưỡng nhất; hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày học nhanh vài mẹo đơn giản khi mua gà này nha!

Để dễ dàng phân biệt được các loại măng phổ biến có thể ăn được, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Hội chị em “ghiền trà sữa” ơi, còn chần chờ chi mà không làm thử ngay Brulee trà sữa đi nào! Sự hòa quyện vị thanh ngọt thanh trà của Trà sữa Royal "Blendy", lớp vỏ bí đỏ sữa cùng lớp đường caramel tưởng như mình đang được ở một nhà hàng Pháp trứ danh luôn đó!

Món sườn kho thì đậm đà bắt cơm, món cải hấp thì thanh mát nhẹ nhàng, món canh cá chua chua ngọt ngọt thêm bắt vị; Món Ngon Mỗi Ngày nghĩ rằng bữa tối nay xem chừng Mẹ lại phải nấu nhiều cơm hơn bình thường đấy nhé!

Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu lại cách rửa thịt gà sao cho đúng nhất để có một bữa ăn ngon và trọn vẹn dinh dưỡng nhất nhé!

Để có món măng ngon mà an toàn, hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày học 6 cách rửa măng tươi vô cùng đơn giản trong bài viết này nha!

Áp dụng những công thức này, không chỉ mang lại thật nhiều dinh dưỡng, nhiều món ăn ngon cho cả nhà trong thực đơn mỗi ngày; mà còn giúp Mẹ giảm cân đó nha!

Công thức làm món măng xào, măng kho, canh măng, lẩu măng hay thậm chí là măng trộn đều có hết nha! Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày lưu lại ngay hơn 20+ công thức làm các món ăn ngon nhất từ măng nhé!

Nghe đến cái tên phổ tai đã lâu, nhưng có rất nhiều người vẫn chưa biết thực chất phổ tai chính là nguyên liệu vô cùng quen thuộc mà ta có thể thấy trong những bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình.

Thêm một món cá cơm chiên nhanh gọn đơn giản, đủ rau đủ cá mà Mẹ co thế áp dụng làm món ăn vặt dinh dưỡng cho Bé “kén ăn” nhà mình đây Mẹ ơi!

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
17 Phút
0 Người
Dễ Dễ
20 Phút
0 Người
Dễ Dễ
35 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Trung bình Trung bình
60 Phút
4 Người
Trung bình Trung bình
45 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.