7 loại thực phẩm rất giàu vitamin tổng hợp
03/02/2018
Các loại thực phẩm rất đa dạng về chủng loại và giá trị dinh dưỡng nhưng chỉ có một số ít trong chúng có thể thay thế vitamin tổng hợp. Hãy cùng tham khảo ngay 7 loại thực phẩm rất giàu vitamin tổng hợp sau đây. Top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, cho …
Các loại thực phẩm rất đa dạng về chủng loại và giá trị dinh dưỡng nhưng chỉ có một số ít trong chúng có thể thay thế vitamin tổng hợp. Hãy cùng tham khảo ngay 7 loại thực phẩm rất giàu vitamin tổng hợp sau đây.
- Top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, cho bạn vòng eo thon gọn
- Mách bạn bí quyết chiên cá giòn ngon, không bị dính chảo
1. Dầu gan cá
Dầu gan gá là một trong những thực phẩm có thể thay thế vitamin tổng hợp rất tốt. Trong thành phần của dầu gan cá chứa nhiều vitamin D, omega3… Những dưỡng chất này có thể giúp cơ thể phòng ngừa ung thư và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
2. Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong cải xoăn có chứa một lượng lớn vitamin K, vtamin C và đồng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, chỉ cần tiêu thụ khoảng 67g cải xoăn mỗi ngày sẽ giúp ích cho hệ miễn dịch, tăng khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Xem thêm: http://monngonmoingay.com/canh-cai-xoan/
3. Ớt chuông vàng
Trong thành phần của ớt chuông vàng rất giàu vitamin C, đây chính là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp cơ thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Xem thêm: http://monngonmoingay.com/goi-ot-chuong-cay-tay/
4. Cá mòi
Cá mòi là loại thực phẩm có thể giúp hấp thụ hầu hết các loại vitamn mà cơ thể cần. Trong thành phần của cá mòi rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3. Chúng sẽ giúp nâng cao sức khỏe cho hệ tim mạch cũng như giúp cơ thể tranh được những bệnh liên quan.
Xem thêm: http://monngonmoingay.com/salad-ca-moi/
5. Ngao, sò
Những thực phẩm họ ốc như nghêu, sò, ốc cũng là sự lựa chọn hữu ích thay thế cho vitamin tổng hợp. Trong những loại thực phẩm này rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt, đặc biệt những chất đặc biệt suy giảm khi cơ thể đang ở quá trình lão hóa.
Xem thêm: http://monngonmoingay.com/so-diep-nuong-ba-mau/
6. Rong biển
Rong biển là nguồn thực phẩm tự nhiên nên chúng chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: sắt, canxi, kali, niacin, phốt pho, magiê. Đồng thời, chúng cũng cung cấp 56 khoáng chất cần thiết như vitamin B, A, K, C và E. Vì vậy, thực phẩm này có khả năng kháng viêm, giúp cơ thể chống ung thư, tốt cho hệ tim mạch…
Xem thêm: http://monngonmoingay.com/goi-rong-bien/
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng hàng ngày cho cả trẻ em và người lớn. Hạnh nhân chứa nhiều vitamn E, magie, axit béo thiết yếu. Vì vậy chỉ cần bổ sung khoảng 50g hạnh nhân mỗi ngày là có thể cung cấp những yêu cầu của cơ thể hàng ngày. Đồng thời, ăn hạnh nhân mỗi ngày có thể loại bỏ lượng calo không lành mạnh từ các thực phẩm không lành mạnh như những đồ ăn chiên nướng nhiều dầu mỡ.
Xem thêm: http://monngonmoingay.com/ga-xao-hanh-nhan/
Tags
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Một mâm cỗ Tết tươm tất không chỉ khiến bữa tiệc đoàn viên thêm ấm cúng, ngon miệng mà còn gửi gắm ước mong về một năm mới sung túc, may mắn. Để giúp bạn chuẩn bị một mâm cỗ trọn vẹn, “Món ngon mỗi ngày” sẽ gợi ý món ngon ngày Tết đậm chất …
Giữa muôn vàn món ngon Hà Nội, phở luôn giữ một vị trí đặc biệt trong lòng người dân và du khách. Tô phở nóng hổi không chỉ là món ăn sáng quen thuộc, mà còn là biểu tượng văn hoá, là nơi lưu giữ tâm hồn người Hà Nội qua từng lớp bánh, từng …
Sài Gòn nổi tiếng với văn hoá ẩm thực đường phố phong phú, nhộn nhịp, hội tụ đủ tinh hoa của các vùng miền. Không chỉ gây thương nhớ cho nhiều người với hương vị hấp dẫn, các món ngon Sài Gòn đặc trưng như cơm tấm, bánh mì, gỏi cuốn còn có cách làm …
Không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa phong phú, Nhật Bản còn là một trong những quốc gia có nền ẩm thực mang đậm bản sắc riêng biệt. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá nét đặc trưng của tinh hoa ẩm thực nơi đây thông qua các món Nhật nổi bật nhé! …
Bánh Gyoza là món ăn trứ danh của ẩm thực Nhật Bản, không chỉ gây ấn tượng bởi lớp vỏ mỏng dai và phần nhân đậm đà, mà còn nhờ vào sự linh hoạt trong cách chế biến. Từ chiên giòn hấp dẫn đến hấp mềm thanh nhẹ, luộc đơn giản hay nướng giòn lạ …
Trong thời buổi “thắt lưng buộc bụng”, nhu cầu ăn ngon nhưng vẫn tiết kiệm chi phí ngày càng trở nên thực tế. Từ sinh viên sống xa nhà, người đi làm sống độc thân đến các bà nội trợ muốn cân đối ngân sách gia đình, tất cả đều cần những món ăn ngon …
Mùa đông với tiết trời se lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ăn nóng hổi, đậm đà hương vị. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nâng cao khẩu vị cho mỗi người. Qua bài viết dưới …
Bánh xếp Nhật Bản (Gyoza) không chỉ là một món Nhật ngon, giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều người Việt. Dù có vẻ ngoài cầu kỳ, cách làm món bánh này lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu cách làm bánh xếp …
Đám giỗ là một truyền thống văn hóa đặc trưng của người Việt, đặc biệt với người miền Tây Nam Bộ. Một bữa cỗ miền Tây đúng chuẩn không thể thiếu những món ăn truyền thống quen thuộc và đậm đà bản sắc địa phương. Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá thực đơn …
Vào các dịp đám giỗ, nhiều gia đình thường tổ chức nấu mâm cỗ để cúng bái tổ tiên để bày tỏ sự tưởng nhớ và tấm lòng thành kính dành cho người thân đã khuất. Thừa kế nét đẹp tinh thần văn hoá này, các gia đình ở miền Nam thường chuẩn bị mâm …
Từ bao đời nay, trong văn hóa của người Việt, đặc biệt là ở miền Bắc, đám giỗ không chỉ là dịp để tưởng nhớ người đã khuất mà còn là thời điểm gia đình sum vầy, cùng nhau ôn lại kỷ niệm xưa qua mâm cơm cúng trang trọng. Trong đó, việc chuẩn bị …
Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì những bữa cơm gia đình đầy đủ và ấm cúng không chỉ đơn thuần là chuyện ăn uống. Đó còn là cách để gắn kết các thành viên, vun đắp tình cảm, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thông qua việc lựa chọn nguyên …
