Các nhóm thực phẩm tốt cho da

7483 lượt xem
02/08/2015

Thực phẩm không chỉ được dùng dể chế biến các món ăn bổ dưỡng mà còn tốt cho việc làm đẹp của chị em nội trợ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho da có thể dùng cho bữa ăn hàng ngày hoặc dùng như món tráng miệng, thức uống bổ sung. 1. …

Thực phẩm không chỉ được dùng dể chế biến các món ăn bổ dưỡng mà còn tốt cho việc làm đẹp của chị em nội trợ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho da có thể dùng cho bữa ăn hàng ngày hoặc dùng như món tráng miệng, thức uống bổ sung.

1. Nhóm thực phẩm rau, củ, trái cây

Là nhóm thực phẩm hàng đầu cho làn da:

–       Nhóm rau: nên chọn những loại rau có màu xanh sẫm như cải xoong, rau chân vịt, cải,… là những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin A, E, C,.. rất tốt cho da và chất chống oxy hóa giúp làn da làm chậm quá trình lão hóa.

–       Nhóm củ: khoai tây, cà rốt, gừng, nghệ,… là những loại củ rất giàu tinh bột, protein giúp da chống lại các tác nhân gây lão hóa và mang lại một làn da khỏe mạnh cho chị em.

–       Nhóm quả: Cam, quýt, đu đủ, nho, bơ,… là những loại thực phẩm tốt và an toàn cho làn da. Không chỉ vậy còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

52

Các loại rau xanh, củ, trái cây chính là nguồn thực phẩm tốt cho da cần có trong bữa ăn hàng ngày

2. Nhóm thực phẩm cá, thịt

Là nhóm thực phẩm tốt cho da và sự hoạt động, chuyển hóa của cơ thể. Cá, thịt là nguồn protein, chất béo cần thiết cho sự tái tạo và phát triển tế bào giúp da khỏe mạnh và làm giảm tốc độ lão hóa cho làn da.

3. Nhóm tinh dầu, hạt, ngũ cốc

Các loại hạt, ngũ cốc như hạnh nhân, lạc, lúa mạch, lúa mì,… và các loại tinh dầu như dầu olive, dầu dừa, dầu hạt hướng dương,… là những lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ, giúp mang lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.

4. Nhóm sản phẩm sữa

Các loại sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua là những loại thực phẩm tốt cho da và hệ thống miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa. Có thể dùng sữa chua như một món ăn vặt hoặc dùng làm các loại mặt nạ cũng đều giúp chăm sóc sức khỏe làn da hiệu quả.

5. Nước

Nước lọc, nước hoa quả, nước trà xanh,… là những loại nước cực kỳ cần thiết không chỉ đối với da mà còn cho cơ thể, giúp sự hoạt động của các cơ quan và trao đổi chất đươc hiệu quả. Nước là yếu tố không thể thiếu đối với một cơ thể sống, mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước để máu lưu thông tốt, bài tiết chất độc hại, da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Thực phẩm ngoài vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể còn đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da của phụ nữ. Những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa,… đều rất tốt cho sức khỏe làn da, giúp da căng tràn sức sống, mịn màng và tiến trình lão hóa cũng được làm chậm lại.


Chia sẻ bài viết:
Facebook

Bài viết bạn có thể thích

Nếu nhắc đến các món chay thì không thể nào không kể đến loại nguyên liệu đó là sườn chay, với thành phần tự nhiên là đậu nành, lúa mì, bột khoai sọ, gia vị chay... khi chế biến có mùi thơm, vị ngọt và dai dai như thịt heo.

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc tập thể dục thể thao thì việc kết hợp với thực đơn hàng ngày với các món ăn dinh dưỡng cùng một chế độ ăn lành mạnh

Nước cốt dừa hay còn gọi là sữa dừa có mùi vị thơm béo và thường được sử dụng trong các món ăn vặt

Làm mấy món mực này của Món Ngon Mỗi Ngày cho Ba lai rai vài ly hay cuối tuần đãi tiệc tụ tập bạn bè, gia đình là “số dzách” luôn!

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay 3 loại rau củ có màu tím mà chúng ta thường thấy trong thực đơn hàng ngày nha!

Thịt ba rọi có thể dùng để chế biến thành các món ăn đa dạng và phong phú. 

Chỉ cần 3 gói Blendy cùng vài nguyên liệu thôi là đã có thể làm ngay một ly kem chính hiệu “nhà làm” hương vị ngon hơn ngoài tiệm luôn rồi!

Nấm đông cô không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ dàng chế biến thành những món ăn ngon, từ món chay đến món mặn; mà còn chứa khá nhiều đạm, giàu Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. 

Bên cạnh cá ngừ, cá thu, cá hồi,… thì cá chim cũng là một trong những nguyên liệu dinh dưỡng tuyệt vời

Vậy loại thực phẩm có chứa nhiều Kali là những , hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết này nha!

Món Ngon Mỗi Ngày có một công thức nấu xốt thơm ngon tuyệt đỉnh mà ăn kèm với món cá nào cũng hợp, đặc biệt là món cá chim chiên vô cùng dinh dưỡng.

Những ngày đang chuyển mùa, Mẹ hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu và áp dụng ngay 9 loại thực phẩm dinh dưỡng này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Công thức bạn có thể thích

4 Người
Dễ Dễ
40 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
30 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
2 Người
Dễ Dễ
15 Phút
4 Người
Dễ Dễ
20 Phút
4 Người
Dễ Dễ
15 Phút

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.